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第一章 穴位按摩，“掌”握健康 2

第一节 穴位按摩常识 4

按摩养生的独特魅力 4

按摩的4大基本功效 7

4种按摩异常现象的预防与处理 10

按摩养生的禁忌与适用 13

警惕按摩误区 16

第二节 穴位按摩方法 17

11种常见的按摩手法 17

3种常见按摩定位法 24

按摩力度的3种把握法 28

顺时针为补，逆时针为泻 30

穴位按摩有哪些注意事项 32

第二章头部养生治病要穴 34

第一节 穴位按摩健体养生穴 36

承泣穴 36

下关穴 36

颧髎穴 37

睛明穴 38

瞳子髎穴 38

耳门穴 39

目窗穴 40

强间穴 41

百会穴 41

巨髎穴 42

丝竹空穴 43

完骨穴 43

五处穴 44

第二节 穴位按摩调养治病穴 45

大迎穴 45

听宫穴 45

阳白穴 46

浮白穴 47

听会穴 47

正营穴 48

承灵穴 49

上关穴 49

头维穴 50

翳风穴 51

瘈脉穴 51

率谷穴 52

迎香穴 53

地仓穴 53

颊车穴 54

攒竹穴 55

水沟穴 55

眉冲穴 56

曲差穴 57

承光穴 58

颅息穴 58

角孙穴 59

悬厘穴 60

天冲穴 60

风池穴 61

哑门穴 62

风府穴 63

脑户穴 63

太阳穴 64

神庭穴 65

四白穴 65

悬颅穴 66

第三章颈肩部养生治病要穴 68

第一节 穴位按摩健体养生穴 70

人迎穴 70

天宗穴 70

气舍穴 71

巨骨穴 72

臑俞穴 72

第二节 穴位按摩调养治病穴 74

肩髃穴 74

肩髎穴 74

肩井穴 75

秉风穴 76

大杼穴 76

天容穴 77

天髎穴 78

天牗穴 78

扶突穴 79

缺盆穴 80

肩外俞穴 80

肩中俞穴 81

天柱穴 82

水突穴 82

肩贞穴 83

天鼎穴 84

廉泉穴 84

云门穴 85

天窗穴 86

天突穴 86

第四章胸腹部养生治病要穴 88

第一节 穴位按摩健体养生穴 90

大赫穴 90

大巨穴 90

天枢穴 91

日月穴 92

气海穴 92

膻中穴 93

鸠尾穴 94

巨阙穴 95

关元穴 95

屋翳穴 96

太乙穴 97

滑肉门穴 98

归来穴 98

大横穴 99

天溪穴 99

周荣穴 100

石关穴 101

彧中穴 101

关门穴 102

外陵穴 103

第二节 穴位按摩调养治病穴 104

气穴 104

四满穴 105

阴都穴 105

渊腋穴 106

辄筋穴 107

腹通谷穴 107

幽门穴 108

步廊穴 109

神封穴 109

灵墟穴 110

神藏穴 111

腹哀穴 111

大包穴 112

胸乡穴 113

食窦穴 113

中注穴 114

肓俞穴 115

商曲穴 115

五枢穴 116

气户穴 117

库房穴 117

膺窗穴 118

乳中穴 119

乳根穴 119

不容穴 120

承满穴 121

梁门穴 121

水道穴 122

气冲穴 123

府舍穴 123

腹结穴 124

期门穴 124

俞府穴 125

中脘穴 126

水分穴 127

中府穴 127

天池穴 128

神阙穴 129

章门穴 129

第五章腰背部养生治病要穴 132

第一节 穴位按摩健体养生穴 134

气海俞穴 134

肾俞穴 134

命门穴 135

心俞穴 136

肝俞穴 136

膏肓穴 137

志室穴 138

大肠俞穴 138

小肠俞穴 139

腰阳关穴 139

脾俞穴 140

胃俞穴 141

中膂俞穴 141

胃仓穴 142

三焦俞穴 142

曲垣穴 143

京门穴 144

第二节 穴位按摩调养治病穴 145

关元俞穴 145

肓门穴 145

附分穴 146

魄户穴 147

神堂穴 147

膈关穴 148

魂门穴 149

督俞穴 149

胆俞穴 150

上髎穴 150

次髎穴 151

中髎穴 152

下髎穴 152

会阳穴 153

阳纲穴 154

意舍穴 154

陶道穴 155

天宗穴 156

至阳穴 156

身柱穴 157

神道穴 158

腰俞穴 159

风门穴 159

肺俞穴 160

膈俞穴 160

厥阴俞穴 161

关元俞穴 162

膀胱俞穴 162

秩边穴 163

第六章 上肢养生治病要穴 164

第一节 穴位按摩健体养生穴 166

神门穴 166

少府穴 166

阳池穴 167

侠白穴 168

偏历穴 168

阳溪穴 169

下廉穴 170

温溜穴 170

肘髎穴 171

手五里穴 172

手三里穴 172

极泉穴 173

阴郄穴 174

少泽穴 174

前谷穴 175

阳谷穴 175

大陵穴 176

天泉穴 177

间使穴 177

支沟穴 178

后溪穴 179

养老穴 179

内关穴 180

少海穴 181

天府穴 181

第二节 穴位按摩调养治病穴 183

合谷穴 183

青灵穴 184

天井穴 184

三阳络穴 185

消泺穴 186

关冲穴 186

液门穴 187

外关穴 188

郄门穴 188

中冲穴 189

劳宫穴 190

腕骨穴 190

灵道穴 191

通里穴 192

支正穴 192

小海穴 193

太渊穴 194

曲池穴 194

尺泽穴 195

孔最穴 196

列缺穴 196

中渚穴 197

少冲穴 198

经渠穴 198

鱼际穴 199

少商穴 199

商阳穴 200

二间穴 201

三间穴 201

上廉穴 202

曲泽穴 203

第七章下肢养生治病要穴 204

第一节穴位按摩健体养生穴 206

承扶穴 206

承山穴 206

复溜穴 207

足三里穴 208

阳陵泉穴 208

条口穴 209

下巨虚穴 210

地机穴 210

合阳穴 211

交信穴 212

飞扬穴 212

膝阳关穴 213

承筋穴 214

阳辅穴 214

第二节穴位按摩调养治病穴 215

伏兔穴 215

阴包穴 215

丰隆穴 216

血海穴 217

阴陵泉穴 217

居髎穴 218

风市穴 219

阴市穴 219

阳交穴 220

外丘穴 221

光明穴 221

上巨虚穴 222

膝眼穴 223

商丘穴 223

箕门穴 224

漏谷穴 225

冲门穴 225

附阳穴 226

三阴交穴 227

阴谷穴 227

梁丘穴 228

解溪穴 229

委中穴 229

环跳穴 230

犊鼻穴 231

第八章足部养生治病要穴 232

第一节 穴位按摩健体养生穴 234

太冲穴 234

太白穴 234

太溪穴 235

里内庭穴 236

大都穴 236

京骨穴 237

束骨穴 238

然谷穴 238

行间穴 239

第二节 穴位按摩调养治病穴 241

冲阳穴 241

陷谷穴 241

厉兑穴 242

大敦穴 242

昆仑穴 243

中封穴 244

至阴穴 245

照海穴 245

大钟穴 246

水泉穴 247

内庭穴 247

隐白穴 248

公孙穴 248

仆参穴 249

金门穴 250

足通谷穴 250

足临泣穴 251

地五会穴 252

足窍阴穴 252

涌泉穴 253

申脉穴 254

丘墟穴 254

第九章穴位按摩美容塑身要穴 256

第一节 穴位按摩美容 258

美肩 258

美发 260

瘦脸 262

祛黑眼圈 264

消青春痘 266

皮肤粗糙 268

第二节 穴位按摩塑身 270

丰胸 270

瘦腹 272

塑腰 274

美臀 276