情绪掌控术 幸福的人生不失控PDF电子书下载

上篇：情绪修炼 4

第一章 情绪掌控：主宰你的人生 4

圆满的人生不失控 4

保持积极的心态 7

做一个理性的人 9

笑对生活中的不如意 11

不要拿过失处罚自己 13

跳出“当局者”的怪圈 15

让情绪为你治病 17

第二章 情绪调节：提高你的情商 20

面对羞辱要淡定 20

掌握迅速“变脸”的能力 22

不要陷入别人的情绪里 24

转移你的注意力 26

宽容的人更有好人缘 28

不要在情绪激动的情况下作决策 30

炫耀只会让你失去朋友 32

第三章 情绪修炼：利用“表现”原理 35

成功者有成功的形气 35

用行为改变情绪 38

快乐是可以被创造的 40

让自己表现得更有控制力 42

对你的穿着要严加打理 45

第四章 情绪释放：找到适合你的那种方式 48

释放而不是发泄情绪 48

健康地发怒是一种机制 50

找到合适的出气筒 52

运动也能消气 54

让自己适当地忙碌起来 56

在倾诉中舒缓情绪 59

吃出你的好心情 61

第五章 情绪平衡：不要让别人左右你的心情 64

不要被对方激怒 64

正确对待他人的成功 67

努力才是最重要的 69

退一步海阔天空 71

多看到别人的长处 73

做一个有主见的人 75

淡定地接受现实 77

第六章 情绪表达：如何传递正能量 80

微笑让人产生信任感 80

乐观是打动对方的催化剂 82

利他的自信才有力量 84

得体的衣着让人喜欢接近 86

走出你的吸引力 88

不卑不亢让你受尊重 90

下篇：情绪管理 96

第七章 减少焦虑情绪：专注于当下 96

不要为未来过度操心 96

专注于当下 98

要有一颗平常心 100

放弃无谓的牵绊 102

找到你的生活目标 104

变焦虑为动力 106

树立“无所谓”的心态 108

第八章 化解愤怒情绪：别急着发脾气 111

别为小事抓狂 111

换个角度看问题 113

不要做无谓的争辩 115

用自嘲化解愤怒 118

作出应对而不是反应 120

提高你的容忍力 122

第九章 消除抱怨情绪：当无法改变世界时请改变自己 125

不要强求公平 125

换位思考争议少 127

承认自己的不足 129

接受现实的不完美 131

与其发牢骚，不如提建议 133

看到他人的优点 136

知足常乐 138

第十章 平衡嫉妒情绪：适度的嫉妒是进步的驱动力 141

把嫉妒引向积极的方向 141

攀比不是错，但不能盲目攀比 143

少一份虚荣就会少一份嫉妒 145

要有“比下有余”的心态 147

珍惜已有的 149

用祝福的心态看待他人成功 151

第十一章 摒弃浮躁情绪：捷径就是最大的弯路 154

欲速则不达 154

正确认识自己 156

有了想法就付诸行动 158

制定一个够得着的目标 160

做人要静心，做事要专注 162

重视结果，关注过程 164

坚持最后一分钟 166

拒绝诱惑，耐住寂寞 168

第十二章 克服厌倦情绪：欣赏每一个人和每一件事 171

做你喜欢的事情 171

让工作变得有趣 173

学会肯定自己 175

用“加法”来减压 177

把工作当成事业来干 179

换一个全新的角度看问题 181

第十三章 摆脱孤独情绪：走出自我封闭的牢笼 184

保持与外界的正常交流 184

既不自卑，也不自傲 186

敞开你的心扉 188

随时与朋友保持联系 190

掌握成熟的交际技巧 192

勇敢面对现实 194

做一个被需要的人 196

第十四章 缓解紧张情绪：不要把事情想得太严重 199

不要把事情想得太严重 199

细化你的工作计划 201

增强自信心 204

找到你的“宁静空间” 206

关键时刻要放松 208

紧张的时候深呼吸 210

该放下时要放下 212