老年人不生病的活法让爸妈健康快乐活到100岁的保健书PDF电子书下载

第一篇 饮食决定健康，会吃才能益寿延年 2

第一章 日食而不知，很多病找上门来 2

病从口入，80%以上的病都是吃出来的 2

饮食不当，会致病减寿 3

导致衰老的神秘物质：过氧脂质 4

糖尿病其实是吃出来的 4

油咸甜腻，引发脑出血的元凶 5

食物有四性五味，吃不好会致病 6

第二章 养生的最大玄机：吃得对才能活得好 7

为什么说“药补不如食补” 7

吃出健康长寿的七项原则 7

真正的健康：吃得对不生病 8

顺时而“食”，健康长寿 9

从老年人虚弱的脾胃说起 10

因人而异，合理饮食是年轻的秘诀 11

老年人专属的“膳食金字塔” 11

老人吃饭，细嚼慢咽很重要 12

辟谷养生法，少吃一点更健康 13

“趁热吃”真的健康吗 13

吃饭的学问：注意“先来后到” 14

老年人常吃素好处多 15

食补补的就是“精气神” 16

最简单的食物才是最自然的长寿佳品 16

美味养生粥，滋养老年人脏腑 17

粗粮是真正的美味健康餐 18

玉米才是最好的主食 19

老人要健康，天天加好“油” 19

每天“淡”一点限盐好习惯 20

多吃鱼，健康生活每一天 21

适当吃点辣，更有助健康 21

蔬菜中的养生保健“瓜” 22

菌类，健康食品中的防癌佳品 23

藻类食物，让你远离疾病保健康 24

常吃猕猴桃，防疾病、抗衰老 24

洋葱——防癌、降脂之宝 25

山药补中益气，调节老年人脾胃 26

酱油熟着吃才健康 26

鸡蛋是治疗百病的上佳补品 27

红薯是排毒养胃的“土人参” 27

卷心菜能够提高免疫力 27

紫菜是最好的清肠药之一 28

妙用生姜，为健康保驾护航 29

大蒜是补脑护肝的好选择 29

吃香油有利于软化血管 30

“五黑”食物，老年人的养肾佳品 31

杏仁是个宝，补肺又润肠 32

苹果是“全方位的健康水果” 32

适合老年人补钙的“六上将” 33

甲鱼最能滋阴补阳 33

补品怎么吃才对 34

吃豆腐过量加重肾脏负担 35

动物的哪些部位不能吃 36

警惕那些容易引发中毒的食物 36

最常见的致癌食物 37

第三章 喝出健康：汤汤水水最养人 39

你不是病了，而是渴了 39

健康养生：三分食七分饮 39

不时不饮，饮补要择季 40

不同的体质，不同的饮补方式 41

“晨起一杯水”的保健功效 42

预防脑血栓，最好睡前喝杯水 43

老年人一天的“喝水时间表” 44

喝水用什么杯子才健康 45

烧开水应沸3分钟再关火 45

饮水需适量，过饮则为毒 46

改掉喝水的不良习惯 46

果汁好似“神仙水”，老年人常喝益处多 48

常喝牛奶，老而不衰 49

豆浆里潜藏的养生密码 50

酸奶是真正的健康长寿饮品 51

蜂蜜的养生功效不可小觑 52

天然蔬果才是食疗良药 53

适饮红酒醋，抗癌护心防衰老 55

适量饮酒裨益老年人健康 56

12种保健酒，最贴老人心 57

为什么老寿星都爱喝茶 58

喝茶有六忌，老年人要谨记 60

三七花，保肝祛病全靠它 62

第四章 药膳滋补老人身，开心健康永不老 63

药膳不是单纯的药物加食物 63

益气养血药膳方，呵护老人生命之源 63

补肾壮阳药膳，让老人身强体健 65

健脾养胃，药膳也能助消化 66

保肝润肺有新招，看药膳的神奇功效 68

令老人耳聪目明的四款药膳方 69

清心安神药膳方，让你心静神安 70

药膳抗衰健脑，永葆青春的秘密 71

清热润肠药膳，排毒也是养生 72

五味健体壮骨药膳，强健老年人筋骨 74

中正平和，祛病强身的滋补药膳 75

古代养生家常用的延年益寿药膳 77

第五章 养生重在平衡，有补有泻才健康 79

进补如用兵，乱补会伤身 79

老年人千万不要盲目补铁 80

“补”的同时不要忘了“泻” 80

如何排掉食物之“毒” 81

能排除酒毒的经典食物 81

自然排毒法让老年人一身轻松 82

适合老年人的健康“排毒餐” 82

本草中的排毒“明星” 83

药物排毒也可一试 86

老年人应避免的排毒误区 87

第二篇 最美不过夕阳红，每天都要好心情 90

第一章 为什么有的老人不快乐 90

上了岁数，千万不能有“心病” 90

老年人应避免产生的六种心理 91

怀旧其实也是一种病 92

忧愁过度催人老 93

怕老反而更易老 93

老人为什么会变成“老小孩” 94

细数老年人的九种心理需求 95

情绪好了，糖尿病才不会复发 95

与疾病相比，恐惧更可怕 96

第二章 调整好心态，过好“第二人生” 98

心平气和才是真正的心理健康 98

女性要当心更年期这个坎儿 99

开启自己的“新”结婚时代 100

与时俱进，退而不“休” 101

与儿孙有代沟怎么办 102

孝与不孝，该如何看待 103

空巢老人也应该快乐活 103

乐观是长寿的第一秘诀 104

老来“糊涂”最难得 105

喜怒哀乐皆性情，有苦有乐真人生 105

第三章 心病心药医，健康到百岁 107

七情关系五脏六腑的安康 107

怒伤肝，养生要有好脾气 108

喜伤心，大喜不喜增福添寿 109

思伤脾，过度思虑危害健康 109

忧伤肺，无忧无虑方可健康自在 110

恐伤肾，处变不惊才是养生之道 111

治疗“情志病”，用情志生克法 112

懂得调摄七情才能益寿延年 113

第三篇 顺时养生，接受大自然的健康祝福 116

第一章 顺天时，让老年人的身体四季安康 116

人以天地之气生，四时之法成 116

季节有别，疾病来袭各不同 116

月亮盈亏影响老年人气血盛衰 117

顺应四时才是真正的养生之道 118

“饮食法地道，居处法天道” 119

内养正气，外慎邪气 120

顺应四季养生，必须抓住关键时令 121

第二章 欲与天地同寿，养生从春天做起 122

春天生机焕发养生以肝为先 122

春天为什么容易旧病复发 122

二月“上火”为哪般 123

老年人春天如何清火排毒 123

年纪大了，不可盲目“春捂” 124

春季养眼：赏鸟、远眺、视绿、放风筝 124

春天“泡森林浴”可祛病抗邪 125

老年人应对春困的好方法 125

小心初春养生的五大“陷阱” 126

人到老年，春季“四不”须牢记 126

第三章 夏季养“长”，顺应阳气生发 128

安然度过“夏三月”的四原则 128

“心养则寿长”，夏季养生重在养心 128

天热了，要向夏季病说“不” 129

老年人夏天养生应避免湿邪 130

炎炎夏日，用清淡养生法来降温 131

夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜 131

夏天要多补水和维生素 132

老年人夏日多吃四类菜可防病 132

适合老年人的夏日凉茶 133

防暑降温的夏季养生粥 133

绿豆汤，盛夏解暑的清凉方 134

奇特的“以热攻热”养生法 134

端午“草药浴”预防老年疾病 135

老年人夏季睡眠不能一味追求凉快 135

老年人夏季消暑的好去处 136

第四章 秋风萧瑟，养生以“收”为本 138

凉来暑退草枯寒，立秋谨防“秋老虎” 138

秋季饮食：少辛多酸、合理进补 138

初秋时节应怎样防中风 139

老人秋季应避免“五更泻” 140

“秋冻”要适当，老人加衣有学问 140

天干物燥，秋季养生需补水 140

多喝蜂蜜少吃姜，安过“多事之秋” 141

秋季进补四宝百合、大枣、枸杞、红薯 142

麦冬、百合最能滋阴润燥 142

秋藕怎么吃才最补人 143

调养“老肺病”的秋季食谱 143

按摩养生，养出秋季好心情 144

秋季洗手，不过勤、不过热 145

专为老年人准备的秋季护足必修课 145

想要健康，把“小劳”留给秋天 145

快步踏清秋，让你更长寿 146

第五章 冬“藏”之际，养精蓄锐待春归 148

万物收藏梅开，红立冬最适补身体 148

老年人冬季进补的原则 148

冬天，老人应和太阳一起起床 149

五款暖心的防病御寒粥 149

老年人冬季应防关节炎 150

冬季喝汤固元气，祛除邪气 150

芡实，不可或缺的冬季进补佳品 151

冬季进补，不是越贵越好 151

寒冬萧瑟，养生宜吃大白菜 152

冬泳误区，老年人不可忽视 152

老年人冬季保暖重点部位：头部、背部、脚部 153

冬季热水泡脚，加点中药效果更好 153

冬季在脚底放个热水袋，可暖脚暖身 154

第六章 一天就是小四季，每时每刻都养生 155

“一日分为四时”，天天养生好时节 155

清晨起床，先醒“心”后醒“眼” 156

早上洗脸，热水不如冷水养人 156

要想身体好，早餐先吃好 157

晨练并非好习惯，“闻鸡起舞”不可取 158

老年人锻炼身体，上午应常做这些运动 158

酉时助阳好时机，老头就该吃枸杞 159

睡前冥想一会，让你轻松入梦乡 160

第四篇 经络穴位：周身畅通的养生“真经” 164

第一章 走近体内的灵丹妙药——经络 164

经络“决生死，处百病” 164

经络是阴阳与五行的缩影 165

认识身体的经络地图 166

经络虽无形，但是可感觉 167

如何保持周身经络畅通 168

穴位是疗疾祛病的灵丹妙药 169

正确寻找穴位的常用单位 169

穴位按摩，细节不可忽略 170

按摩穴位，掌握“开、闭”时间最重要 170

第二章 呵护老年人脏腑安康的奇经八脉 173

心经，攸关生死的经络 173

小肠经，老年人心脏健康的晴雨表 173

关爱肾经，让老年人活力如“涌泉” 174

按摩膀胱经，让老年人身体固若金汤 175

肝经是老人保命的“万灵丹” 175

常敲胆经，百病自然无影无踪 176

胃经是多气多血的长寿之宝 176

治疗慢性病，关键在脾经 177

肺经让老年人气顺病自消 178

大肠经，肺和大肠的保护神 178

常按心包经，护心又强身 179

三焦经，老年人身体健康的总指挥 179

第三章 老年人一定要常用的24个长寿名穴 181

足三里：人体第一长寿要穴 181

养老穴：老年人的专属康健穴 181

腕骨穴：治疗多种老年病的要穴 182

印堂穴：气血情况它最知 183

神阙穴：揭开“命蒂”的奥秘 183

涌泉穴：防止你未老先衰 184

气海穴：大气所归的性命之祖 184

合谷穴：治疗头面部疾病的要穴 185

内关穴：心肺健康守护神 185

会阴穴：促进阴阳循环的枢纽 186

关元穴：老人固护元气的首选穴 186

太冲穴：为老人“排忧解难” 187

肩井穴：缓解肩部疲劳小妙穴 187

命门穴：滋肾壮阳保健穴 188

天宗穴：迅速缓解肩背痛的要穴 188

百会穴：养胃降压就找它 189

玉枕穴：生发固发有奇效 189

极泉穴：宽胸、养胃、理气 190

中脘穴：温中健胃助消化 190

天枢穴：让你摆脱便秘腹泻烦恼 191

脾腧与足三里：补脾气虚 192

防治肾阳虚，就用三大名穴 193

第四章 日常经络按摩操，名医也羡慕的养生法 194

日常醒脑健心操，延缓衰老保健康 194

眼部按摩养生操，缓解眼部疲劳 196

鼻部按摩养生操，让老年人呼吸顺畅 197

耳部按摩养生操，也能提神醒脑 197

腹部按摩养生操，让你告别“心腹之患” 198

腰部按摩养生操，强腰健体、舒筋活血 198

背部按摩养生操，提高免疫力 199

双脚按摩养生操，养生从脚下开始 199

养心安神养生操，让老人心安神明 200

按摩养生操，缓解身体疲倦有绝招 200

睡前按摩养生操，告别失眠烦恼 201

“三一二”按摩法最适合老年人的经络保健法 201

第五篇 日常起居虽小事，养生智慧大无边 204

第一章 老人会穿衣，为健康多加一层保护膜 204

老人穿衣，千万不能凑合 204

老年人健康穿衣的“季节规则” 204

贴身衣物一定要常换 205

衣服保暖不在厚 206

戴帽子，冬季养生好习惯 206

新衣服先用盐水洗 207

不要误把围巾当口罩 207

老年人穿拖鞋也要讲究 207

老年人穿袜子不能马虎 208

常穿硬底皮鞋，小心脑损伤 208

一双鞋子穿到底，健康隐患无穷 208

第二章 睡眠养生是法宝，增福添寿无烦恼 210

永葆健康，要知道四季睡眠法则 210

想颐养天年，就不要欠“睡眠债” 210

什么样的环境适合老年人睡眠 211

“头北脚南”睡，身体更好 211

要想睡得香，请先选对床 212

好枕头让老年人安然入眠 212

睡前保健操，助你轻松入眠 213

睡了几十年，哪种睡姿最健康 214

警惕：开灯睡觉容易患癌 214

定时醒来才能拥有好身体 215

赖床5分钟，有益身体健康 215

起床前应做的几个小动作 215

起床后，先刷牙后喝水 216

老年人应该常晒被子 216

床垫半年就该“翻翻身” 217

床罩颜色会影响身体健康 217

卧室里最好少放家电 217

老年人卧室不宜养鱼 217

细数老年人睡眠“八忌” 218

第三章 老来有乐添自在，休闲养生真性情 219

吟诗练记忆，朗诵留青春 219

每日歌一曲，百岁不看医 219

健康人生，更要“棋”乐融融 220

书画养生：调气血，宁心神 220

京剧养生，理气怡神 221

越剧养生，音律温婉，陶冶性情 222

昆剧养生：舒缓精神和谐五脏 222

豫剧养生，细腻醇厚又大气磅礴 223

黄梅戏养生：兼收并蓄健脑强身 223

养花种草，心情愉悦 223

鸟鸣悦耳，心旷神怡 224

垂钓也可娱乐养生 225

第四章 居家好环境，健康一百分 226

家有老人，务必注意厨房健康 226

炒菜应该注意的门道 227

避免四种室内小环境污染 228

日常“保钙”的五个妙招 228

冰箱保存食物不要太长时间 229

留意家里的九处卫生死角 229

小心卫生间不卫生 230

空调使用不当易诱发中风 232

怎样看电视才健康 232

哪些东西不适合用微波炉 233

清新卧室空气，就用这些小方法 234

室内养花有究放错了会成健康之敌 234

打造适合老年人的居家环境 235

为老人挑选合适的养生用品 235

老年人居家，家具不宜过多 236

老人居家应养成的几个好习惯 236

科学沐浴，让身体少生病 237

第六篇 运动养生：动一动，十年少 240

第一章 传统健身养生术，中华千年养生瑰宝 240

呼吸养生，随时随地都能用的养生法 240

保健脏腑的“孙思邈养生十三法” 240

道家小周天养生：聚气养身心 242

道家大周天养生：增强记忆力 243

祛病延年的经络导引养生功 243

十二式易筋经：动静兼修，强筋壮骨 244

形神兼养五禽戏，五脏安合有神方 245

太极拳，平衡阴阳的养生功 247

邓氏八段锦，祛病又强身 247

“六字诀”，以气导引调脏腑 249

散步养生法，活筋健脾长精神 251

给老年人的3个导引保健功法 252

蛤蟆功，行之有效的保健“神功” 253

第二章 简单小动作，拥有大健康 255

腹式呼吸是真正健康的呼吸之法 255

梳头发，最简单的保健秘方 256

闲来无事搓脸，健康长寿自然来 256

张嘴闭嘴，强身健脑 257

“咬牙切齿”，护牙健身 258

耳朵养生法，增强抵抗力 259

针灸大师的养眼小动作：转眼、揉承泣 260

常吞咽口水，能够健脾强肾 260

打喷嚏，排除体内浊气 261

双手合十：放松身心，预防心肺疾病 262

空抓，预防脑出血的保健妙招 262

捶背：安抚身心，提高免疫力 263

神奇的“腋窝运动”，让你更年轻 263

中医按摩，轻松解决腰痛难题 264

注重坐姿，“坐”出健康 264

手心搓脚心，健康大智慧 264

常揉膝就能告别风湿病 265

下蹲运动，畅通全身气血 266

踮脚法，不经意间的健身大法 266

双推墙法，增强老人下肢力量 266

干浴，防治腰背病的健身法 267

常做健骨操，强健骨骼没烦恼 268

简单拉筋，舒活经络、裨益筋骨 269

仰卧摇摆可增强胃肠功能 270

四肢蹬空，让血液回流顺畅无阻 270

捧腹，增强老年人胃动力 270

推肚子，“推”走百病 271

拍打，让老年人身体更放松 271

常做伸颈运动，远离颈椎病 272

令老年人容光焕发的瑜伽十二式 272

自我按摩，给身体放个假 273

适合老年人的腿部保健方法 274

静坐法，有张有弛养生之道 275

退步走，加强小脑锻炼 276

赤足行，激活你的“第二心脏” 276

四肢爬行：“返老还童”的健身法 277

家务变运动，不出门也锻炼 277

第三章 老年运动禁忌：对了是福，犯忌是害 279

年纪大了，怎样锻炼才最好 279

老年人练气功的14个禁忌 279

出汗多不等于运动效果好 281

老年人爬山，要注意七件事 281

溜达也要定时、定量、定强度 282

60岁以上老年人压腿要慎重 282

运动时最好用鼻腔呼吸 283

跑步一定要穿跑步鞋 283

游泳每次别超过45分钟 283

运动时要当心五种不适 284

第七篇 远离疾病：千方易得，一诀难求 286

第一章 防治五官科疾病，健康从“头”开始 286

食补法帮你解决脱发烦恼 286

预防老年性青光眼并不难 287

将白内障“扼杀在摇篮里”的3个妙方 288

防治老年性耳聋的几个中医妙招 289

鼻出血的中医疗法 291

治疗鼻炎的4种常见手法 292

熏熏洗洗，轻松治疗鼻窦炎 293

口臭，敲敲胃经就能解决 294

口腔溃疡的经络疗法 294

食疗方法治疗老年人口干症 295

如何消灭“干红肿热痛”之火 296

告别牙齿松动的8个小窍门 296

治牙疼，穴位按摩比消炎药更管用 297

清热止痛汤，让你远离牙周炎 298

老年人如何防治咽喉病 299

嗓子舒畅，摆脱慢性咽炎的5种治法 299

第二章 摆脱皮肤烦心事，迎接“不痛不痒”新生活 302

四种方法可防治老年人手足皲裂 302

三种经络疗法，不再受冻疮之苦 303

苦参汤加猪胆汁，有效治疗皮肤瘙痒 304

三个小偏方，治疗老年斑有奇效 304

根治足癣，胃经、肾经来帮忙 304

白癜风，内服外涂见效快 305

针灸法，专治顽固性牛皮癣 306

得了灰指（趾）甲，小方法轻松搞定 308

七个民间方法巧治鸡眼 308

第三章 伤筋动骨一百天，养好筋骨活百年 310

对付落枕，四个方法可调治 310

脖子扭伤了，就用松筋法 310

穴位按摩，让颈椎病不再困扰 311

肌肉酸痛，太白穴能消除病痛 312

治足跟痛有方法，让你走路虎虎生风 312

五种中医按摩手法，“推”走腰腿疼 313

经络养生法，轻松告别“五十肩” 314

补肾强腰，椎间盘不再突出 315

腰肌劳损，每天半小时即可解决 316

脚痛，就找肾腧、环跳、绝骨三穴 316

调理股骨头坏死，经络穴位真高手 316

坐骨神经痛，疏通胆经是根本 317

大国医帮你调理类风湿性关节炎 318

身体扭伤不用愁，几种方法帮你忙 319

伤筋动骨一百天，先养筋再养骨 320

腰酸背痛腿抽筋，驱散寒邪再补钙 321

尾骨痛，按压耳穴法即可缓解 322

三管齐下，让老年人骨质不再疏松 322

第四章 人生最贵气韵深，呼吸系统疾病的调理方法 324

感冒，按摩刮痧都见效 324

日常保健加食疗，调理慢性支气管炎 325

老年人得肺炎，治疗、护理均有方 326

对付肺结核，防治要兼行 327

消气解肿，食疗是王道 328

4种方法让哮喘永不复发 330

第五章 阻击心脑血管疾病，安享健康与快乐 331

食疗加按摩，预防老年痴呆症 331

脑出血，预防与救治都重要 332

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 333

得了冠心病，细心调理也能带病延年 334

得了心绞痛，用复方调理法 335

5种调理方法，轻松告别高血脂 336

肥胖症的“312”经络治疗 338

心肌梗死的饮食调节和急救 338

日常调理加按摩，高血压也能降下来 339

足底按摩，将低血压升上来 341

半身不遂，穴位疗法来对治 342

第六章 呵护“五脏六腑之宫城”，告别消化系统疾病 343

如何进行肠胃疾病自测 343

老年人突然噎食怎么办 344

治疗食管炎的“卧位服药法” 344

慢性胃炎的自愈调理法 345

地浆水，缓解食物中毒的良方 346

得了胃溃疡，生活就要“三注意” 347

胃下垂，试试两种提胃法 347

慢性肠炎，食疗法来调节 348

治疗急性肠炎，重在化湿通滞 349

10种方法，对付慢性肝炎 350

中医治急性肝炎，有无黄疸很重要 351

脂肪肝，日常调理来“降脂” 353

得了肝硬化，3种禁忌需注意 354

患了胆结石者，“吃”上找解药 355

拔罐+导引，治疗急慢性胆囊炎 355

老年糖尿病，重在饮食调理 357

让你屡试不爽的消化不良经络疗法 357

老年人腹泻，食疗有方可寻 358

痢疾缠人，三种方法解决它 359

治疗便秘，导引方法效果好 361

冷敷+踮脚走，预防老年人痔疮 362

第七章 妙招治泌尿生殖系统疾病，解决难言之隐 364

患了尿毒症，两款美食来帮忙 364

灸法+功能锻炼，根治老年人尿失禁 365

降“三高”升“一低”，告别肾病综合征 365

四步按摩疗法，根治前列腺炎 366

治疗肾结石，就找消坚排石汤 367

消炎、止痛、利水三管齐下，治疗膀胱炎 367

强肾壮阳，国医大师有绝活 369

第八章 疗愈神经系统疾病，让你天天活得舒心 370

消解心理压力，让失眠不再来 370

焦虑患者不用急，经络导引解救您 370

经络疗法，让老年人不再健忘 371

治疗脑萎缩，中医有奇方 372

16个中医小偏方，巧治老年眩晕症 373

中医调理脾脏，痛风不治而愈 376

头痛老毛病，对症治疗是关键 378

得了臂丛神经炎，反复揉按上肢肌肉 378

经络疗法，改善老年人体质虚弱 379

第九章 只要有生机，癌症不等于死刑 381

精神不垮，带癌也能度天年 381

治疗癌症，重在攻邪已病 382

老年人抗癌：“四合理”还需“一检查” 382

常敲肝经和肺经，对抗癌细胞 383

胃癌难治，食疗有方 383

肝癌患者，两款美食来辅助治疗 384

神奇虫药治癌症，奇招有奇效 385

治疗癌症的“312”经络法 386

远离癌症，心理疗法别忽视 387

第十章 药到病除，但要用得科学 388

老年人吃药的几种禁忌 388

用药也要遵守“四时”原则 389

掌握服药时间很重要 392

千万莫用茶水服药 393

干吞药物，小心被药伤 393

老年人服药前后的禁忌 393

用药品种不宜过多 394

三类药服用要格外小心 395

用药期间不可饮酒 396

储存药品勿用纸盒 397

附录 学学古今名人的健康活法 399

老子：法自然，以不养而去养生 399

孔子：身心兼修，德高则寿长 399

孟子：养气修心，乐天知命 400

庄子：自然、忘情、不为物累 400

李度远：慈、俭、和、静 401

武则天：习文练武，坐禅爱花 402

苏东坡：静坐调息，培养元气 402

季羡林：不锻炼、不挑食、不嘀咕 403

南怀瑾：饮食就要“微薄清淡” 404

冯友兰：天人合一，哲学养生 404

金庸：绿茶防病，围棋养生 405

郭沫若：常练独特的静坐健身法 406

冰心：心胸豁达，淡泊名利 406

饶宗颐：心情开朗，自我按摩 406

金岳霖：童心未泯的顽童养生法 407

赵朴初：梦想+蔬食+按摩 408

蔡尚思：一是炼身，二是养心 409

启功：幽默延年与移情养生 409