常见运动损伤及防治PDF电子书下载

第一章 关于运动损伤 1

第一节 什么是韧带拉伤 1

第二节 什么是肌肉拉伤 5

第三节 什么是挫伤 8

第四节 什么是骨折 10

第五节 什么是关节脱臼 12

第六节 关于急性运动损伤和慢性运动损伤 12

第二章 如何对运动损伤进行正当的、及时治疗 14

第一节 休息的意义 14

第二节 压迫包扎的作用 15

第三节 冷敷的作用 16

第四节 垫高受伤部位的作用 16

第五节 对损伤部位的治疗时机 17

第六节 对损伤部位施以支撑 17

第三章 运动损伤恢复的原则 19

第四章 天气的影响与运动伤害事故 23

第一节 运动与高温天气相关的问题 23

第二节 运动与寒冷天气相关的问题 26

第五章 脚的损伤 28

第一节 脚骨疼痛（压迫骨裂，也称行军骨裂） 29

第二节 卷曲趾（锤状趾、爪形趾） 40

第三节 大拇趾囊肿（也称拇外翻） 41

第四节 脚后跟疼痛 43

第五节 儿童脚跟疼痛 45

第六节 脚底疣 46

第七节 水疱 48

第八节 脚部运动损伤的恢复性练习 50

第六章 踝关节损伤 59

第一节 踝关节外侧扭伤 59

第二节 踝关节骨折 64

第三节 踝关节的恢复练习 66

第七章 小腿损伤 72

第一节 小腿前面疼痛 72

第二节 小腿肌肉和脚后跟疼痛 75

第三节 小腿肌肉痉挛 79

第四节 小腿的恢复练习 81

第八章 膝关节损伤 88

第一节 膝关节内侧和外侧疼痛 90

第二节 膝关节内前侧十字韧带损伤 94

第三节 膝关节内后侧十字韧带损伤 97

第四节 膝盖侧面剧烈疼痛 99

第五节 膝关节内软骨损伤 100

第六节 膝关节后部疼痛 102

第七节 膝关节内部疼痛 103

第八节 膝盖酸痛 104

第九节 膝盖脱位 106

第十节 膝盖下侧疼痛 107

第十一节 膝盖下、小腿骨上疼痛 109

第十二节 膝关节外侧上方疼痛 112

第十三节 髌骨滑囊炎 114

第十四节 膝关节的恢复练习 116

第九章 大腿损伤 130

第一节 大腿挫伤 130

第二节 大腿肌肉肿痛 133

第三节 大腿肌肉拉伤 139

第四节 大腿损伤部位的恢复练习 140

第十章 髋关节损伤 155

第一节 髋部前面疼痛 156

第二节 髋部外侧疼痛 157

第三节 髋关节外侧上端疼痛 159

第四节 髋关节边沿刺痛 160

第五节 臀部挫伤 161

第六节 臀部滑囊炎 163

第七节 髋部恢复练习 164

第十一章 腹部损伤 170

第一节 腹部挫伤 170

第二节 腹部肌肉拉伤 172

第三节 腹侧突然剧痛 172

第四节 腹部恢复练习 174

第十二章 胸部损伤 177

第一节 肋骨疼痛 177

第二节 内脏器官受损伤 179

第十三章 后腰损伤 182

第一节 后腰下方疼痛 183

第二节 后腰下方慢性疼痛 184

第三节 后腰下方剧痛 186

第四节 椎骨断裂 187

第五节 后腰恢复练习 188

第十四章 颈部损伤 194

第一节 颈部肌肉强直（斜颈） 195

第二节 颈部灼痛 196

第三节 颈部扭伤 198

第四节 颈部损伤部位的恢复练习 198

第十五章 肩部损伤 200

第一节 肩的顶部疼痛 200

第二节 肩部肌肉疼痛 202

第三节 肩关节劳损 204

第四节 肩关节脱臼 205

第五节 肩轴炎 207

第六节 投掷运动员的肩部损伤 208

第七节 影响手臂疼痛的原因 209

第八节 胸部锁骨损伤 210

第九节 肩部损伤的恢复练习 211

第十六章 上臂损伤 224

第一节 上臂挫伤 224

第二节 上臂拉伤 225

第三节 肱二头肌腱劳损 226

第四节 肱二头肌腱完全拉断 227

第五节 上臂的恢复练习 228

第十七章 肘部损伤 234

第一节 肘前部疼痛 234

第二节 肘部用力伸直时疼痛 235

第三节 肘关节外侧疼痛 236

第四节 肘关节内侧疼痛 238

第五节 肘关节突然疼痛和被锁住 239

第六节 肘关节后侧肿胀 241

第七节 肘部的恢复练习 242

第十八章 手腕和手指损伤 248

第一节 腕部综合症 248

第二节 无名指和小指感到刺痛和无力 250

第三节 手腕扭伤 251

第四节 腕关节舟状骨骨折 252

第五节 腕部腱鞘囊肿 253

第六节 手骨骨折 255

第七节 手指扭伤 256

第八节 拇指扭伤 257

第九节 手腕、手掌和手指的恢复练习 260