综合素质养成 第2分册PDF电子书下载

导语 1

第一章 做最好的自己——自我管理 11

第一节 发现最好的自己——认识自我 13

一、如何重新找回自己 13

二、如何避免“颓废”的大学生活 15

三、如何发现自己的兴趣所在 19

四、如何避免大学里“瞎忙活” 21

第二节 我的时间我做主——时间管理 25

一、计划原则 26

二、张弛有道——灵活性原则 29

三、优先法则 30

四、分清主次抓重点——80/20法则 31

五、专注法则 33

六、顺其自然法则 35

七、聚零为整和化整为零法则 36

第三节 看我七十二变——自我调节 40

一、克服以自我为中心 40

二、摆脱自我贬低 43

三、和“习得无助”再见 46

四、学会悦纳自我 49

五、怎样调节内心的矛盾 52

第四节 心理测验 54

第二章 做一个有品位的人——自我塑造 81

第一节 阅读与思考 83

一、阅读打开世界 83

二、读书是一门艺术 88

三、读万卷书如行万里路 93

四、网络时代的阅读 96

第二节 倾听与理解 99

一、倾听是一种沟通 99

二、做一个倾听“达人” 104

三、理解为沟通打开一扇窗 110

四、分享也是一种沟通 115

第三节 逻辑与表达 119

一、生活中的逻辑表达 119

二、表达的学问 125

三、完美表达的秘笈 132

第三章 迅速成熟的捷径——心理素质强化训练 139

第一节 越压越有力——压力管理 141

一、化解考试压力 141

二、如何理解父母的期望 145

三、“完美主义”的束缚 148

四、摆脱“悬而未决”的折磨 150

五、莫因选择左右为难 153

第二节 让心灵充满阳光——情绪管理 157

一、让焦虑随风而去 157

二、为何郁闷总相伴 161

三、与其自卑不如自强 163

四、扫除人际关系中的阴霾 166

五、我的爱情有点涩 172

第三节 用挫折点亮人生——抗挫折训练 175

一、无法实现目标让我很挫败 176

二、为何找不到施展才华的舞台 179

三、让我能自由地飞 181

四、缺憾给我的力量 184

五、失去教会我懂得珍惜 186

六、在无奈中认清社会 188

七、自我挫败才是“大败” 191

第四节 心理测验 195

第四章 做一个有魅力的人——自我提升 201

第一节 人格魅力展示 203

一、怎样才算有魅力？ 203

二、如何让自己更有魅力 214

第二节 社交活动塑造魅力 220

一、社交准则，不能跟着感觉走 220

二、得体的礼仪让你更受欢迎 228

三、可以展现“魅力”的个性特点 233

四、与损害“魅力”的行为绝缘 237

第三节 完美演绎生命的魅力 241

一、我的人生我做主 242

二、什么样的人更具魅力 247

三、人生魅力的目标 253