轻松练瑜伽PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:张斌,周娟主编
- 出 版 社:合肥:安徽科学技术出版社
- 出版年份:2011
- ISBN:9787533747800
- 页数:138 页
Part 1 轻松认识新朋友老智慧——瑜伽 2
1 身、心、灵合一的古老瑜伽智慧 2
2 正确呼吸法,瑜伽第一要义 3
3 瑜伽冥想,回归心灵的本质 4
4 让瑜伽成为你的生活方式 5
5 轻松练瑜伽四大法宝 6
Part 2 必不可少的瑜伽伴侣 8
1 练习瑜伽的辅助“宝贝” 8
2 美食,健康瑜伽“黄金搭档” 9
3 超简单有效的热身动作 10
Part 3 循序渐进,瑜伽经典体式全解 14
坐姿瑜伽体式全解 14
全莲花坐 14
简易坐 16
雷电坐 17
双腿背部伸展式 18
鹭鸶式 20
束角式 22
半莲花单腿背部伸展式 24
“V”字式 26
圣哲玛里琪第一式 28
站姿瑜伽体式全解 30
山式 30
半月式 31
风吹树式 34
双角式 36
脊柱侧展式 38
腰躯转动式 40
分腿前弓式 42
战士第一式 44
战士第二式 46
战士第三式 48
蹲姿瑜伽体式全解 50
蹲式 50
鸭行式 52
半脚尖式 54
敬礼式 56
幻椅式 58
花环式 60
跪姿瑜伽体式全解 62
虎式 62
狮子式 64
婴儿式放松 66
骆驼式 67
猫伸展式 70
门闩式 72
牛面式 74
带拉腿式 76
躺姿瑜伽体式全解 78
踩单车式 78
下半身摇动式 80
毗湿奴式 82
摊尸放松式 85
眼镜蛇式 86
卧十字 88
蝗虫式 90
犁式 91
摇篮式 93
塌式 95
Part 4 随时随地乐活瑜伽 98
晨起瑜伽——告别疲惫,打起精神迎接新太阳 98
腹式呼吸法 98
清凉呼吸法 100
拜日式 101
前臂旋转式 106
树式 108
上班途中瑜伽——争分夺秒健身,我为瑜伽狂 110
脸部按摩术 110
站式脊柱扭转 112
摩天式 114
车内瑜伽 116
午休瑜伽——能量补给站,恢复神采奕奕的不二妙法 118
眼保健功 118
鱼式 119
鹰式 121
站立舞姿式 124
睡前瑜伽——轻松安适魔法,让你一夜好梦 126
脊柱扭转式 126
下犬式 128
瑜伽休息术 129
云雀式 132
三大场地瑜伽指数 134
起居室 134
室内瑜伽馆 135
户外空旷地 135
附录 轻松练瑜伽常见问答 136
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《悦动空间·瑜伽 瑜伽与普拉提综合练习精要》刘朋责任编辑;徐慧峰译;(英)安吉·纽森 2019
- 《翦伯赞全集 第10卷 中外历史年表 主编》翦伯赞著 2008
- 《孕期运动系列之瑜伽篇》潘冬编著 2018
- 《直抵瑜伽圣境 《八曲仙人之歌》义疏》(印)斯瓦米·尼提亚斯瓦茹帕南达英译 2018
- 《公路工程造价员》陈楠主编 2013
- 《农网配电营业技师培训教材》王金笙主编 2010
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020