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第一章 做好孕前准备，静候幸“孕”的降临 2

制订一个完美的孕育计划 2

婚后不要很快就怀孕 2

相互商量什么时候要孩子 3

安排在最佳生育年龄怀孕 3

选择在最佳怀孕季节受孕 4

孕前准备时间表 4

依照计划重点做好这些事 5

抽时间做一个孕前检查 5

孕前重点检查的项目 6

找专家做一次遗传咨询 7

将体重调整到最佳状态 8

孕前养成运动的好习惯 8

孕前调顺自己的月经 9

孕前治愈妇科病 10

孕前必须接种的两种疫苗 10

提前3个月补充叶酸 11

孕前要戒烟禁酒 11

抓住排卵期，受孕更容易 12

掌握女方排卵期的优生意义 12

日程表推算预测排卵期 12

测量基础体温预测排卵期 13

宫颈黏液拉丝判断排卵期 13

利用排卵试纸判断排卵期 13

调整好排卵期的情绪 14

最好在生物钟高潮期受孕 14

把握最佳受孕时刻 14

第二篇 怀孕1个月，播下新生命的种子 16

准妈妈与胎宝宝 16

胎宝宝发育状况每月追踪 16

准妈妈可能会出现的生理变化 16

安胎保胎要注意的生活细节 17

孕1月居家保健百科详解 18

受孕成胎的真相 18

决定生男生女的奥秘 19

怀孕后可能会出现的征兆 19

借助早孕试纸捕捉妊娠喜讯 20

教你推算预产期 20

怀孕后，居室环境要适宜 21

室内忌用芳香剂 21

保证睡眠，不要熬夜 22

孕早期要避免X线照射 22

怀孕后，电视要少看 23

避免感染，每天都要清洗外阴 23

怀孕后，适度进行户外运动 24

孕早期要停止性生活 24

孕1月健康饮食指导 25

孕1月的营养需求 25

孕1月可选择的食物 26

多吃有助于补充叶酸的食物 26

多吃富含微量元素的食物 27

制订一套可行的营养计划 27

怀孕后应主动调整饮食习惯 28

三次正餐要定时吃 28

怀孕后应少吃方便食品 29

只吃精制米面会导致营养缺失 29

孕期多吃全麦食品 29

警惕果蔬中残留的农药 30

准妈妈不宜多吃味精 31

热性香料最好不要吃 31

不吃或少吃刺激性食物 31

怀孕后应选择健康的零食 32

本月每日饮食安排 32

本月养胎营养食谱推荐 33

职场准妈妈健康工作指南 34

怀孕后坚持工作有好处 34

准妈妈安全工作准则 35

准妈妈要远离的某些化工行业 35

准妈妈上下班安全策略 36

工作时要注意休息 36

减少电脑的使用频率 37

孕1月胎教最佳方案 38

做好孕期胎教计划 38

把握受孕瞬间的胎教 38

胎教不必拘于形式 39

开始写胎教日记 39

孕1月小状况巧应对 40

白带增多要防阴道感染 40

疲劳嗜睡的应对方法 41

孕早期有些异常情况要注意 42

有些出血无需太过担心 42

身体不适时应谨慎用药 43

误服药物也不要过于担心 44

这些活疫苗最好不要打 44

完美准爸爸来助孕 45

清楚自己的责任 45

逐步向父亲角色转换 46

多抚慰怀孕的妻子 46

控制自己的脾气 46

第三篇 怀孕2个月，发现自己怀孕了 48

准妈妈与胎宝宝 48

胎宝宝发育状况每月追踪 48

准妈妈可能会出现的生理变化 48

安胎保胎要注意的生活细节 49

孕2月居家保健百科详解 50

室内摆放花草有讲究 50

居家预防煤气中毒 51

孕期生活要有规律 51

每天都要坚持午睡 52

洗澡以淋浴为佳 52

孕早期避免热水浴 52

孕期注意牙齿保健 53

孕早期不要染发和烫发 53

孕早期使用化妆品要小心 54

将隐形眼镜换成框架眼镜 55

孕早期可适当做些家务活 55

不再接触洗涤剂 56

怀孕后不要再接触宠物 56

外出购物要注意安全 57

怀孕后避免骑自行车和电动车 57

自驾车要注意保护自己 58

尽量避开汽油味 58

远离噪声的污染 59

每天养成散步的习惯 59

孕2月健康饮食指导 60

孕2月的营养需求 60

孕2月可选择的食物 60

准妈妈补碘越早越好 61

补充蛋白质最好荤素搭配 62

多吃富含维生素B6的食物 62

多吃蔬菜水果的益处 63

孕吐期间宜饮食清淡 64

准妈妈不可全吃素食 64

孕早期可多吃嫩玉米 65

改变饮食方式可缓解孕吐 65

减轻早孕反应的饮食建议 66

再忙也要坚持吃早餐 66

减少食物中的营养流失 67

有些准妈妈要防止食物过敏 67

适当吃酸有好处 68

常吃苹果可保孕期平安 68

山楂开胃，孕早期不能多吃 69

水果虽好也不能多吃 69

本月每日饮食安排 69

本月养胎营养食谱推荐 70

职场准妈妈健康工作指南 71

准妈妈尽量少用复印机 71

职场准妈妈要远离“二手烟” 71

办公环境里的“二手香水”危害大 72

上班总犯困怎么办 72

职场准妈妈轻松应对早孕反应 72

遇到这些情况要暂时停止工作 73

如何面对出差这件事 73

孕2月胎教最佳方案 74

保持情绪的稳定 74

用轻缓的音乐调节情绪 74

音乐欣赏——《春天来了》 75

用联想塑造胎宝宝的形象 75

孕2月小状况巧应对 76

正确对待早孕反应 76

妊娠剧吐的应对方法 77

孕早期要预防感冒 78

准妈妈感冒了怎么办 78

孕期胃灼热的对策 79

正确对待先兆流产 79

警惕宫外孕 80

完美准爸爸来助孕 81

帮助准妈妈克服身体的不适 81

满足准妈妈的食欲 81

学会倾听和忍让 82

多关心体贴准妈妈 82

不宜过度保护准妈妈 82

第四篇 怀孕3个月，关键时期要特别保护 84

准妈妈与胎宝宝 84

胎宝宝发育状况每月追踪 84

准妈妈可能会出现的生理变化 84

安胎保胎要注意的生活细节 85

孕3月居家保健百科详解 86

准妈妈孕期着装要宽松 86

准妈妈忌不带乳罩 86

尽早选择孕妇专用内裤 87

浓妆艳抹会害了胎宝宝 87

浴室应通风透气 87

洗澡时间不要过长 88

准妈妈坐姿要稳 88

怀孕后不要睡软床 88

被褥要经常晒一晒 89

休息姿势要讲究 89

起床时要放缓动作 89

过度静养不可取 89

孕期做家务活的安全守则 90

厨房油烟大，准妈妈忌久留 90

尽量少乘高速电梯 91

上下楼梯要注意安全 91

乘坐公交和地铁避免站立 91

孕早期检查很重要 92

第一次孕检要注意的细节 92

孕期做B超检查的次数与时间 93

孕早期应避免做CT检查 93

去妇幼保健医院建立保健卡 94

孕3月健康饮食指导 95

孕3月的营养需求 95

孕3月可选择的食物 96

补钙可选择孕妇奶粉 96

午餐后来一杯酸奶 96

多吃绿叶蔬菜好处多 97

准妈妈不能多吃甲鱼 97

准妈妈不能吃螃蟹 98

滥用滋补品对准妈妈没好处 98

贪吃桂圆易导致流产 98

孕期烹调最好选用植物油 99

从现在起要减少每日食盐量 99

安胎时期的饮食禁忌 100

孕期节食，母子都“伤不起” 100

准妈妈不可缺水 101

白开水是最好的饮料 101

本月每日饮食安排 101

本月养胎营养食谱推荐 102

职场准妈妈健康工作指南 103

巧妙应对上下班难的问题 103

准妈妈要保持良好的职业形象 104

准妈妈与同事相处的艺术 104

在办公室时用公用电话要小心 104

职场准妈妈安全使用电脑须知 105

不要在空调环境待太久 105

孕3月胎教最佳方案 106

妈妈多微笑也是胎教 106

充满爱心地呼唤 107

冥想也是很好的一种胎教 107

充满感情地抚摸胎体 107

孕3月小状况巧应对 108

注意发热对胎宝宝的影响 108

预防妊娠牙龈炎 109

孕期牙痛千万不要拔 109

孕早期预防膀胱感染 110

孕早期警惕流行性腮腺炎 110

积极预防流产 111

孕早期出现异常出血的对策 111

孕早期不要盲目保胎 112

有流产信号要卧床休息 112

完美准爸爸来助孕 113

帮助准妈妈克服确诊时的压力 113

善于开导准妈妈 113

稳定准妈妈的情绪 114

甘做家庭“妇男” 114

为准妈妈烹饪一手美味佳肴 114

第五篇 怀孕4个月，步入怀孕安定期 116

准妈妈与胎宝宝 116

胎宝宝发育状况每月追踪 116

准妈妈可能会出现的生理变化 116

安胎保胎要注意的生活细节 117

孕4月居家保健百科详解 118

冬季室内要注意通风防燥 118

“孕味”初现，巧选孕妇外衣 118

为自己选择一双合适的鞋 119

体型改变，站立行走要小心 120

孕期注意皮肤的日常护理 120

头发变浓密，护理有方法 121

最好剪个清爽的短发 122

从现在起，每日擦洗乳头 122

孕中晚期，应掌握正确的睡眠姿势 123

为自己选择合适的孕枕 123

开灯睡眠影响休息 123

孕中期运动宜轻 124

适合孕中期的运动 124

避免运动后体温过高 124

孕中期性生活悠着点 125

适时做唐氏综合征筛查 126

对胎宝宝进行自我监护的内容 127

双胎妊娠要加倍呵护 128

产检时顺便看牙医 128

孕4月健康饮食指导 129

孕4月的营养需求 129

孕4月可选择的食物 130

豆类食品有助于胎宝宝脑发育 130

孕期饮食不能没有鱼 131

鱼配豆腐营养更全面 131

多吃“脑黄金”，宝宝更聪明 131

多吃坚果为胎宝宝补脑 132

预防孕期贫血要注意补铁 133

动物肝脏，补铁也要少吃 133

多吃菠菜反而加重贫血 134

瘦弱准妈妈要加强营养 134

孕期挑食偏食都会导致营养缺乏 135

双胞胎准妈妈应该这样吃 135

补充脂类食物应适量 136

准妈妈宜多吃黄瓜 136

准妈妈宜多吃丝瓜 136

准妈妈夏季要注意饮食卫生 137

熏烤类食物，准妈妈要少吃 137

准妈妈食用荔枝莫过量 138

准妈妈饮水有禁忌 138

本月每日饮食安排 138

本月养胎营养食谱推荐 139

职场准妈妈健康工作指南 140

职场准妈妈忌穿紧身衣 140

准妈妈工作莫勉强 140

工作期间不要久坐不动 141

职场准妈妈，工作餐怎么吃 141

孕4月胎教最佳方案 142

开始试着给胎宝宝听音乐 142

儿歌欣赏——数星星 143

多和胎宝宝说说话 143

孕4月小状巧应对 144

来去如风的头痛 144

准妈妈头晕的对策 145

牙龈出血的对策 145

鼻塞不通的对策 146

孕期阴道炎的护理 146

完美准爸爸来助孕 147

陪准妈妈参加孕期知识培训 147

时常牵着准妈妈的手 147

尽量避免和准妈妈争吵 148

安抚准妈妈不要担心失去美丽 148

第六篇 怀孕5个月，第一次感觉到胎动 150

准妈妈与胎宝宝 150

胎宝宝发育状况每月追踪 150

准妈妈可能会出现的生理变化 150

安胎保胎要注意的生活细节 151

孕5月居家保健百科详解 152

孕期正确洗脸的方法 152

脸部皮肤按摩保养法 153

孕期中性皮肤的护理 153

孕期干性皮肤的护理 153

孕期油性皮肤的护理 154

孕期敏感性皮肤的护理 154

孕期忌用香皂洗乳头 154

内陷乳头要及时纠正 154

尽量让自己每天都睡好 155

不要久坐沙发不动 155

准妈妈不要懒于活动 156

了解孕期体重控制目标 157

从第5个月开始做骨盆体操 157

孕中期可以出去旅游了 158

长途旅行交通工具的选择 158

夏季出行防晒防滑倒 159

四维彩超的最佳时期 159

进行第2次产前检查 160

对胎宝宝进行胎动监护 160

正确听取胎心音 161

从现在开始学会测量宫高和腹围 161

孕5月健康饮食指导 162

孕5月的营养需求 162

孕5月可选择的食物 163

孕中期应及时补钙 163

缺钙严重选药物补钙 164

忌过多服用鱼肝油和钙制品 164

牛奶和酸奶，可以交替着喝 165

喝牛奶有禁忌 165

孕期补铁方法多 166

孕妇维生素不能代替饮食 167

每天兼顾五色食物 167

每天吃够8种食物 168

高脂肪饮食不利母子健康 168

准妈妈吃猪腰有讲究 169

夏季饮食要注意 169

准妈妈要控制甜食的摄入 170

孕期不可多服阿胶 170

孕期不可滥用人参 171

如何正确选择保健食品 171

孕期忌饮浓茶和咖啡 171

准妈妈不要喝可乐型饮料 172

本月每日饮食安排 172

本月养胎营养食谱推荐 173

职场准妈妈健康工作指南 174

职场准妈妈孕中期要做好的事 174

不要把工作带回家 174

工作时保持舒适的坐姿 175

孕5月胎教最佳方案 176

每天都有一个好心情 176

给胎宝宝放音乐的方法 176

听音乐——《摇篮曲》 177

对胎宝宝进行轻推与抚摸 177

孕5月小状况巧应对 178

孕期贫血的对策 178

皮肤瘙痒的护理 179

妊娠疱疹的防治 179

小腿抽搐的对策 180

缓解静脉曲张 180

完美准爸爸来助孕 181

担任好护花使者 181

做好后勤工作 181

风趣幽默处事 182

平时留心准妈妈的变化 182

不做刺激准妈妈感情的事 182

第七篇 怀孕6个月，怀孕也能如此美丽 184

准妈妈与胎宝宝 184

胎宝宝发育状况每月追踪 184

准妈妈可能会出现的生理变化 184

安胎保胎要注意的生活细节 185

孕6月居家保健百科详解 186

准妈妈可以使用托腹带了 186

准妈妈居室最好不要铺地毯 187

睡觉不要长时间仰卧或右侧卧 187

进厨房做饭要注意 187

肚子变大后如何俯身弯腰 188

不要独自进行家庭大扫除 188

高龄准妈妈日常保健要点 188

冬季外出要小心 189

尽量让自己放松 190

不妨做做放松伸展运动 190

游泳是孕中期最佳运动 191

做柔软的体操和跳舞 192

准妈妈练习瑜伽有好处 192

脚部保健运动 193

改善脚底角质变厚 194

没必要谈“跌”色变 194

出现异常早检查 194

第6个月的产检内容 195

每周测一次体重 195

糖尿病筛查很重要 196

有些准妈妈要做糖耐量测试 196

孕6月健康饮食指导 197

孕6月的营养需求 197

孕6月可选择的食物 198

这些食物，营养不发胖 199

常吃紫菜，营养又补血 199

黄花菜，孕期的“益母草” 200

多吃番茄，补血又防孕斑 200

有助于预防孕斑的食物 201

健康从全麦早餐开始 201

适当吃“苦”增食欲 202

健康准妈妈要少吃苦瓜 202

进食切莫狼吞虎咽 202

晚餐不要吃得过多 203

肥胖准妈妈要控制饮食 203

素食准妈妈的食物选择 204

准妈妈营养不良害处多 205

饭前饭后不要大量饮水 205

健康饮用鲜榨果蔬汁 206

适当饮绿茶有好处 206

本月每日饮食安排 206

本月养胎营养食谱推荐 207

职场准妈妈健康工作指南 208

职场准妈妈久坐要防水肿 208

办公室准妈妈要多做伸展运动 208

保持良好的工作状态 209

职场准妈妈尽量争取少加班 209

工作中学会给自己减负 209

孕6月胎教最佳方案 210

多外出调剂身心 210

给胎宝宝唱支歌 210

给胎宝宝取个乳名 211

通过对话训练胎宝宝的听觉 211

准妈妈多动脑，胎宝宝也受益 211

孕6月小状况巧应对 212

准妈妈脸上红血丝的护理 212

准妈妈耳鸣的对策 212

孕期腰背痛的对策 213

坐骨神经痛的对策 213

妊娠糖尿病的自我护理 214

孕中期预防痔疮的保健方法 214

完美准爸爸来助孕 215

不断充电，做一个称职准爸爸 215

腾出时间与胎宝宝“玩耍” 215

帮准妈妈找回自信 216

学会倾听与赞美 216

第八篇 怀孕7个月，有些不适要坦然面对 218

准妈妈与胎宝宝 218

胎宝宝发育状况每月追踪 218

准妈妈可能会出现的生理变化 218

安胎保胎要注意的生活细节 219

孕7月居家保健百科详解 220

养成良好的作息习惯 220

舒舒服服睡个午觉 220

夏季驱蚊要注意安全 221

适当放慢生活节奏 221

拍个“大肚照”，留下美好纪念 222

做有利于分娩的运动 223

不要忽视新鲜空气和阳光 224

住高层的准妈妈更要多活动 224

防止公共场所中的意外 225

意外摔倒后的应对措施 225

避免心理过于放松而忽略产检 226

第7个月产检内容 226

眼底检查可以早期发现妊高征 226

提高警惕，预防早产 227

警惕引起胎盘功能不全的因素 228

警惕肝内胆汁淤积症 228

加强保健，科学预防早产 229

孕7月健康饮食指导 230

孕7月的营养需求 230

孕7月可选择的食物 231

准妈妈食用栗子好处多 232

多吃芹菜能降压防水肿 232

准妈妈可适量食用青辣椒 233

鸡蛋虽好，食用要适量 233

准妈妈要少吃牛肉 234

有助于预防便秘的食物 234

职场妈妈上班宜备的食物 234

远离可能导致早产的食物 235

需要限盐饮食的准妈妈 235

限盐就不要再吃腌制品 235

让饮食解决孕期防晒问题 236

小腿抽筋的饮食调理 236

水肿准妈妈的饮食调养 237

妊娠糖尿病准妈妈的饮食安排 237

心脏病准妈妈的饮食调养 238

妊高征准妈妈应该这样吃 238

孕期最好不要吃火锅 239

本月每日饮食安排 239

本月养胎营养食谱推荐 240

职场准妈妈健康工作指南 241

职业准妈妈的简易运动 241

工作中不忘和胎宝宝交流 242

从现在开始，准妈妈不要再值夜班 242

孕7月胎教最佳方案 243

用呼吸控制自己的情绪 243

多和胎宝宝进行语言交流 243

妈妈唱儿歌——小燕子 244

绘声绘色向胎宝宝讲故事 244

孕7月小状况巧应对 245

孕期长痘痘的对策 245

预防及淡化妊娠纹 246

孕期多汗的护理 247

孕期呼吸困难的对策 247

减轻妊娠下肢水肿 248

完美准爸爸来助孕 249

多对准妈妈说些甜言蜜语 249

准爸爸应多包容准妈妈 249

减轻准妈妈的工作负担 250

帮准妈妈穿衣系鞋带 250

抽时间多陪陪准妈妈 250

第九篇 怀孕8个月，身体变得更加笨重了 252

准妈妈与胎宝宝 252

胎宝宝发育状况每月追踪 252

准妈妈可能会出现的生理变化 252

安胎保胎要注意的生活细节 253

孕8月居家保健百科详解 254

提高睡眠质量有方法 254

经常失眠的应对方法 255

选择舒服的姿势休息 255

孕晚期行走宜缓慢平稳 256

不要久站或走动太久 256

孕晚期避免长时间坐车 257

孕晚期适当减少运动量 257

孕晚期可经常散步 257

简单易学的孕期沙发操 258

孕期能做日光浴吗 258

练习腹式呼吸法 259

放松盆底肌的练习 259

注意保健，避免难产 260

孕晚期性生活如何安排 261

孕晚期性生活注意事项 261

预防焦虑对胎宝宝的影响 262

从现在起，每2周做一次产前检查 262

了解胎位：胎宝宝的姿势很重要 263

学会自我监测胎位 263

胎位不正要及时矫正 264

孕8月健康饮食指导 265

孕8月的营养需求 265

孕8月可选择的食物 266

孕晚期不能忽视叶酸的摄取 266

吃富含α-亚麻酸的食物补充DHA 266

多吃富含胆碱的食物 267

准妈妈应多吃豆制品 267

孕晚期无需大量进补 268

孕晚期饮食原则 268

花点心思，让淡味也成美食 269

鲫鱼，孕晚期的优质蛋白 269

减轻水肿，多吃冬瓜和西瓜 270

预防先兆子痫多吃富含维生素C的食物 270

准妈妈宜适量食用蜂蜜 270

准妈妈夏季应少吃冷饮 271

本月每日饮食安排 271

本月养胎营养食谱推荐 272

职场准妈妈健康工作指南 273

适量活动，注意休息 273

职场准妈妈要当心早产 273

关于产假的规定 274

了解公司的产假规定 274

孕8月胎教最佳方案 275

朗诵诗歌——妈妈在等着你 275

妈妈讲故事——数星星的孩子 275

多带胎宝宝去公园游玩 276

孕8月小状况巧应对 277

预防仰卧综合征 277

准妈妈打鼾严重要注意 277

妊娠期鼻炎的应对措施 278

鼻出血的应对措施 279

孕晚期气喘要吸氧 279

孕晚期腹泻要注意 280

警惕胎膜早破 280

完美准爸爸来助孕 281

对准妈妈要宽容一些 281

陪准妈妈去医院做产检 281

学会搀扶准妈妈 282

下班后早点回家陪准妈妈 282

帮准妈妈洗脚剪趾甲 282

第十篇 怀孕9个月，分娩开始倒计时 284

准妈妈与胎宝宝 284

胎宝宝发育状况每月追踪 284

准妈妈可能会出现的生理变化 284

安胎保胎要注意的生活细节 285

孕9月居家保健百科详解 286

孕晚期注意修饰打扮 286

大肚妈妈，该如何洗头 287

孕期注意指甲的保养 287

外阴清洁每天都要做 288

这时夫妻最好分床睡 288

做力所能及的运动 288

呼吸技巧的练习 289

每天做做骨盆运动 290

制订分娩计划 291

选定生产的医院 291

提前安排好交通工具 292

对胎宝宝进行胎心监测 292

孕晚期格外留意胎动 293

测算胎宝宝的大小 293

巨大儿，准妈妈不能承受之重 294

胎宝宝生长迟缓怎么办 294

警惕羊水过多 295

防止羊水过少 295

孕9月健康饮食指导 296

孕9月的营养需求 296

孕9月可选择的食物 297

孕晚期重点是补充B族维生素 297

孕产期前要补充维生素K 297

吃含铜食物可预防胎膜早破 298

多吃富锌食物有助于自然分娩 298

多吃海产品有利于胎宝宝脑发育 299

巧饮食减轻第二次妊娠反应 300

不要吃易胀气的食物 300

孕晚期失眠，可多吃这些食物 300

南瓜补血效果好 301

孕晚期不宜吃黄芪炖鸡 302

孕晚期叫外卖有诀窍 302

素食准妈妈临产的饮食建议 303

孕晚期的零食选择 303

多喝石榴汁可预防胎宝宝脑受损 304

傍晚以后少饮水 304

本月每日饮食安排 304

本月养胎营养食谱推荐 305

职场准妈妈健康工作指南 306

职场准妈妈该休产假了 306

临产前2～4周放下工作 306

列出工作明细表，完美交接工作 307

休假前做好联络工作 307

孕9月胎教最佳方案 308

保持心态平和很重要 308

欣赏音乐——雪绒花 308

写下对宝宝的期盼 309

用光照帮胎宝宝建立作息规律 309

孕9月小状况巧应对 310

警惕子痫前症 310

孕晚期下腹疼痛要小心 310

警惕孕晚期阴道出血 311

不可忽视痉挛和意识障碍 312

如何应对压力性尿失禁 312

完美准爸爸来助孕 313

产前帮助准妈妈稳定情绪 313

解除准妈妈的心理压力 313

帮助准妈妈洗洗头 313

帮助准妈妈提高睡眠质量 314

与准妈妈时常保持联系 314

第十一篇 怀孕10个月，新生命降生了 316

准妈妈与胎宝宝 316

胎宝宝发育状况每月追踪 316

准妈妈可能会出现的生理变化 316

安胎保胎要注意的生活细节 317

孕10月居家保健百科详解 318

养精蓄锐，安心待产 318

准妈妈不要独自出门 319

接近预产期还能运动吗 319

锻炼增强体力 319

锻炼腹部肌肉力量 320

高龄初产妇临产注意要点 320

了解临产征兆，做好入院准备 321

不规则的疼痛并非阵痛 321

入院待产的时机 322

需要提前入院的情况 322

消除产前焦虑 323

临产前应克服恐惧心理 323

临产前坚持做产前检查 324

清楚胎头何时入盆 324

进行骨盆测量的方法 325

预防产前胎头浮动 325

孕10月健康饮食指导 326

孕10月的营养需求 326

孕10月可选择的食物 327

安全临产，充分摄取维生素E 327

产前充分摄取维生素C 327

从绿叶蔬菜中摄取维生素 328

临产前多吃些备乳食物 328

孕晚期应适当多吃香蕉 329

产前饮食要点 329

产前忌吃难以消化的食物 329

准备自然分娩，备好这些食物 330

准备剖宫产，不可滥用补品 330

本月每日饮食安排 330

本月养胎营养食谱推荐 331

孕10月胎教最佳方案 332

欣赏音乐——春天来了 332

向即将到来的宝宝介绍家庭成员 332

告诉宝宝要好好配合分娩 333

教胎宝宝认识图形 333

孕10月小状况巧应对 334

预防产前抑郁 334

认清假宫缩与假临产 335

怎样预防早期破水 335

谨防过期妊娠 336

完美准爸爸来助孕 337

最后1个月要禁止性生活 337

临近分娩，准爸爸应随时待命 337

缓解准妈妈临产前的紧张情绪 338

帮助准妈妈适应生产环境 338

第十二篇 轻松分娩，有些细节要注意 340

慎重选择分娩方式 340

自然产对母子的好处 340

自然产之导乐分娩 341

自然产之无痛分娩 342

自然产之坐式分娩 342

自然产之竖位分娩 343

自然产之水中分娩 343

剖宫产是挽救母婴生命的手术 344

剖还是不剖，应由医生决定 345

产前要掌握的分娩技巧 346

分娩松弛技巧的练习 346

自然产程中用力的方法 348

产程中减缓疼痛的秘诀 349

自然产中的呼吸技巧 350

产房注意事项要牢记 351

产前排空大小便 351

临产产妇大便要注意 352

第一产程中准妈妈的配合 352

第二产程中准妈妈的配合 353

第三产程中准妈妈的配合 354

树立信心，避免宫缩乏力 354

自然产中要做会阴侧切 355

剖宫产前，准妈妈要做好准备 355

剖宫产时准妈妈的配合 356

生产时，准爸爸最好陪在产房里 356

陪产时，准爸爸的主要任务 357

产后不要马上熟睡 358

术后排气前绝对禁止饮食 358

预防产后大出血 359