高血压居家调养自疗金典 精编特惠版PDF电子书下载

一 认识高血压 18

1你患高血压的几率有多大 18

高血压是怎样形成的 18

哪些人容易患高血压 18

测一测你患高血压病的几率有多高 19

高血压病的危害有多大 20

我国高血压病的流行特点 20

2如何发现高血压 21

我国高血压的诊断标准 21

如何早期发现高血压 21

中老年人要警惕高血压的预警信号 22

高血压病的主要症状 22

与高血压主要症状同时伴随的症状 22

查出患有高血压病怎么办 23

3高血压如何进行分类、分级、分期 25

高血压如何进行分类 25

高血压如何进行分级 26

高血压前期（正常高值）莫忽视 26

高血压如何进行分期 27

患有Ⅰ期高血压怎么办 27

已经是Ⅱ期或Ⅲ期高血压怎么办 27

4如何测量血压 28

血压计的选择 28

用水银柱式血压计如何测量血压 28

测量血压有何注意事项 29

血压测量发生误差的常见原因 30

学会自己测量血压的好处 30

二 高血压的三级预防及其并发症 32

1高血压的三级预防 32

一级预防 32

二级预防 33

三级预防 34

2怎样有效预防高血压 36

均衡饮食是关键 36

适量运动让身体免疫力强起来 37

良好的心态很重要 38

生活细节莫忽视 38

预防高血压的五大秘诀 39

3与血压升高有关的因素 40

年龄 40

性别 40

姿势 40

情绪 40

运动 41

消化 41

气温变化 41

4高血压会导致哪些并发症 43

发生在眼部的并发症 43

发生在脑部的并发症 43

发生在心脏部位的并发症 46

发生在肾脏的并发症 48

5高血压并发症应怎样处理 50

高血压并发症的预防 50

处理高血压危象的注意事项 51

脑出血的处理方法 51

脑血栓的处理方法 52

发生心绞痛时的处理方法 52

心绞痛的自我急救“三穴法” 53

心肌梗死的救护措施 53

预防高血压并发症的沐浴方法 54

预防高血压并发症的如厕对策 55

预防高血压并发症的生活改善重点 55

三 高血压生活调养 58

1高血压饮食指导 58

高血压患者饮食原则与食谱举例 58

营养素与高血压 60

补钾的好处 60

补镁的好处 60

锌镉比值影响血压 60

缺钙也会引起高血压 60

盐和高血压的关系 61

减少食盐的小诀窍 61

B族维生素与高血压 62

维生素C与高血压 62

维生素E、维生素P与高血压 62

微量元素锌、铁与高血压 62

摄入优质蛋白质可降血压 62

脂肪与血压有着密切的关系 63

水是影响血压的重要营养素 63

能够降压的食物 64

应常吃的降压水果 64

应常吃的降压蔬菜 64

其他应常吃的降压食物 65

高血压食疗方 66

可减少降压药不良反应的食物 67

高血压患者的节日饮食 68

高血压患者的春季饮食 68

高血压患者的夏季饮食 68

高血压患者秋冬进补需慎重 68

高血压患者宜常吃植物油 69

高血压患者要少吃蛋黄 69

降压食材食谱 70

芹菜 70

糖醋芹菜/炝拌芹菜腐竹芹菜烧荸荠 70

芹菜炒土豆片/西芹百合芹菜炒黄豆芽 71

芹菜粥/鲜芹苹果汁/芹菜炒肉丝 72

茄子 73

麻酱拌茄子/糖醋茄条/肉末茄子 73

素烧什锦茄丁/地三鲜/家常茄子 74

茄子西芹瘦肉汤/鲶鱼炖茄子 海米烧茄子 75

胡萝卜 76

酸辣胡萝卜丝/菠菜拌胡萝卜 清炒胡萝卜丝 76

牛肉胡萝卜粥/胡萝卜玉米鸡汤 77

胡萝卜炖羊肉 77

洋葱 78

凉拌洋葱/洋葱烧番茄 洋葱炒土豆片 78

洋葱烧香菇/洋葱粥/火腿洋葱汤 79

荠菜 80

清炒荠菜/荠菜粥/荠菜豆腐羹 80

番茄 81

番茄生菜沙拉/番茄丝瓜 番茄菜花 81

番茄蛋汤/番茄鱼/番茄炒虾仁 82

白萝卜 83

椒油白萝卜/白萝卜汁 炝白萝卜条 83

萝卜香菇汤/蛋香萝卜丝/白萝卜粥 84

茭白 85

凉拌茭白/香菇茭白汤/茭白炒鸡蛋 85

茼蒿 86

蒜蓉茼蒿/麻酱茼蒿/茼蒿豆腐 86

茼蒿炒虾皮/蚝油茼蒿 茼蒿炒鱿鱼 87

菠菜 88

姜汁菠菜/菠菜苹果汁/花生菠菜 88

清炒菠菜/菠菜猪血汤/菠菜炒绿豆芽 89

油菜 90

酱汁油菜/蒜香油菜/芝麻油菜 90

鱼香菜心/油菜炒豆泡/油菜豆腐汤 91

豌豆（豌豆苗） 92

拌豌豆苗/豌豆饭 素炒豌豆苗 92

豌豆烧鲜蘑/豌豆苗拌香干 豌豆苗炒鸡片 93

芦笋 94

芦笋烧草菇/芦笋烧鲜虾 芦笋牛肉 94

黄瓜 95

老虎菜/黄瓜炒小虾/蓑衣黄瓜 95

黄瓜炒肉丁/黄瓜拌银耳 黄瓜木耳汤 96

黄瓜瘦肉汤/黄瓜拌海蜇 黄瓜炒柿子椒 97

莼菜 98

莼菜羹/莼菜鱼片汤/莼菜豆腐汤 98

海带 99

海带拌粉丝/酸甜海带 蒜泥海带丝 99

白菜海带丝/海带冬瓜汤/肉末烧海带 100

海蜇 101

海蜇拌豆腐皮/韭香海蜇 海蜇拌莴笋 101

墨鱼 102

墨鱼炒韭菜/墨鱼花炒莴笋 芹菜拌墨鱼 102

紫菜 103

紫菜菠菜卷/紫菜汤/紫菜包饭 103

甲鱼 104

清炖甲鱼汤/桂圆炖甲鱼 清蒸甲鱼 104

香菇 105

香菇烧丝瓜/香菇炒肉片 香菇炒大白菜 105

香菇烧尖椒/香菇芹菜/香菇豆角 106

金针菇 107

金针菇炒双耳/金针菇拌黄瓜 金针菇炒鸡蛋 107

草菇 108

草菇菜心/草菇烧鸡蛋 草菇扒芦笋 108

草菇炖豆腐/鲜菇鱼片/肉丝草菇 109

木耳 110

木耳酸辣汤/凉拌双耳 110

黑木耳拌豆芽/木耳烧腐竹 木耳圆白菜 111

木耳肉片汤/木耳拌黄瓜 青笋木耳炒肉片 112

大蒜 113

蒜味豇豆/蒜泥白肉 蒜香空心菜 113

大蒜煨鸡块/大蒜烧鲶鱼 蒜蓉蒸扇贝 114

牛奶、酸奶 115

奶油玉米笋/牛奶浸白菜 牛奶焖饭 115

烤布丁/芝麻酸奶/鲜奶蒸蛋 116

西瓜 117

西瓜草莓沙拉/西瓜皮炒毛豆 凉拌西瓜皮 117

西瓜柠檬汁/西瓜皮烧肉 绿豆西瓜粥 118

山楂 119

山楂糕拌白菜心/雪中梅花 山楂粥 119

栗子山楂羹/山楂炖豆腐 120

山楂肉丁 120

香蕉 121

冰糖水果/香蕉拌桃 酸奶水果沙拉 121

香蕉西米羹/香蕉酸奶/香蕉粥 122

苹果 123

苹果西芹虾仁沙拉/苹果胡萝卜汤 荔橘苹果 123

苹果银耳瘦肉汤/果味肉丁 苹果炒鸡柳 124

猕猴桃 125

银耳水果羹/猕猴桃杏汁 水果锅巴 125

猴桃水果/火腿水果沙拉 猕猴桃肉丝 126

荞麦 127

素馅荞麦蒸饺/荞麦南瓜饼 荞麦蛋汤面 127

摊荞麦蛋饼/芝麻荞麦饼 葱香荞麦饼 128

荞麦红枣饭/香菇荞麦粥 五谷糯米粥 129

荞麦莲子大枣粥/荞麦面馄饨 荞麦菜卷 130

燕麦 131

燕麦粥/玉米燕麦粥 凉拌燕麦面 131

五香麦片粥/苦瓜肉末粥 牛奶麦片粥 132

玉米 133

什锦玉米/嫩玉米炒柿子椒 椒盐玉米 133

肉末炒玉米/鸡蓉玉米羹 玉米面发糕 134

小米玉米粥/玉米山药粥/窝头 135

玉米排骨煲/乡村玉米饼 玉米鹌鹑蛋 136

黄豆及其制品 137

榨菜豆腐/香辣豆腐干 香椿炝黄豆 137

蜜汁豆干/咸蛋黄拌豆腐 青椒豆腐丝 138

酸辣豆腐皮/白菜焖油豆泡 蒜薹炒豆干 139

油麦嫩豆腐/黄豆烧茄子 松仁豆腐 140

土豆 141

芝麻土豆丝/土豆烧豆角 醋熘土豆丝 141

素炒三丁/土豆炖南瓜/土豆泥 土豆饼 142

土豆丝摊鸡蛋/罗宋蔬菜汤 番茄土豆汤 143

红薯 144

红薯炖土豆/红薯藕粉羹 红薯烧南瓜 144

芋头红薯粥/红薯饭/玉米红薯粥 145

荸荠 146

荸荠炒芹菜/脆炒荸荠/糖醋荸荠 146

荸荠炒豌豆苗/荸荠百合汤 荸荠炒香菇 147

荸荠烧肉片/荸荠银耳羹 荸荠肝尖 148

荸荠虾仁/荸荠鸡翅/荸荠酿虾 149

2高血压运动指导 150

散步疗法 150

慢跑疗法 151

爬楼梯疗法 152

易筋经疗法 152

游泳疗法 154

甩手疗法 155

垂钓疗法 156

放风筝疗法 157

腹式呼吸疗法 158

瑜伽疗法 159

降压延年二十式 160

太极拳疗法 162

五禽戏疗法 164

八段锦疗法 166

降压体操疗法 167

各期高血压患者的运动处方 173

运动疗法的降压机制 175

高血压患者宜“微笑轻松运动” 175

高血压患者适宜有氧运动 176

运动强度的掌握 177

高血压患者应根据病情合理选择运动量 178

3高血压音乐保健法 179

音乐保健法 179

4高血压心理保健法 183

心理保健法 183

5高血压患者的家庭护理 185

高血压患者的春季护理 185

高血压患者的夏季护理 186

高血压患者秋季的饮食护理 187

高血压患者的冬季护理 187

高血压患者一天24小时的护理要点 188

家属要督促高血压患者定期查体 189

高血压患者的节日护理要点 190

适合高血压患者的着装 190

适合高血压患者的居室环境 191

高血压合并脑出血患者的家庭护理方法 191

高血压合并心肌梗死患者的家庭护理方法 192

高血压合并糖尿病患者的家庭护理方法 192

高血压合并肾损害患者的家庭护理方法 192

老年高血压患者的家庭护理方法 193

妊娠期高血压病患者的家庭护理方法 193

高血压合并心脏病患者的家庭护理方法 194

高血压患者的家庭护理常规 194

四 高血压中医疗法 196

1高血压病中草药单方 196

2高血压病临床验方 199

3高血压按摩疗法 206

足底按摩降压方法 206

手部按摩降压方法 208

耳穴按摩降压方法 210

躯体按摩降压方法 212

自我按摩降压法 213

背部推按降压法 213

4高血压贴敷疗法 214

贴敷疗法 214

贴敷疗法的作用 215

高血压常用贴敷法 215

5高血压拔罐疗法 217

拔罐疗法 217

高血压常用拔罐法 219

6高血压刮痧疗法 221

刮痧疗法 221

刮痧降压法 222

刮背降压法 222

7高血压调息放松疗法 223

调息放松疗法 223

常用疗法 224

8高血压药膳疗法 226

药膳疗法 226

肝阳上亢型药膳方 226

阴阳两虚型药膳方 227

阴虚阳亢型药膳方 227

痰浊中阻型药膳方 228

9高血压熏洗疗法 229

熏洗疗法 229

熏洗疗法的种类 229

高血压常用熏洗方 230

10高血压艾灸疗法 232

艾灸疗法 232

治疗高血压的常用艾灸法 233

11高血压梳头疗法 235

梳头疗法 235

常用的降压梳头法 236

12高血压经络锻炼法 237

高血压患者常用的经络锻炼法 237

五 专家门诊连线 242

1预防保健26问 242

Q1老年人如何预防高血压病 242

Q2如何有效地预防高血压 242

Q3影响血压的因素有哪些 243

Q4怎样预防妊娠期高血压疾病 243

Q5患有高脂血症容易得高血压病吗 243

Q6饮酒会使血压升高吗 244

Q7儿童及青少年如何预防高血压 244

Q8哪些人容易患原发性高血压 244

Q9某些药物也会引起高血压吗 245

Q10预防高血压有什么秘诀吗 245

Q11夜尿频多是患上高血压的症状吗 245

Q12职业与高血压的发病率有关系吗 246

Q13年龄与高血压的发病率有关系吗 246

Q14如何预防无症状的高血压 246

Q15患有慢性鼻炎的男性更容易患高血压吗 247

Q16如何预防睡眠性高血压 247

Q17怎样才算患了高血压 247

Q18何谓门诊高血压 248

Q19吸烟会引起血压升高吗 248

Q20哪些情况下血压会升高 248

Q21季节和气候会影响血压的变动吗 249

Q22自我按摩能预防高血压病吗 249

Q23高血压患者需要经常检测哪些指标 249

Q24给老年高血压患者测量血压应注意什么 250

Q25成人血压应该控制在什么水平 250

Q26儿童和青少年应将血压控制在什么水平 250

2合理饮食20问 251

Q1不同证型的高血压患者如何进补 251

Q2为什么高血压患者要减少食糖的摄入 251

Q3为什么高血压患者喝水宜少量多次 251

Q4高血压患者可以吃蜂蜜吗 252

Q5为什么高血压患者家中应备小盐匙 252

Q6高血压患者应吃什么食用油 252

Q7钙与血压有何关系 253

Q8高血压患者可以吃鸡蛋吗 253

Q9高血压患者应如何安排膳食 253

Q10为什么高血压患者不宜过多摄入味精 254

Q11为什么高血压患者要远离咖啡 254

Q12含钠较高的食物有哪些 254

Q13为什么高血压患者要少吃放碱发酵的面食 255

Q14膳食中的脂肪酸会影响血压吗 255

Q15为什么高血压患者夏天不渴时也要补水 255

Q16处于更年期的高血压患者应如何安排膳食 256

Q17高血压患者应如何看待果汁 256

Q18怎样吃花生能降血压 256

Q19为什么高血压患者宜常吃鱼 257

Q20什么是中度以上饮酒 257

3运动锻炼21问 258

Q1高血压患者能进行冬泳锻炼吗 258

Q2选择水平运动可有效控制高血压吗 258

Q3为什么高血压患者运动后不宜立刻洗热水澡 259

Q4高血压患者容易有哪些运动误区 259

Q5为什么老年高血压患者“扭秧歌”要慎重 259

Q6多次短时间运动更有利于降血压吗 260

Q7青年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案 260

Q8中年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案 260

Q9老年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案 261

Q10高血压患者在运动中应遵循怎样的原则 261

Q11为什么高血压患者不适宜“冰雪之旅” 261

Q12高血压患者练健身球要注意什么 262

Q13舞蹈疗法能降血压吗 262

Q14高血压患者何时运动较适宜 262

Q15为什么高血压患者不要怕运动时血压升高 263

Q16工作忙的高血压患者如何挤出时间锻炼 263

Q17哪些高血压患者不宜进行运动 263

Q18高血压患者在运动时要注意哪些细节问题 264

Q19高血压患者如何活动脚踝 264

Q20高血压患者春季运动时需要注意些什么 265

Q21为什么夏季再热高血压患者也要动一动 265

4正确用药58问 266

Q1药物降压应该注意些什么 266

Q2高血压患者在做外科手术前应如何用药 266

Q3补钙与服用钙离子拮抗剂降压矛盾吗 267

Q4高血压患者乘飞机时应如何用药 267

Q5降压仪、降压戒指、降压鞋能取代药物治疗高血压吗 267

Q6老年高血压患者服用降压药时应注意些什么 268

Q7无症状的高血压患者需要服用降压药吗 268

Q8使用利尿剂降压时应注意什么 268

Q9服用降压药需要注意些什么 269

Q10降压药络活喜可以掰开服用吗 269

Q11 β受体阻滞剂适用于哪些高血压患者 269

Q12夏季高血压患者为什么要减少服药剂量 270

Q13降压药不宜与哪些常用药合用 270

Q14哪些中成药能治疗高血压 270

Q15吃两种降压药比吃一种降压药好吗 271

Q16怎样联合用药更适合高血压患者 271

Q17为什么高血压患者应慎用利血平 271

Q18什么是高血压治疗的阶梯用药法 272

Q19老年高血压患者应如何选择利尿剂 272

Q20为什么不宜经常更换降压药 272

Q21老年高血压患者应如何选择药物 273

Q22服用钙拮抗剂出现皮肤潮红需要换药吗 273

Q23妊娠期高血压病患者如何选择药物 274

Q24高血压患者如何按病情特点选药 274

Q25为什么夏季要少用利尿剂 274

Q26为什么夏季要尽量选用长效、缓释的降压药物 275

Q27冬天可以加用哪些降压药 275

Q28高血压患者冬天必须慎用哪两类药 275

Q29高血压合并左心衰竭如何选择药物治疗 276

Q30高血压合并冠心病如何用药 276

Q31高血压并发左心室肥厚如何用药 276

Q32高血压合并哮喘如何选用降压药 277

Q33高血压并发肾功能衰竭如何用药 277

Q34高血压合并糖尿病如何用药 277

Q35妊娠期高血压如何用药 277

Q36高血压合并高脂血症如何用药 278

Q37为什么收缩压增高的老年患者更应重视治疗 278

Q38老年高血压患者如何联合应用降压药 278

Q39老年高血压患者药物治疗的原则是什么 279

Q40儿童及青春期高血压病患者用药时应注意些什么 279

Q41女性高血压患者为什么应慎服避孕药 279

Q42吃降压药的同时也要吃降血脂的药吗 280

Q43哪些高血压患者应该服用阿司匹林 280

Q44阿司匹林应该怎样服用 280

Q45降压药是不是越贵的效果越好 281

Q46为什么不用害怕降压药的副作用 281

Q47高血压患者看病当天要不要吃降压药 282

Q48目前常用的降压药物有哪几类 282

Q49高血压患者每天什么时候服药比较好 283

Q50什么样的高血压患者需要降压药物联合应用 283

Q51降压药物联合应用的原则是怎样的 283

Q52短效、中效、长效降压药各有什么特点 284

Q53哪些患者可停服降压药 284

Q54原发性高血压患者不宜服用哪些药物 285

Q55高血压患者应如何选择感冒药 285

Q56单纯收缩期高血压如何用药 285

Q57哪些降压药对血脂代谢无不良影响 286

Q58为什么年轻人患高血压不要轻易服用降压药 286

5心理调适14问 287

Q1高血压患者容易走入哪些心理误区 287

Q2高血压患者的情绪会受降压药的干扰吗 287

Q3性格对血压有何影响 288

Q4高血压患者如何进行心理调节 288

Q5情绪变化对血压有影响吗 288

Q6高血压病会损害心理健康吗 289

Q7为何高血压患者更易患阳痿 289

Q8高血压患者是否需要心理治疗 289

Q9如何预防妊娠期高血压疾病 290

Q10各期高血压患者都有哪些心理特点 290

Q11音乐能调整高血压患者的心理状态吗 290

Q12高血压属于身心疾病吗 291

Q13高血压患者都有哪些稳定情绪的良方 291

Q14高血压患者培养幽默感的窍门有哪些 291

6生活调养29问 292

Q1高血压患者如何安排好自己的休息和睡眠 292

Q2高血压患者如何进行自我调理 292

Q3哪些行为容易使高血压发病 293

Q4高血压患者能否长寿 293

Q5为什么老年高血压患者排便时宜取坐位 293

Q6高血压患者如何应对鼻出血 294

Q7为什么中老年高血压患者不宜为冰箱除霜 294

Q8为什么高血压患者不宜炒股 295

Q9高血压患者如何度过炎热的夏季 295

Q10高血压患者乘飞机应注意什么 296

Q11为什么高血压患者要慎泡温泉 296

Q12为什么高血压患者应定期测血糖 296

Q13高血压患者可以结婚吗 297

Q14老年高血压患者上厕所时应注意什么问题 297

Q15高血压病人洗澡时应该注意什么 297

Q16高血压患者的血压控制到多少为宜 298

Q17高血压患者不宜看哪一类电视节目 298

Q18高血压患者能从事体力劳动吗 298

Q19高血压患者外出旅游应注意什么 299

Q20天气寒冷时外出要注意什么 299

Q21天气炎热时外出要注意什么 299

Q22高血压患者开车应注意些什么 300

Q23高血压患者上下班时应注意些什么 300

Q24不同病情的高血压患者如何安排工作 300

Q25避免开会时血压上升有哪些诀窍 301

Q26高血压患者应注意哪些生活调养细节 301

Q27高血压病患者怎样过性生活为宜 302

Q28高血压患者性生活时有哪些注意事项 302

Q29有哪些方法可以帮助高血压患者戒烟 303

7科学护理20问 304

Q1护理高血压患者的要点 304

Q2家属如何帮助高血压患者用药 304

Q3为什么应在清晨给高血压患者补充水分 305

Q4血压骤升时如何给高血压患者用药 305

Q5适宜高血压患者的保健处方有哪些 305

Q6高血压患者血压突然升高怎么办 306

Q7家属应帮助高血压患者摒弃哪些治疗误区 306

Q8秋冬交替时护理高血压患者要注意些什么 306

Q9如何帮助高血压患者控制体重 307

Q10冬季高血压患者外出时应如何帮助其着装 307

Q11高血压患者应该用多高的枕头 307

Q12如何让高血压患者保持良好的睡眠状态 308

Q13帮助高血压患者对付寒冷要注意哪些细节 308

Q14高血压患者的一般护理都有哪些内容 309

Q15为什么高血压患者鼻出血时要提醒其测一下血压 309

Q16高血压患者拔牙应注意些什么 310

Q17高血压危象如何进行家庭处理 310

Q18急进型高血压如何进行家庭处理 311

Q19原发性高血压患者应多长时间去医院检查一次 311

Q20如何帮助原发性高血压患者记录好自己的病情 311

8并发症预防调养11问 312

Q1高血压合并高胆固醇血症应坚持怎样的饮食习惯 312

Q2高血压合并高血脂生活方面应注意哪些问题 313

Q3如何预防高血压合并冠心病 313

Q4高血压患者如何预防心绞痛 314

Q5高血压合并冠心病宜坚持怎样的饮食习惯 314

Q6高血压患者怎样预防脑卒中 315

Q7高血压合并肥胖症应如何饮食 315

Q8高血压合并糖尿病应坚持怎样的饮食习惯 316

Q9高血压合并高尿酸血症用药方面有哪些注意事项 316

Q10高血压合并高尿酸血症应如何安排饮食 317

Q11妊娠期高血压病患者饮食方面要注意哪些问题 317