完美舞姿 国际标准舞实用指南PDF电子书下载

第一部分 竞赛日 1

第一章 竞赛须知 3

第二章 压力和准备 8

第三章 更佳表现 19

第四章 九步思维法 23

第五章 关键词使用方法 38

第六章 模拟比赛评价 65

第七章 九步思维法的拓展运用 68

第八章 竞赛评价 71

第九章 第一部分个人测试 91

第十章 附录 96

第二部分 赛季 101

第一章 赛季准备活动 103

第二章 赛季中的团队合作 109

第三章 规划舞蹈套路 121

第四章 对比赛的选择 129

第五章 实用训练技巧 133

第六章 醒目的外表 155

第七章 营养小贴士 166

第八章 赛季中的练习 176

第一节 热身 179

第二节 呼吸技巧 185

第三节 障碍训练 198

第四节 创建精神宝库 201

第五节 放松技巧 205

第六节 标记舞蹈套路 208

第七节 创造性想象 211

第八节 能量联结 214

第九节 声音对话 220

第十节 坚持记感恩日记 223

第九章 第二部分个人测试 226

第十章 附录 232

第三部分 舞者的职业生涯 237

第一章 职业规划 239

第二章 个人目标设定 245

第三章 对自己的定位 249

第四章 设定你真正想要的是什么 252

第五章 决定你所能办到的是什么 258

第六章 理念的重要性 262

第七章 长期目标和个人理念 268

第八章 附加的职业活动 275

第一节 舞蹈秀的价值 275

第二节 大众交流 279

第三节 讲习的准备和发表 287

第九章 第三部分个人测试 312

第十章 附录 319

参考书目 324