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绪论 1

第一章 中国体育与保健 1

第一节 体育的本质与保健 1

第二节 体育的功能与保健 10

第三节 中国体育的历史发展概况 15

第四节 大学生素质教育与高校体育课程改革 21

第二章 大学体育与保健的目标 30

第一节 大学体育与保健在大学教育中的地位 30

第二节 中国大学体育目标与培养规格 37

第三节 大学体育与健康评价的内容 42

第四节 实施大学体育与保健目标的基本要求 44

第三章 大学体育与保健的组织形式与行政法规 47

第一节 大学体育的组织形式 47

第二节 大学体育行政法规 56

第三节 高等学校卫生工作行政法规 65

第四章 大学体育课程学习锻炼与保健 71

第一节 大学生体育学习锻炼与保健的特点和原则 71

第二节 大学生体育学习锻炼与保健的内容 75

第三节 大学生体育学习锻炼与保健的选择 81

第四节 大学生体育学习锻炼与保健的方法 85

第五章 体育锻炼与保健的科学原理 100

第一节 身体运动的物质基础 100

第二节 人体有机体的新陈代谢理论 110

第三节 体育运动过程中的生理调控 114

第四节 体育与保健的防治疾病机制 120

第六章 中国传统养生与保健的基本理论 123

第一节 中国传统养生思想的产生与发展概况 123

第二节 中国传统养生的基本理论 128

第三节 中国传统养生的原则 131

第四节 中国传统养生的内容与方法 134

第七章 大学生学习、生活制度与健康 140

第一节 大学生生活卫生制度与用脑卫生 140

第二节 大学校园环境与健康 151

第三节 大学生日常生活保健 155

第四节女大学生体育卫生与保健 172

第八章 大学生心理卫生与保健方法 178

第一节 大学生心理发展特征与疾病特征 178

第二节 大学生心理健康标准与评价 186

第三节 大学生觉常见心理疾病与保健 189

第四节 影响大学生心理健康的因素与调适方法 193

第九章 大学生饮食营养与健康 206

第一节 食物中的营养素及其功能 206

第二节 运动营养的合理摄取与膳食平衡 210

第三节 营养与体育保健 215

第四节日常生活中卫生食品的选用 223

第十章大学生体育运动与保健 241

第一节 现代社会发展对大学生身体健康的不良影响 241

第二节 体育锻炼对大学生身心健康的效果 244

第三节 身体锻炼与疲劳恢复 252

第四节 大学生体育锻炼与减肥 263

第十一章 大学生体能发展与保健 270

第一节 影响大学生体能发展与健康的因素 270

第二节 大学生体育运动的特点和作用 270

第三节 大学生自我身体锻炼的常用方法 294

第四节 大学生体能发展与保健方法 305

第十二章 中华民族传统体育与保健方法 312

第一节 气功锻炼与保健 312

第二节 按摩与保健 332

第三节 太极拳练习方法与保健 343

第四节 五禽戏、八段锦练习方法与保健 354

第十三章 大学生体育运动处方 360

第一节 运动处方概述 360

第二节 运动处方的基本内容 364

第三节 运动处方实施效果及评定标准 374

第四节有氧锻炼项目的运动处方 383

第十四章 大学生身体运动素质发展的方法 397

第一节发展力量素质的方法 398

第二节 发展速度素质的方法 403

第三节 发展耐力素质的方法 405

第四节 发展灵敏素质及柔韧素质的方法 408

第五节发展灵敏素质的方法 411

第十五章 大学生体育健美方法 413

第一节 体育与健美的美学基础 413

第二节 人体肌肉分布与一般练习方法 421

第三节 女大学生健美方法 431

第四节 大学生日常生活中的健美 443

第十六章大学生身体健康测量与评价方法 452

第一节大学生身体测量与评价的内容与标准 452

第二节 大学生身体形态测量与评价方法 456

第三节 大学生身体生理机能测定与评价方法 468

第四节 大学生身体一般体力测定与评价方法 472

第十七章 大学生体育运动与医务监督 481

第一节 大学生身体检查 481

第二节 大学生体育运动的自我监督 487

第三节 体育运动项目的医务监督 492

第四节 运动条件与运动过程的安全措施 496

第十八章 大学生疾病及运动损伤的预防与处理 510

第一节 大学生常见病的预防与处理 510

第二节 大学生运动性疾病的预防与处理 528

第三节 大学生运动性损伤的预防与处理 542

第四节 运动条件及日常生活中的现场急救 550

第十九章 大学生体育医疗康复方法 561

第一节 体育医疗康复运动的作用与应用范围 561

第二节 大学生体育医疗康复的手段 563

第三节 中国民族传统体育医疗康复常用方法 572

第二十章 大学生体育运动竞赛组织与管理 594

第一节 大学生体育运动竞赛的价值 594

第二节 大学生体育运动竞赛的内容与形式 599

第三节 大学生体育运动竞赛的方法 603

第四节 大学生体育运动竞赛管理 613

第二十一章 体育运动文化艺术观赏 620

第一节 身体美的观赏 621

第二节 运动过程中动作美观赏 624

第三节 运动技艺美观赏 627

第四节 运动环境美观赏 629

主要参考书目 633