Easy，摘掉眼镜完美视力PDF电子书下载

介绍 1

Part 1 关于眼睛的基础知识 2

第一章 重新学习正确使用你的眼睛 2

第二章 眼球构造 4

眼眶 4

眼球 5

眼球壁的三层构造 5

视网膜分为两部分 8

眼球的液体和眼房 9

眼球的外部结构 9

第三章 了解透镜和视力的医学矫正方案 11

四种折射镜 11

认识镜片：屈光度、光轴和折射率 13

近视并非遗传 78

散光 82

第八章 屈光不正及散光的调节——总结 83

近视=远视=散光=调节无效 83

“人类不是理性动物” 84

心动才能手动 87

Part 3 自然视觉的三个原则 90

第九章 原则一——运动 90

运动 90

贝茨的运动观点 92

僵化为什么不好 96

反向的运动——视觉按摩 98

反向运动和测距 112

从近到远从远到近的移荡 113

因为运动感到头晕？那就动起来！ 115

运动——意识和情绪的关联 122

凝视可不好 124

外界的视杆 127

关于运动和凝视的其他信息 128

运动就是解决办法 129

第十章 原则二——中心化 130

中心化 130

中心化——与外围的联系 132

中心化——与凝视的联系 133

更大的问题 133

中心化来得静悄悄 134

体验中心化和记忆 134

对正常中心化的干扰 135

重塑中心化过程中的障碍 136

中心化因动而生，因静而亡 137

没有运动的中心化以及没有中心化的运动 138

中心化与情绪的关联 139

中心化与意识的关联 140

中心化是放松的 141

中心化与社会的关联 143

中心化与听力的关联 144

中心化与环境的关联 145

中心化演示——两支铅笔 147

中心化——鹅卵石游戏 148

视觉的限制 155

中心化的时候，要信任外围视觉 157

第十一章 原则三——放松 159

放松 159

贝茨怎么看待放松 160

关于放松的更多信息 162

反常的疲劳是问题所在 162

放松与听力的关联 165

放松是解药 165

运动=中心化=放松=清晰的视觉 167

Part 4 用眼过程中的三大习惯 170

第十二章 习惯一——草略（转移） 170

贝茨怎么看待打量 170

争当皮诺曹 171

素描，铅笔头行走的路径就是你的视线 172

草略（转移）不是练习，而应该是习惯！ 174

怎么感觉不是那么自然（起初的时候）？ 174

意识第一 175

作为于不作为 175

第十三章 习惯二——呼吸 176

呼吸器官的构造 176

自然的腹呼吸 177

浅度胸呼吸 178

与情绪的关联 181

呼吸与凝视 183

呼吸与姿势 183

吸烟的害处 183

锻炼、瑜伽和呼吸 183

与运动的关联 184

中心化和放松的联系 184

打哈欠 184

关于呼吸的更多信息 186

自然呼吸是一种放松 186

第十四章 习惯三——眨眼 187

解剖学和生理学解释 187

关于眨眼 194

电视、电影的观看 196

跟着蝴蝶眨眼 197

眯眼去看坏习惯 197

眨眼与社会的关联 200

眨眼与情绪的关联 201

眨眼和视觉恢复的闪现 201

关于眨眼的结语 202

第十五章 草略、呼吸和眨眼——总结 203

结合三项习惯 203

刚开始的时候 204

眼睛听得见 204

多往好的方面想 204

动力 206

贝茨总结练习要点和正常视力的特点 206

Part 5 光线、视网膜与实体镜视觉 210

第十六章 光线 210

眼睛是感受光线的器官 210

日光 210

闭眼享受日光浴 215

人造光线 218

光线带来时差 227

紫外线 227

第十七章 视网膜 232

视网膜的层次 233

两个供血系统 233

开始的时候有视杆细胞 235

视锥细胞 239

白天和黑夜的差别之一 241

不同的密度分布 242

不同的网络 246

合并 247

盲点——既没有视锥细胞也没有视杆细胞的区域 248

鸟及蜂类的视觉 249

本章小结 255

第十八章 实体镜视觉 256

双眼视觉 256

贝茨怎么看斜视和弱视 262

聚拢1 266

视觉套环 273

弱视——被“关闭”一只眼睛的视觉 276

抗击弱视，找回完美的眼视力 279

聚拢2：珠子游戏 281

斜视 284

针对斜视的练习 287

Part 6 大脑、健康和康复 292

第十九章 大脑和视觉 292

基本知识 293

左右脑模式对贝茨疗法的解释 300

自然视觉恢复的其他方面 309

第二十章 健康和康复的两面性 313

健康和康复问题上的两个学派 313

症状——失衡的信息 318

用药有理 318

我们自己就是医生 319

后果——从躯体层面到情绪层面 321

意识到问题所在，从我做起 322

症状——如何面对这些信息 323

自然康复的两个方面 325

进步的征兆——恶化也属于进步吗？ 329

本章小结 333

第二十一章 捂眼和穴位 335

捂眼 335

穴位 340

Part 7 阅读、孩子、学校及更多 342

第二十二章 阅读——写给各个年龄层 342

对清晰阅读的干扰 342

自然地阅读 344

贝茨如何看待阅读 345

光线和阅读 351

白色的亮光 352

第二十三章 孩子和学校 354

孩子的自然视力——天赐的财富 354

学童如何预防近视 356

《不戴眼镜的完美视力》——学童篇 357

不自觉注意和自觉注意 358

《完美的视力》——学童篇 359

读给孩子听的故事 365

本章小结 366

第二十四章 电脑、电视和电影 367

电脑 367

电视 372

电影 373

本章小结 373

第十五章 旅途和休闲 374

驾驶 374

晕车 380

飞行 378

游泳和划船 379

体育项目 380

游戏 381

本章小结 381

第二十六章 营养 382

营养 382

维生素 383

基本的营养法则 383

第二十七章 严重的视觉问题 386

视觉模糊的风险 386

不可避免的手术风险 387

严重的视觉问题 388

其他天然改善方法 392

三个案例 392

本章小结 394

第二十八章 看看好不好玩？ 395

第二十九章 “这种办法被证明是成功的” 401

三位医生的证词 403

更多的案例 406

自然视觉课程学生的留言摘录 407

第三十章 全书总结 409

附录A：威廉·H·贝茨医生的人生简历 413

附录B：童话故事 415