体育锻炼方法丛书 保健按摩 第3版 修订本PDF电子书下载

一、床上八段锦 1

（一）姿势 1

（二）意念 2

（三）呼吸 2

（四）动作 4

第一段 干沐浴 4

第二段 鸣天鼓（耳功） 13

第三段 旋眼睛（眼功） 15

第四段 叩齿 17

第五段 鼻功 18

第六段 搓腰眼 20

第七段 揉腹 22

第八段 搓脚心 25

二、床下六段功 30

三、慢行百步功 35

四、注意事项和几点说明 38

五、兜肾囊 42

六、保健按摩的效用 44

七、我国古代保健按摩资料 54

八、导引健身桩 69