龙争虎斗：散打PDF电子书下载

第一章 散打运动概述 1

第一节 散打运动的起源与发展 1

第二节 散打运动的特点 11

第三节 散打运动的作用 13

第四节 散打运动的发展与趋势 16

第二章 散打运动的基本技术与战术 18

第一节 散打运动基本技术 18

第二节 散打运动基本战术 55

第三章 散打身体素质训练 59

第一节 力量素质训练 59

第二节 速度素质训练 66

第三节 耐力素质训练 71

第四节 柔韧素质训练 74

第五节 灵敏素质的培养 82

第四章 散打运动快乐速成途径 85

第一节 散打步法快乐速成途径 85

第二节 散打拳法快乐速成途径 88

第三节 散打腿法快乐速成途径 100

第四节 散打摔法快乐速成途径 118

第五节 散打防守快乐速成途径 126

第六节 散打进攻技术组合快乐速成途径 135

第五章 章散打运动综合知识 147

第一节 散打运动的价值 147

第二节 散打运动的几大赛事 148

第三节 散打运动员段位与等级 151

第四节 散打名人介绍 153

第五节 散打运动欣赏 158

第六章 散打运动生理与健康 162

第一节 常见运动损伤发生的部位和分类以及原因 162

第二节 常见运动损伤的预防和处理 164

第七章 散打运动竞赛组织与裁判工作 170

第一节 散打运动竞赛的组织 170

第二节 散打竞赛的编排 171

第三节 散打比赛规则及裁判法规 174