武术防卫教程PDF电子书下载

第一章　概述 3

一、武术防卫的特点 3

二、武术防卫的意义 4

第二章　教学与训练 9

一、教学与训练的原则 9

二、教学与训练的要求 12

三、心理素质训练的方法 14

四、准备活动与放松 17

第三章　武术防卫基础知识 25

第一节　人体简要解剖知识 25

第二节　训练中的预防创伤和急救处理 34

第三节　基本手型、步型、五步拳 37

第四章　武术防卫基本技法与应用 49

第一节　实战姿势 49

第二节　步法与训练 51

第三节　拳法 57

第四节　掌法 69

第五节　肘法 73

第六节　腿法 79

第七节　膝法 93

第八节　防守技法 97

第九节　防卫组合技法 109

第五章　武术防卫摔法 115

第一节　摔法基本功 115

第二节　快摔技法十八式 121

第六章　擒拿与躲、夺凶器技法 141

第一节　主动擒拿技法 141

第二节　被动擒拿技法 150

第三节　躲、夺凶器技法 168

第七章　身体素质训练的方法 179

一、力量素质训练 179

二、速度素质训练 191

三、耐力素质训练 193

四、柔韧素质训练 196

五、灵敏素质训练 206

六、功力训练 212

附录一：军警格斗拳一 227

附录二：军警格斗拳二 241

附录三：武术散手竞赛规则 252

附录四：法律常识 278

后记 280