足球训练100课PDF电子书下载

简介 3

现代足球的趋势 4

本书的阅读法与使用法 6

岛田信幸畅谈 8

1．指导时的基本原则 8

2．靠说话技巧来提升足球技巧 10

3．阵型 12

4．射手培养方法 14

序章 训练行程表的安排方式 31

第一章 个人技术 31

01 基础技术 足球的基本能力 32

02 基础技术 观察周围 34

03 基础技术 无球者的动作 36

04 基础技术 防守的基本概念 38

05 基础技术 攻守转换 40

06 基础技术 铲球 42

07 基础技术 呼喊 44

第二章 1对1的技术 46

01 1对1攻击的原则 46

方法001 简单1对1 48

方法002 3球门区的1对1 49

方法003 有支援者的1对1 50

方法004 有条件限制支援者＋1对1 51

01 1对1的攻击重点解说 52

02 1对1防守的原则 54

方法005·006分边过线1对1 三角筒分边射门1对1 56

方法007 有目标球员的分边过线1对1 57

方法008·009简单1对1（防守版）有支援者的1对1（防守版） 58

方法010·011有条件限制的支援＋1对1（防守版）有守门员支援＋1对1 59

02 1对1的防守 重点解说 60

指导者小专栏 教练之声 请别这么说 62

第三章 小组攻击战术 63

01 助攻的原则 64

方法012 助攻的基本练习 66

方法013 4对2的传控球 67

方法014 多色背心传控球 68

方法015 双边传控球 69

01 助攻 重点解说 70

02 撞墙球的原则 72

方法016 靠撞墙球来穿越三角筒 74

方法017 连续撞墙球 75

方法018 4对2传球（撞墙球版） 76

方法019 4对4＋2自由支援者 77

02 撞墙球 重点解说 78

03 渗透性传球的原则 80

方法020 2对2＋自由球员 82

方法021 3球门区的4对4 83

方法022 3球门区的4对4＋守门员 84

方法023 有目标球员的4对4＋守门员 85

03 渗透性传球 重点解说 86

04 交叉传球的原则 88

方法024 交叉传球练习 90

方法025 交叉传球之后射门 91

方法026 2对1交叉传球 92

方法027 2球门区的4对4 93

04 交叉传球 重点解说 94

05 叠瓦式助攻的原则 96

方法028·0291 对2＋2对1 2场地的4对4 98

方法030 利用叠瓦式攻助的控球游戏 99

方法031 十字型控球游戏 100

方法032 8对8的3个区域 101

05 叠瓦式助攻 重点解说 102

指导者小专栏 发球的基本知识① 掷界外球入场的技巧 104

第四章 小组防守战术 105

01 近逼与补位的原则 106

01 近逼与补位 重点解说 107

02 单边断球的原则 108

02 单边断球 重点解说 109

03 拦截球的原则 110

03 拦截球 重点解说 111

04 拖延的原则 112

04 拖延 重点解说 113

方法033 2对2的补位 114

方法034 2对2＋三角式传球的防守 115

方法035 3对3的补位 116

方法036 从传球到2对2 117

关于近逼与补位的问题 118

方法037 2对1的单边断球 119

方法038 2对2的单边断球 120

方法039 2对2＋三角式传球的单边断球 121

方法040 从传球（1对2）到2对2的单边断球 122

关于单边断球的问题 123

方法041 2对1的拦截球 124

方法042 拦截三角式传球 125

方法043 从传球到2对2 126

关于拦截球的问题 127

方法044 2对1的拖延 128

方法045 难度较高的拖延 129

方法046 有其他选择的拖延 130

关于拖延的问题 131

方法047 4对4的实战防守 132

方法048 3球门区的5对5① 133

方法049 3球门区的5对5② 134

方法050 5对5小型比赛 135

05 欺敌技巧的原则 136

方法051 抛球拦截 138

方法052 决定往哪边进攻 139

方法053 4球门区的小游戏 140

方法054 相反方向得分区的4对4＋两位自由支援者 141

05 欺敌技巧 重点解说 142

小专栏 开球的基本知识② 自由球的技巧 144

第五章 整体攻势战术 145

01 三角式传球的原则 148

方法055 三角式传球的基本练习 148

方法056 3场地的8对4 149

方法057 3场地的7对7＋守门员 150

方法058 三角式传球的小游戏 151

01 三角式传球 重点解说 152

02 换边攻击的原则 154

方法059 双方两球门区的换边攻击 156

方法060 3球门区的换边攻击 157

02 换边攻击 重点解说 158

03 边翼攻击（吊中攻击）的原则 160

方法061 从边翼攻击到射门 162

方法062 有防守者的边翼攻击 163

方法063 综合模式吊中球 164

方法064 模拟攻势 165

方法065 由自由球员发动吊中攻击 166

方法066 自由球员＋1对1发动吊中攻击 167

03 边翼攻击（吊中攻击）重点解说 168

04 突破后卫线的原则 170

方法067 突破距离球门较远的后卫线① 172

方法068 突破距离球门较远的后卫线② 173

方法069 突破距离球门较近的后卫线①5对6＋守门员 174

方法070 突破距离球门较近的后卫线②4对5＋3对1＋守门员 175

04 突破后卫线 重点解说 176

05 防守反击的原则 178

方法071 瓦解对手的拖延战术① 180

方法072 瓦解对手的拖延战术② 181

方法073 由抛踢开始的快攻 182

方法074 两场地的快攻（8对8） 183

05 防守反击 重点解说 184

指导者小专栏 开球的基本知识③ 角球的技巧 186

第六章 整体防守战术 187

01 区域防守的原则 188

02 盯人防守的原则 190

方法075 区域防守① 192

方法076 区域防守② 193

方法077 盯人防守的控球游戏 194

方法078 盯人防守的小游戏 195

01 区域防守 重点解说 196

02 盯人防守 重点解说 198

03 紧咬不放的原则 200

方法079 3场地的6对6 202

方法80 2场地的8对8 203

03 紧咬不放 重点解说 204

04 推进攻击的原则 206

方法081 3场地的6对6 208

方法082 推进攻击的小游戏 209

04 推进攻击 重点解说 210

05 越位陷阱的原则 212

方法083 越位陷阱的基本训练 214

方法084 个人判断的越位陷阱 215

方法085 有越位规则的狭长场地小游戏 216

方法086 针对自由球的越位陷阱 217

05 越位陷阱 重点解说 218

06 防守吊中攻击的原则 220

方法087 防守吊中球① 222

方法088 防守吊中球② 223

方法089 以自由支援者发动吊中攻击（防守版） 224

方法090 自由支援者＋1对1发动吊中攻击（防守版） 225

06 防守吊中攻击 重点解说 226

指导者小专栏 职业赛事 228

第七章 特殊训练 230

方法091 比赛前一天的训练法①短距离冲刺 230

方法092 比赛前一天的训练法②冲刺＋射门 231

方法093 队员实力差距较大时的训练方式 232

方法094 狭窄场地内的训练①单独针对边翼区域的训练 233

方法095 狭窄场地内的训练②单独针对中场区域的训练 234

方法096 狭窄场地内的训练③单独针对球门前区域的训练 235

方法097 大量失球后的检讨配合失球原因进行训练 236

方法098 长期休养之后的训练①避免身体冲撞 237

方法099 长期休养之后的训练②担任自由支援者 238

方法100 守门员的训练法让守门员进入场内练习 239

足球界的未来 240