孕妈妈全面保健每日指导百科PDF电子书下载

Part 01 孕1月 让生命的种子茁壮成长 18

本月孕期指导 18

怀孕001天 补锌宜早不宜晚 19

怀孕002天 补充叶酸，预防宝宝畸形 20

怀孕003天 不要盲目服用维生素 21

怀孕004天 孕1月饮食要挑剔 22

怀孕005天 巧吃水果更健康 23

怀孕006天 忌烟酒，清除烟毒、酒毒 24

怀孕007天 远离有害的花花草草 25

怀孕008天 给孕期一个舒适的环境 26

怀孕009天 让卧室变得更温馨 27

怀孕010天 消除家中安全隐患 28

怀孕011天 别再长时间用电脑了 29

怀孕012天 要远离可爱的萌宠啦 30

怀孕013天 别让逛街惹麻烦 31

怀孕014天 受孕：精卵浪漫的合体 32

怀孕015天 孕期使用化妆品需谨慎 33

怀孕016天 有些工作要远离 34

怀孕017天 做好孕期口腔保健 36

怀孕018天 保持私处的清洁 37

怀孕019天 洗澡、泡脚，水温不宜过高 38

怀孕020天 面部按摩让你美美滴 39

怀孕021天 做个运动型准妈妈 40

怀孕022天 大龄怀孕不可怕 41

怀孕023天 孕期忌用中西药盘点 42

怀孕024天 准妈妈服药也有安全期 43

怀孕025天 提高免疫力，减少感冒 44

怀孕026天 这些疫苗孕期忌接种 45

怀孕027天 早期腹痛，原因大不同哦 46

怀孕028天 在心理上进入母亲的角色 47

Part 02 孕2月调整饮食，让孕吐消停点 50

本月孕期指导 50

怀孕029天 和危险食物说bye-bye 51

怀孕030天 适当地补充热量 52

怀孕031天 准妈妈偏食的补救攻略 53

怀孕032天 留心白带的变化 54

怀孕033天 留心怀孕的征兆 55

怀孕034天 早孕试纸，你会用吗 56

怀孕035天 早孕反应来报到 57

怀孕036天 适量吃些酸味食物 58

怀孕037天 准妈妈科学饮水 59

怀孕038天 使用合格的餐具 60

怀孕039天 注重微量元素的摄入 61

怀孕040天 饮食缓解孕吐反应 62

怀孕041天 通过零食来补充营养 64

怀孕042天 注意补钙要合理 66

怀孕043天 远离方便食品 67

怀孕044天 算算你的预产期 68

怀孕045天 预防家电辐射须知 69

怀孕046天 准妈妈洗澡要注意 70

怀孕047天 四招消除口中异味 71

怀孕048天 保证充足的睡眠 72

怀孕049天 职场妈妈缓解早孕不适 74

怀孕050天 孕妇体操，做一做 75

怀孕051天 进行日光浴有讲究 76

怀孕052天 异常妊娠早发现 77

怀孕053天 孕早期谨防先兆流产 78

怀孕054天 预防慢性铅中毒 79

怀孕055天 孕早期不可以爱爱哦 80

怀孕056天 情绪波动大很正常 81

Part 03 孕3月平安度过关键期 84

本月孕期指导 84

怀孕057天 准妈妈要重视补铁 85

怀孕058天 准妈妈补铁攻略 86

怀孕059天 孕期节食不可取 87

怀孕060天 选择易于消化的食物 88

怀孕061天 多吃鱼，宝宝健康又聪明 89

怀孕062天 馋嘴食谱大放送 90

怀孕063天 准妈妈做家务要适当 92

怀孕064天 准妈妈警防煤气中毒 93

怀孕065天 准妈妈不宜用电热毯 94

怀孕066天 改穿孕妇专用鞋 95

怀孕067天 换上合适的孕妇胸罩 96

怀孕068天 隐形眼镜就别戴啦 98

怀孕069天 控制体重的好方法 100

怀孕070天 只要妊娠不要纹 102

怀孕071天 孕期皮肤基础护理 104

怀孕072天 准妈妈开车需注意 105

怀孕073天 准妈妈上班安全战略 106

怀孕074天 工作要量力而行 107

怀孕075天 准妈妈慢跑有讲究 108

怀孕076天 风油精和清凉油不可以用了 109

怀孕077天 对抗失眠有妙招 110

怀孕078天 做好第一次产检很关键 111

怀孕079天 学会看懂产检报告单 112

怀孕080天 预防滴虫性阴道炎 113

怀孕081天 尿频、尿失禁的应对 114

怀孕082天 治疗准妈妈牙龈炎 115

怀孕083天 学会及时疏导情绪 116

怀孕084天 保持孕期好心情 117

Part 04 孕4月 感受胎动的喜悦 120

本月孕期指导 120

怀孕085天 坚持金字塔式食物结构 121

怀孕086天 准妈妈营养从早餐开始 122

怀孕087天 主食最好“粗细搭配” 123

怀孕088天 水果每天不要超过500克 124

怀孕089天 鲜榨果蔬汁DIY 125

怀孕090天 准妈妈切忌暴饮暴食 126

怀孕091天 孕期吃盐须有度 127

怀孕092天 吃上健康工作餐 128

怀孕093天 孕期最易被忽视的“营养” 129

怀孕094天 外出就餐的注意事项 130

怀孕095天 床上用品选用要科学 131

怀孕096天 选购孕妇装有技巧 132

怀孕097天 慎用祛斑祛痘产品 134

怀孕098天 穴位按摩很舒服 135

怀孕099天 孕期头发保养法 136

怀孕100天 每天5分钟孕妇操 138

怀孕101天 职场妈妈的办公室体操 139

怀孕102天 防治眼睛干涩小窍门 140

怀孕103天 便秘的预防与应对 141

怀孕104天 警惕妊娠期糖尿病 142

怀孕105天 准妈妈头晕，缓解有法 144

怀孕106天 胃灼热这样可缓解 145

怀孕107天 重视唐氏综合征筛查 146

怀孕108天 了解一下羊膜穿刺 147

怀孕109天 学会观察胎动 148

怀孕110天 胎动异常要小心 149

怀孕111天 孕中期“性”福秘笈 150

怀孕112天 五类准妈妈要小心抑郁情绪 151

Part 05 孕5月 学会做好自我监护 154

本月孕期指导 154

怀孕113天 胃酸过多这样吃 155

怀孕114天 营养钙摄入不是越多越好 156

怀孕115天 准妈妈进补不宜过量 157

怀孕116天 这样吃鱼更营养 158

怀孕117天 妊娠贫血需补铁 159

怀孕118天 蔬菜和水果不能相互替代 160

怀孕119天 这些食物不宜同吃 161

怀孕120天 选择减缓妊娠斑的饮食 162

怀孕121天 做一次轻松甜蜜的旅行 164

怀孕122天 慎重选择交通工具 165

怀孕123天 雾霾天需做好防护 166

怀孕124天 准妈妈使用空调注意事项 167

怀孕125天 适当跳舞好处多 168

怀孕126天 应对办公室烟味小妙招 169

怀孕127天 办公室午睡小妙招 170

怀孕128天 面部出现蝴蝶斑的应对 172

怀孕129天 学会测量宫底高 173

怀孕130天 产检前做好充足的准备 174

怀孕131天 B超筛查胎宝宝是否畸形 175

怀孕132天 准妈妈要及时缓解疲劳 176

怀孕133天 预防小腿抽筋需补钙 177

怀孕134天 预防霉菌性阴道炎 178

怀孕135天 准妈妈出鼻血的护理 179

怀孕136天 缓解小腿水肿小妙招 180

怀孕137天 内外用药应遵循医嘱 182

怀孕138天 缓解腰酸背疼有方法 183

怀孕139天 职场准妈妈的减压大法 184

怀孕140天 培养一些生活情趣 185

Part 06 孕6月 做个“孕”味十足的准妈妈 188

本月孕期指导 188

怀孕141天 补充膳食纤维有讲究 189

怀孕142天 这些饮料不宜喝 190

怀孕143天 选择牛奶或酸奶 191

怀孕144天 每天喝牛奶，营养又补钙 192

怀孕145天 科学选择乳品饮料 194

怀孕146天 常吃坚果好处多 195

怀孕147天 巧吃鸡蛋更健康 196

怀孕148天 选择加餐有学问 198

怀孕149天 举手投足要小心哦 199

怀孕150天 准妈妈不宜戴首饰 200

怀孕151天 高温天气准妈妈要防护 201

怀孕152天 准妈妈做家务有讲究 202

怀孕153天 准妈妈上下楼梯讲方法 204

怀孕154天 呵护好宝宝的“粮仓” 205

怀孕155天 缓解不适的孕妇操 206

怀孕156天 这样睡姿好舒服 207

怀孕157天 留心指甲上的健康信息 208

怀孕158天 孕期胀气别担心 210

怀孕159天 应对呼吸短促的妙招 211

怀孕160天 缓解头痛的方法 212

怀孕161天 静脉曲张，这样预防 214

怀孕162天 孕期哮喘的防治 215

怀孕163天 孕期易患坐骨神经痛 216

怀孕164天 孕中期痔疮的防治 217

怀孕165天 手指发麻，别怕 218

怀孕166天 妊娠瘙痒症的防治 219

怀孕167天 防治孕期低血糖 220

怀孕168天 要正视自己的体形变化 221

Part 07 孕7月 继续适度的运动 224

本月孕期指导 224

怀孕169天 正确补充DHA 225

怀孕170天 这些食物吃了不发胖 226

怀孕171天 偏食准妈妈的营养补充方案 228

怀孕172天 多吃豆制品营养更均衡 230

怀孕173天 补脾利尿食物益气又消肿 231

怀孕174天 专家推荐美食 232

怀孕175天 控制血糖水平的方法 233

怀孕176天 妊娠高血压的饮食要求 234

怀孕177天 最好每天午睡一个小时 235

怀孕178天 准妈妈应重视脚保健 236

怀孕179天 帮你消副乳 237

怀孕180天 准妈妈的脊椎保护法 238

怀孕181天 准爸爸“按摩师”显身手 239

怀孕182天 准妈妈乘车需小心 240

怀孕183天 孕期散步好处多 241

怀孕184天 准妈妈要小心跌倒 242

怀孕185天 孕期游泳六建议 243

怀孕186天 腹式呼吸法，给你好心情 244

怀孕187天 从现在起，产检两周做一次 245

怀孕188天 练习拉梅兹呼吸法 246

怀孕189天 乙肝合并妊娠的注意事项 248

怀孕190天 发生假性宫缩时别紧张 249

怀孕191天 身体发热别过度担心 250

怀孕192天 学会识别早产征兆 251

怀孕193天 预防早产的发生 252

怀孕194天 准妈妈胸痛区别对待 253

怀孕195天 孕期腹泻的防治措施 254

怀孕196天 出现泌乳现象怎么办 255

Part 08 孕8月 准妈妈需预防早产 258

本月孕期指导 258

怀孕197天 喝孕妇奶粉有讲究 259

怀孕198天 多吃蘑菇好处多 260

怀孕199天 准妈妈宜适当吃粗粮 261

怀孕200天 通过食物来减压 262

怀孕201天 尝尝几道安胎美食 264

怀孕202天 吃野菜扩充营养素来源 266

怀孕203天 去拍个大肚美照 267

怀孕204天 防止静电的危害 268

怀孕205天 孕晚期不宜开车 269

怀孕206天 孕晚期不宜再远行 270

怀孕207天 孕晚期不宜久站 271

怀孕208天 大龄准妈妈的生活调适 272

怀孕209天 选用合适的托腹带 273

怀孕210天 了解围产期保健措施 274

怀孕211天 孕晚期乳房保健 275

怀孕212天 适合孕晚期的保健操 276

怀孕213天 过好冬季居家生活 277

怀孕214天 准妈妈夏季驱蚊妙招 278

怀孕215天 准妈妈警惕尿路感染 279

怀孕216天 小心仰卧综合征 280

怀孕217天 准妈妈抗过敏秘笈 281

怀孕218天 疲倦嗜睡的应对 282

怀孕219天 孕晚期腹痛的鉴别与处理 284

怀孕220天 预防难产 285

怀孕221天 视力下降的应对 286

怀孕222天 膝胸卧式，纠正异常胎位 287

怀孕223天 需要提前入院待产的情况 288

怀孕224天 听听音乐放松心情 289

Part 09 孕9月进行心理调适，情绪稳定 292

本月孕期指导 292

怀孕225天 冲刺阶段饮食要注意 293

怀孕226天 补锌，让分娩更顺利 294

怀孕227天 准妈妈吃栗子好处多 295

怀孕228天 四道美味养胎食谱 296

怀孕229天 准妈妈冬季取暖有讲究 298

怀孕230天 避免致畸幻想 299

怀孕231天 经常做提肛运动 300

怀孕232天 做些分娩准备运动 301

怀孕233天 自然分娩好处多 302

怀孕234天 分娩到底有多疼 303

怀孕235天 提前了解产房环境 304

怀孕236天 分娩技巧早掌握 305

怀孕237天 临产前的注意事项 306

怀孕238天 真假临产的辨别 307

怀孕239天 妊高征准妈妈要适时分娩 308

怀孕240天 了解一下羊水栓塞 309

怀孕241天 了解会阴侧切 310

怀孕242天 妊娠期鼻炎的应对 311

怀孕243天 胎盘早剥的应对 312

怀孕244天 警惕胎膜早破 313

怀孕245天 了解胎盘前置 314

怀孕246天 脐带绕颈没那么可怕 315

怀孕247天 做一次详细的超声波检查 316

怀孕248天 区别尿频与羊膜破了 317

怀孕249天 小个子妈妈也能顺产 318

怀孕250天 警防孕期阑尾炎 319

怀孕251天 孕晚期杜绝性生活 320

怀孕252天 准妈妈要放松心情 321

Part 10 孕10月 瓜熟蒂落，天使降临人间 324

本月孕期指导 324

怀孕253天 芒果、榴莲不宜多吃 325

怀孕254天 产前饮食进补原则 326

怀孕255天 这些食物可助产 327

怀孕256天 临产前的助产食谱 328

怀孕257天 分娩当天的饮食 330

怀孕258天 导乐，让分娩更轻松 331

怀孕259天 骨盆检查，决定分娩方式 332

怀孕260天 准妈妈慎选剖宫产 333

怀孕261天 常见的无痛分娩 334

怀孕262天 产前运动需适度 335

怀孕263天 准备一个待产包 336

怀孕264天 入院不宜过早或过晚 338

怀孕265天 大龄产妇注意事项 339

怀孕266天 临产征兆知多少 340

怀孕267天 了解分娩三产程 341

怀孕268天 面对临产知五忌 342

怀孕269天 宝宝娩出时的样子 343

怀孕270天 四种类型陪产准爸爸 344

怀孕271天 缓解阵痛四妙招 345

怀孕272天 几种姿势缓解分娩痛 346

怀孕273天 分娩时正确的用力方法 348

怀孕274天 分娩时不宜大声喊叫 350

怀孕275天 保护产力的方法 351

怀孕276天 分娩时要保护会阴 352

怀孕277天 最常用的分娩姿势 354

怀孕278天 急产了，冷静应对 355

怀孕279天 分娩中的尴尬事 356

怀孕280天 剖宫产时准妈妈的配合 358