美丽俏佳人 最享瘦PDF电子书下载

Part 01你想与她一样瘦？ 17

揭秘：明星减肥法 17

小S：拥有三个baby的超级辣妈（产后22天瘦16斤） 17

揭秘：小S如何在生完第三胎之后22天里瘦了16斤！ 17

小S支招排宿便 17

一分钟瘦身操 18

林志玲：三日瘦身美人计（3天瘦6斤） 21

唐安麒：林志玲三日瘦身餐 21

柯以敏：经络减肥法（192斤瘦到114斤） 23

对照镜子自我暗示法 23

经络减肥法 23

刮痧减肥法 23

老黑：七天瘦腰秘籍之糙米汤（7天瘦腰3寸） 24

李晓峰：产后瘦身“快、狠、准”（产后3个月，狂瘦22斤） 25

产后瘦身之“快” 25

产后瘦身之“狠” 26

产后瘦身之“准” 27

叶一茜：我的产后瘦身经（产后1个月，狂瘦20斤） 29

减肥餐篇 29

运动篇 30

分享：达人减肥法 33

贾玮：从“心”开始减肥（半年瘦身70斤） 33

减肥第一阶段报告 35

减肥第二阶段报告 35

减肥第三阶段报告 35

薰薰：失恋是减肥的强心剂（甩肉84斤，变身小魔女） 39

减肥秘籍一：早餐要吃糖 41

减肥秘籍二：食物阻断剂减肥法 42

减肥克服的困难 42

赵奕然：九宫格跑步减肥法（8个月减重120斤） 43

九宫格减肥原理 44

Part 02你是哪种胖？ 48

四大肥胖原因对症分析易胖体质大拯救 48

易胖原因一：体内痰湿过多 49

易胖原因二：气虚 50

易胖原因三：阳虚 51

易胖原因四：黄脸婆（血瘀体质） 52

你是肿么了减掉水肿轻松瘦 53

全身水肿 53

腿部水肿 55

腹部水肿 56

脸部水肿 57

眼睛浮肿 58

打破“万般皆下垂”的魔咒摆脱下垂不是梦 59

什么人容易臀部下垂？ 59

什么人容易胸部下垂？ 60

什么人容易脸下垂？ 60

你的“身价”有多高拯救职场“万年胖” 61

职场暴躁型 61

职场老好人 63

慵懒散漫型 63

Part 03你想瘦哪里？ 66

大脸不见了瞬变明星级小V脸 66

造成大脸的三大元凶 66

瘦脸方法大搜罗 68

甩掉“拜拜袖”纤细手臂更显瘦 72

纤体霜按摩法 72

利用椅子瘦手臂 73

小道具轻松瘦手臂 73

巧用服饰遮盖小臂 73

瑜伽动作助你瘦手臂 74

丰胸教主来支招减重不减胸 76

唐教主丰胸汤 77

减肥代餐：减重不减胸 79

精油按摩操，丰胸So Easy 80

巧妙穿衣，胸部更丰满 80

不做“小腹婆”做个迷人小“腰”精 81

你是哪种小腹婆？ 81

瘦腰方法大搜罗 82

腹部肥胖都是宫寒惹的祸 86

宫寒是怎么来的？ 86

得了宫寒怎么办？ 88

动起来练就修长纤细名模腿 90

腿部肥胖原因及类型 90

瘦腿方法大搜罗 91

下半身肥胖诊疗室 97

肠道塞车 97

喝水长肉 98

久坐不动 99

Part 04你想怎么瘦？ 103

饮食瘦身方 103

饮食减肥误区公认的减肥法真的有效吗？ 103

误区一：低卡路里减肥法—最不切实际减肥法 103

误区二：去除碳水化合物减肥法—导致严重便秘 105

误区三：沙拉减肥法—易致宫寒 106

吃饱了才有力气减肥肉和主食怎么吃不发胖 108

关于吃主食 108

关于吃肉 110

好吃易瘦减肥蔬果大比拼 111

各种蔬果减肥法大比拼 111

蔬果减肥之最 112

减肥蔬果大集合 113

减肥饮品 114

麻辣、香醇、甜蜜的诱惑你的胃上瘾了吗 115

麻辣的诱惑 115

可口的香醇 117

甜蜜的享受 118

冲破平台期四大天王瘦身餐 121

什么是“四大天王”瘦身餐？ 121

神奇蘸酱让水煮菜也美味 122

扼杀超市里的肥胖根源 123

营养师带你逛超市 123

运动瘦身方 127

资深教练的减肥训练营 127

第一步：做25组仰卧起坐 127

第二步：涂抹瘦身霜 128

第三步：腰腹训练 129

第四步：跳绳 131

随时随地运动你的等待 132

公交车/地铁站的等待 132

上班间隙放松练习 133

在餐厅等菜上桌 134

爱上慢生活瑜伽瘦身不反弹 135

瘦身套系1 135

瘦身套系2 138

穿衣显瘦方 141

穿对衣服超显瘦 141

立显瘦穿搭法 141

各种体型穿衣显瘦法 142

夏日裙装怎么穿才显瘦 144

体型困惑一：下半身微胖怎么穿 144

体型困惑二：臀部扁平怎么穿 145

体型困惑三：膝盖肉肉怎么穿 145

体型困惑四：粗壮萝卜腿怎么穿 145

体型困惑五：腰部有赘肉怎么穿 145

选对针织衫瘦到90斤 146

胖胖的女生 146

肩宽的女生 147

小个子女生 147

美裤潮鞋搭出好身材 148

美裤怎么穿更显瘦 148

潮鞋搭对让身材更提拔 150

塑身衣你穿对了吗 151

各种塑身衣任你挑 151

不用运动的懒人瘦身法 153

挑选适合自己的婚纱 154

如何挑选婚纱更显瘦 154

太瘦的女生如何选择婚纱 154

更多瘦身方 157

纤体霜你用对了吗？ 157

纤体霜使用误区超强纠错 157

纤体霜帮你解决局部困扰 158

揭开血型秘密让你狠狠瘦一把 162

不同血型易胖部位 162

不同血型不同吃 163

中医瘦身HOLD住肥肉 167

埋线减肥 167

针灸减肥 167

经络减肥 168

火疗 168

体温升一度肥肉掉一斤 169

常见食物分类 169

冬日暖身享瘦餐 170

八杯热水减肥法 170

小道具升温减肥法 170

神奇的动物减肥法 171

悟空型——选择健康零食 171

黑熊型——调整饮食结构 171

八戒型——吃减肥主食 174

世界各国减肥法大揭秘 175

墨西哥：辣椒减肥法 175

以色列：喝盐水减肥法 175

韩国：玄米茶减肥法 176

新加坡：粗粮饮料减肥法 177

美国：抹茶奶昔减肥法 177