老年人精神生活健康指南 第2版PDF电子书下载

一 心理咨询 2

1．老年人离退休经历的4个时期 2

2．满怀信心朝前走 2

3．老年人如何消除空虚 3

4．让自己轻松一些 4

5．珍惜眼前的好时光 4

6．保持生活的激情 5

7．究竟谁最快乐 5

8．给自己找乐趣 6

9．做一个爱玩的老人 7

10．迈出一步心自宽 7

11．拆除心理的篱笆 8

12．心境平和方能防衰 8

13．理解谦让如鼓瑟琴 9

14．建立新的生活秩序至关重要 9

15．命运要靠自己 10

16．六十而不惑 10

17．劝您还是消消气 11

18．让自己年轻起来 11

19．水至清无鱼 人至察无徒 12

20．莫因挫折丧失希望 12

21．需要即快乐 13

22．解放你自己 13

23．何必苦累自己 14

24．自我调节 乐字当头 15

25．自己调适 平衡心态 15

26．聊天有益 16

27．闲聊——放松心情的好方法 16

28．倾诉是缓解情绪的好方法 17

29．暗示——潜在的力量 18

30．豁达——黄金般的性格 18

31．牵挂人生 19

32．欣悦坦然地走向第二个春天 20

33．多一些朋友 多一些交往 20

34．自信是克癌的秘诀 21

35．快乐仍需自己寻求 21

36．做命运的强者 22

37．创造新我 22

38．久病何以延年 23

39．歉疚心理莫存有 23

40．牢骚太盛防断肠 24

41．心理相容 其乐无穷 24

42．性格影响健康 25

43．性格与寿命有关 26

44．行为举止影响寿命 26

45．妒忌者损寿 27

46．别让嫉妒毁自己 27

47．动中求静 苦中求乐 29

48．世亦不尘 海亦不苦 29

49．握住情绪的缰绳 30

50．一张一弛 文武之道 30

51．察察者有所见 恢恢者有所容 31

52．把握心理的舵盘 31

53．举起希望的火炬 32

54．凡事想得开 32

55．永不放弃追寻 33

56．充实生活 摆脱空虚 34

57．离开忧虑的摇椅 34

58．短笛无腔而自适 35

59．冲破世俗的禁锢 35

60．人老茶不凉 可贵心相知 36

61．人格的魅力是永恒的 36

62．丹心终不改 白发为谁新 37

63．难得忘却 37

64．古稀今不稀 心老才可悲 38

65．莫为羡慕而烦恼 38

66．冠心病者也可长寿 39

67．何必不开心 39

68．改变第三状态 40

69．精神维生素 40

70．多一点幽默 41

71．减去一旬 41

72．填平心理的“代沟” 42

73．请老人莫言老 42

74．放下因袭的重担 43

75．认识你自己 43

76．适度紧张不损寿 44

77．花钱买开心 45

78．松一下“琴弦” 45

79．乘上您的诺亚方舟 46

80．顺其变以节哀 46

81．伏魔先伏心 驭横应平气 47

82．退一步天宽地阔 47

83．提高生活的质量 48

84．塞翁失马何足悲 48

85．相处勿多疑 信任善其事 49

86．应付压力 消除紧张 49

87．赠老年人“一剂良药” 50

88．生命不息 活动不止 50

89．学会欣赏 51

90．感悟生命 51

91．好好活着生活便没有不幸 52

92．人生 53

二 心理保健 56

1．老年人伤感损身心 56

2．保持心理平衡的“金钥匙” 56

3．服老与不服老 57

4．老年人也有未来 58

5．享受老年 58

6．不要让年龄成为生活的障碍 59

7．人生何必较真 60

8．幸福在您的掌握中 60

9．恳求幸福 61

10．知足才能常乐 62

11．羡慕自己 62

12．“心静如水”寿自高 63

13．老年人应讲究哪些心理卫生 64

14．怎样调整老年人的心理卫生 64

15．老年人心理健康的标准 64

16．老年人心理健康与长寿 65

17．老年长寿者的心理特征 65

18．怎样做一个身心健康的老人 65

19．老年人有哪些特殊心理 66

20．怎样保持老年人的心理健康 66

21．老来俏易健康 66

22．如何维持老年人的良好心理状态 67

23．老年人怎样保持心理平衡 67

24．如何避免老年期心理不平衡 68

25．什么样的心理有利于老年人延年益寿 68

26．老年人怎样度过“心理更年期” 68

27．更年期怎样保持身心健康 69

28．老夫老妻关系和睦有利于身心健康 69

29．老年夫妇感情深化的心理调适 69

30．男性老人比女性老人短寿的心理原因 70

31．怎样消除老年人因病厌世的心理 70

32．老年人为什么会嫉妒 70

33．老年人为什么会自私 70

34．老年人笑口常开为何能延寿 71

35．老年人怎样注意心理上的调节、控制和保养 71

36．什么是情绪，什么是情感 71

37．让老人情绪乐观 72

38．情绪是怎样产生的 72

39．情绪为什么会影响健康 72

40．老年人精神情绪与健康长寿 73

41．我的健康观 73

42．老年人培养良好情绪的原则 74

43．老年人情绪为什么需乐观 74

44．老年人怎样保持情绪平衡 75

45．老年人调节情绪有哪些方法 75

46．老年人的七情调养 75

47．老年人情绪为什么容易变化 75

48．老年人怎样保持良好情绪 76

49．老年人保持良好情绪“十乐” 76

50．老年人消极情绪表现有哪些 76

51．老年人怎样摆脱消极情绪 77

52．老年人情绪过度兴奋好吗 77

53．老年人为什么需要有精神寄托 77

54．老年人晚年丧偶，出现情绪障碍怎么办 78

55．老年人应有重返童年的心情 78

56．老年人把年龄减去十岁有益 78

57．老年人脾气为什么会变 79

58．老年人患了“心身疾病”怎么办 79

59．老年人退休后应注意哪些精神卫生方面的问题 79

60．老年人有哪些性格特征 79

61．长寿老年人的性格 80

62．老年人的性格类型 80

63．老年人性格有哪些改变 80

64．怎样改变老年人的固执 81

65．老年人怎样制怒与养身 81

66．老年人的制怒法 81

67．老年人为什么好猜疑 82

68．人到老年 82

69．快乐人生二十招 83

70．快乐就在身边 84

71．青春 84

72．时间 85

73．书林好休闲 85

74．人生攀登书为梯 86

75．读书是福 87

76．读书——心理健美的良方 88

77．笔耕不辍健身心 89

78．坦然是福 89

79．宽容就是一种爱 90

80．学会宽容 91

81．学会宽恕 91

82．宽容者益寿 92

83．享受孤独 92

84．艳阳三月说桃花 93

85．不容等待 94

86．淡泊人生 95

87．散淡一点活出味道 96

88．淡泊宁静比药好 96

89．长寿秘诀：心性豁达 98

90．淡泊名利 饮食有节 禁烟少酒 家庭和睦 99

91．黄昏琴声 99

92．老人当自强 100

93．常怀感激心 101

94．看老伴梳头 101

95．说“笑” 102

96．笑对生活 103

97．笑也是运动 104

98．人生的正面 104

99．老树根深更著花 106

100．回忆着是美丽的 107

101．活得简单些 108

102．又见荷花开 108

103．说说赏梅和咏梅诗 109

104．思朋话友 110

105．白头吟 111

106．祝你万事如意 114

三 心理养生 116

1．也说休闲 116

2．老来闲聊有益健康 116

3．年长未必智衰 117

4．改善心情 118

5．忘记年龄 119

6．童心不泯养天年 119

7．“快活人”三题 120

8．养生益寿的谚语 121

9．老年人防衰要先防“心老” 122

10．让我们有个好心态 122

11．活得好累 123

12．走出“累”的怪圈 124

13．少累点行不 125

14．阎纲的《人生百年快活歌》 126

15．幸福是种感觉 127

16．文人善体育者长寿 128

17．“读”出好身体 128

18．读书是一剂减肥良药 128

19．喜悲无常寿命不长 130

20．长寿，60％要自己争取 130

21．写日记葆青春 131

22．“平平淡淡”才长寿 131

23．方成健身有道 132

24．活百岁离不开长寿基因 132

25．古今养生歌 133

26．莫生气 134

27．我的人生格言 134

28．养老健身与《十叟长寿歌》 135

29．百岁不老“五字经” 135

30．邵雍作诗说养生 136

31．养生与不养生 137

32．86岁老翁缘何健平和坦荡乃良方 137

33．梅兰芳为什么没能长寿 139

34．国泰民安人长寿 140

35．老人如何保养头发 141

36．发展自己的爱好 141

37．佛教的养生理念 142

38．挑战陌生 激活大脑 143

39．养生之道 张弛有序 143

40．唱歌——老人健康的“秘诀” 144

41．处世自如养天年 144

42．和不喜欢的人做朋友 145

43．疲劳是把养生双刃剑 146

44．长寿父母传代有别 147

45．马三立四字养生法 147

46．春天“发困”怎么办 147

47．不养生的养生 148

48．佛教的行为规范与养生 149

49．养生“五个一” 150

50．春季正是养肝润肺时 150

51．活100岁的方法 150

52．心理养生的四大要素 151

53．三通三平利养生 151

54．量力而为 有益健康 152

55．养生三“度” 152

56．剪报与养生 153

57．人老了也可保持原有身高 154

58．邓小平养生有方 154

59．老年养生从“头”做起 154

60．因“不知”而长寿 155

61．走进“神补” 155

62．“小事糊涂”益健康 156

63．“难得糊涂”益健康 156

64．袖手无言味最长 157

65．戒烟限酒 心甘情愿 158

66．健身先健心 160

67．“后事”前瞻 161

68．人品检验十条 162

69．养生莫如养性 162

70．三乐是延年益寿之本 163

71．不畏老是健康长寿的精神支柱 166

72．身处逆境时要随遇而安、淡然处之 167

73．生气与发脾气（所谓“敌对情绪”）对健康长寿的损害 168

74．忧虑对健康长寿的影响 169

75．嫉妒心理对健康的危害 170

76．不卑不亢的涵养功夫 171

77．长相知 不相疑 172

78．与人为善能长寿 173

79．忘却的和牢记的 173

80．减少能量消耗是长寿要诀 174

81．让生命掌握在自己手中 175

82．少吃多餐可延年 175

83．晚饭少一口活到九十九 176

84．“神补”胜“药补” 177

85．科学用脑提高工作效率 177

86．学习可以延年益寿 178

四 退休赋闲 180

1．过好退休这道“坎儿” 180

2．我退休了 180

3．假如明天轮到我下岗 181

4．让退休后的生活也过得充实 182

5．我的退休生活绚丽多彩 182

6．退休未了情 183

7．既退则休 颐养天年 184

8．用平常心对待退休 184

9．下岗了，别趴下 185

10．人到老年莫攀比 186

11．退而不休有活力 186

12．发挥余热 戒之在“得” 187

13．老年人退休后第一天干些什么 188

14．老年人退休后是否还能有所作为 188

15．老年人怎样安排退休后的生活 188

16．老年人退休前后有哪些心理变化 188

17．请走出晚年生活的误区 189

18．怎样延缓老年夫妻心理衰老 189

19．老年人退休后怎样保持身心健康 190

20．老年人退休后怎样保持精神卫生 190

21．老年人退休后可能出现哪些精神障碍 190

22．老年人退休后精神、健康变差怎么办 190

23．我国四分之一老人患“离退休综合征” 191

24．患了“老年退休综合征”怎么办 191

25．老年人退休后产生孤独感怎么办 192

26．退休老人为何要多参加社会活动 192

27．老年人应如何培养自己的爱好与兴趣 192

28．老年人应如何珍惜时间 192

29．老年人应带头破除迷信 193

30．老年人对自己的后事应作哪些安排 193

31．老年人对死亡应有正确的认识 193

32．睡眠多于7.5小时等于暴饮暴食 193

五 家庭生活 196

1．我心中的家 196

2．妻爱如月 196

3．最宝贵的是老伴 197

4．老年有爱情 198

5．老年夫妻宜“恩爱如初” 199

6．爱情不老 200

7．我们比很多夫妻都幸福 201

8．白头偕老六诀 203

9．穷人的爱情 204

10．夫妻好合 相补相融 205

11．趣谈妻子 206

12．吾妻如药 207

13．保持夫妻的角色平衡 208

14．清贫生活苦也甜 209

15．修补家庭 210

16．把欢乐带进家门 211

17．爱就是答案 211

18．回报吟 212

19．老年夫妻谈话怎样讲究艺术 214

20．如何避免更年期的夫妇不和 215

21．老年夫妻间产生矛盾怎么办 215

22．怎样处理好老年夫妻之间的关系 215

23．老年夫妻深化感情四原则 215

24．老年夫妻怎样再次培养感情 216

25．导致老年夫妻婚姻危机的原因 216

26．老年夫妻间各自该不该留“私房钱” 216

27．老年人丧偶后怎么办 216

28．老人如何消除丧偶之悲 217

29．空巢老人要给自己找乐 217

30．预防老年空巢综合征 218

31．老年夫妻间怎样进行健康监护 219

32．老年人应怎样对待自己的高龄父母 219

33．老年人怎样当好家、理好财 219

34．仍具有创造能力的老年人的人格特征 220

35．老年人感到力不从心怎么办 220

36．老年人为什么会产生“成就需要” 220

37．老年人为什么会出现“返童现象” 220

38．老年人为什么不应坐享清福 220

39．老年人为什么爱唠叨 221

40．老年人为什么会产生孤独感 221

41．老年人为什么要恬淡少虑 221

42．老年人再婚的重要意义 221

43．老年人再婚是生理的需要 222

44．老年丧偶或离婚 222

45．老年人成功择偶的要点 227

46．老年人再婚要克服哪些障碍 227

47．老年人再婚为何要先做财产公证 227

48．老年人复婚为何也要依法办理手续 228

49．老年人恋爱、结婚后，精神面貌为什么会焕然一新 228

50．老年再婚夫妇应怎样和谐相处 228

51．老年人再婚后，应怎样处理好家庭经济问题 229

52．老年人再婚后，为何不宜多叨念亡故老伴 229

53．老年人再婚后，为何更应多关心对方子女 229

54．老年人的性生活 229

55．老年人为何更需要精神上的性爱欲 233

56．老年人不要压抑性生活 233

57．性爱——化解夫妻矛盾的绝招 234

58．老年人防止性衰老十诀 235

59．老年人防止性衰退的七点保健 235

60．老年人性欲减退如何进行自我调节 235

61．老年妇女如何保持性器官卫生 236

62．老年妇女是否还能有性生活 236

63．更年期妇女性生活应该注意什么 236

64．更年期妇女是否还需避孕 237

65．更年期妇女应采用哪些避孕方法 237

66．老年妇女性欲为什么会有所增强 237

67．更年期妇女性欲减退的原因 237

68．老年人阴茎干枯、女阴干枯怎么办 238

69．老年妇女常见的性功能障碍有哪些 238

70．老年妇女患哪些外阴疾病会影响性生活 238

71．老年人患阴道炎为什么会影响性生活 239

72．老年妇女为什么容易发生性交痛 239

73．老年妇女在性交中或性交后，阴道多量出血怎么办 239

74．高血压老年患者怎样过性生活 240

75．关节炎老年患者怎样过性生活 240

76．心血管病老年患者怎样过性生活 240

77．心肌梗死老年患者，过性生活时应注意些什么 240

附录 康健絮语 242