陈式太极拳新架二路意气势练习及用法PDF电子书下载

第一章 新架二路拳概述 1

第一节 起源发展 1

第二节 套路结构 3

第三节 技术特点 5

一、积柔成刚，以刚为主 5

二、快慢相间，速度占先 6

三、蹿蹦跳跃，腾挪闪站 7

四、缠绕曲折，突发抖劲 8

五、步法灵活，手法多变 9

六、呼吸随势，意气势合 10

第四节 动作要领 10

一、虚灵顶劲 11

二、含胸拔背 12

三、沉肩坠肘 14

四、松腰开胯 15

五、虚实分明 16

六、上下相随 17

七、呼吸自然 18

八、动中求静 18

九、以意行气 20

十、内外合一 20

第五节 姿势要求 21

一、对头颈部位的要求 22

二、对肩肘部位的要求 23

三、对腕部的要求 23

四、对掌部的要求 24

五、对拳法的要求 24

六、对勾手的要求 25

七、对胸部的要求 25

八、对腰脊的要求 26

九、对腹部的要求 26

十、对臀部的要求 27

十一、对裆部的要求 27

十二、对胯部的要求 28

十三、对膝部的要求 29

十四、对足部的要求 30

第六节 练法要求 31

一、掌握动作，明确运动方法 31

二、熟悉结构，做到连贯协调 31

三、提高节律，达到内外合一 32

四、勤学苦练，做到精益求精 32

第七节 练习步骤 33

一、练势阶段 33

二、练气阶段 34

三、练意阶段 37

第二章 陈式新架二路拳基本技法 39

第一节 手型、步型、身型 39

一、基本手型 39

二、基本步型 40

三、基本身型 42

第二节 手法、步法、眼法、身法 42

一、基本手法 42

二、基本步法 44

三、基本眼法 45

四、基本身法 45

第三节 呼吸方法 46

第四节 意念方法 47

一、导引法 47

二、技击法 49

第三章 陈式新架二路拳意气势练法 50

第一节 动作名称顺序 50

第二节 套路练习图解 57

第一段 57

一、起势 57

二、金刚捣碓 60

三、懒扎衣 68

四、六封四闭 73

五、单鞭 79

六、搬拦捶 83

七、护心拳 88

八、斜行拗步 93

九、煞腰压肘拳 101

十、井栏直入 103

十一、风扫梅花 105

十二、金刚捣碓 107

十三、披身捶 110

十四、撇身捶 118

十五、斩手 122

十六、翻花舞袖 124

十七、掩手肱拳 128

十八、飞步腰拦肘 132

第二段 136

十九、云手 136

二十、高探马 139

二十一、云手 141

二十二、高探马 144

二十三、连珠炮 146

二十四、连珠炮 149

二十五、连珠炮 153

二十六、倒骑龙 156

二十七、白蛇吐信 159

二十八、白蛇吐信 161

二十九、白蛇吐信 162

三十、海底翻花 164

三十一、掩手肱拳 165

三十二、转身六合 168

三十三、左裹鞭炮 169

三十四、左裹鞭炮 172

三十五、右裹鞭炮 175

三十六、右裹鞭炮 177

三十七、兽头势 179

三十八、披架子 182

三十九、翻花舞袖 183

四十、掩手肱拳 185

四十一、伏虎 190

第三段 193

四十二、抹眉肱 193

四十三、右黄龙三搅水 196

四十四、左黄龙三搅水 202

四十五、左蹬一跟 211

四十六、右蹬一跟 213

四十七、海底翻花 215

四十八、掩手肱拳 216

四十九、扫蹚腿 220

五十、掩手肱拳 225

五十一、左冲 227

五十二、右冲 229

五十三、倒插 231

五十四、海底翻花 232

五十五、掩手肱拳 233

第四段 237

五十六、夺二肱 237

五十七、夺二肱 240

五十八、连环炮 242

五十九、玉女穿梭 244

六十、回头当门炮 246

六十一、玉女穿梭 248

六十二、回头当门炮 252

六十三、撇身捶 252

六十四、拗拦肘 254

六十五、顺拦肘 256

六十六、穿心肘 258

六十七、窝底炮 260

六十八、井栏直入 262

六十九、风扫梅花 265

七十、金刚捣碓 267

七十一、收势 270

第四章 各式动作用法拆解 274

第一节 动作实战用法 274

一、起势之“两掌上提”“屈膝下按”的实战用法 274

二、金刚捣碓之“转身绕捋”“转身双掤”的实战用法 276

三、金刚捣碓之“转身右捋”的实战用法 278

四、金刚捣碓之“擦脚平推”的实战用法（一） 280

五、金刚捣碓之“擦脚平推”的实战用法（二） 281

六、金刚捣碓之“弓步捋掤”的实战用法 283

七、金刚捣碓之“虚步撩掌”的实战用法 284

八、金刚捣碓之“举拳提膝”的实战用法（一） 285

九、金刚捣碓之“举拳提膝”的实战用法（二） 286

十、金刚捣碓之“震脚砸拳”的实战用法（一） 288

十一、金刚捣碓之“震脚砸拳”的实战用法（二） 290

十二、懒扎衣之“左转绕臂”的实战用法（一） 292

十三、懒扎衣之“左转绕臂”的实战用法（二） 293

十四、懒扎衣之“右转绕臂”的实战用法（一） 294

十五、懒扎衣之“右转绕臂”的实战用法（二） 296

十六、懒扎衣之“马步立掌”的实战用法（一） 297

十七、懒扎衣之“马步立掌”的实战用法（二） 299

十八、懒扎衣之“马步立掌”的实战用法（三） 300

十九、懒扎衣之“马步立掌”的实战用法（四） 301

二十、六封四闭之“转身旋腕”的实战用法 303

二十一、六封四闭之“掤刁上托”的实战用法（一） 304

二十二、六封四闭之“掤刁上托”的实战用法（二） 306

二十三、六封四闭之“虚步双按”的实战用法（一） 307

二十四、六封四闭之“虚步双按”的实战用法（二） 308

二十五、六封四闭之“虚步双按”的实战用法（三） 309

二十六、单鞭之“转身推收”的实战用法 311

二十七、单鞭之“转身提勾”的实战用法（一） 313

二十八、单鞭之“转身提勾”的实战用法（二） 314

二十九、单鞭之“马步立掌”的实战用法（一） 315

三十、单鞭之“马步立掌”的实战用法（二） 317

三十一、搬拦捶之“双摆合捶”的实战用法 319

三十二、搬拦捶之“转身横击”的实战用法（一） 321

三十三、搬拦捶之“转身横击”的实战用法（二） 322

三十四、护心捶之“转身栽拳”的实战用法 324

三十五、护心捶之“跳步格肘”的实战用法 325

三十六、护心捶之“马步拦拳”的实战用法 327

三十七、护心捶之“马步合肘”的实战用法（一） 328

三十八、护心捶之“马步合肘”的实战用法（二） 329

三十九、拗步斜行之“虚步插掌”的实战用法（一） 330

四十、拗步斜行之“虚步插掌”的实战用法（二） 331

四十一、拗步斜行之“收脚分掌”的实战用法（一） 332

四十二、拗步斜行之“收脚分掌”的实战用法（二） 334

四十三、拗步斜行之“擦脚绕臂”的实战用法（一） 336

四十四、拗步斜行之“擦脚绕臂”的实战用法（二） 338

四十五、拗步斜行之“擦脚绕臂”的实战用法（三） 339

四十六、拗步斜行之“马步展臂”的实战用法（一） 340

四十七、拗步斜行之“马步展臂”的实战用法（二） 342

四十八、拗步斜行之“马步展臂”的实战用法（三） 343

四十九、拗步斜行之“马步展臂”的实战用法（四） 345

五十、拗步斜行之“马步展臂”的实战用法（五） 347

五十一、煞腰压肘拳之“上步架拳”的实战用法（一） 349

五十二、煞腰压肘拳之“上步架拳”的实战用法（二） 350

五十三、煞腰压肘拳之“上步架拳”的实战用法（三） 352

五十四、井栏直入之“摆掌按掌”的实战用法（一） 354

五十五、井栏直入之“摆掌按掌”的实战用法（二） 356

五十六、风扫梅花之“转身后扫”的实战用法 359

五十七、风扫梅花之“虚步绕臂”的实战用法 360

五十八、撇身捶之“搓脚合掌”的实战用法（一） 361

五十九、撇身捶之“搓脚合掌”的实战用法（二） 362

六十、撇身捶之“马步分掌”的实战用法 364

六十一、撇身捶之“双肘并推”的实战用法（一） 365

六十二、撇身捶之“双肘并推”的实战用法（二） 367

六十三、撇身捶之“双肘并推”的实战用法（三） 369

六十四、撇身捶之“拦拳格肘”的实战用法 370

六十五、撇身捶之“转身摆拳”的实战用法（一） 372

六十六、撇身捶之“转身摆拳”的实战用法（二） 374

六十七、撇身捶之“转身摆拳”的实战用法（三） 376

六十八、撇身捶之“屈肘转靠”的实战用法（一） 377

六十九、撇身捶之“屈肘转靠”的实战用法（二） 380

七十、撇身捶之“屈肘转靠”的实战用法（三） 380

七十一、撇身捶之“屈肘转靠”的实战用法（四） 382

七十二、撇身捶之“弓步分展”的实战用法（一） 384

七十三、撇身捶之“弓步分展”的实战用法（二） 385

七十四、斩手之“转身双捋”的实战用法 387

七十五、斩手之“弓步砸拳”的实战用法（一） 388

七十六、斩手之“弓步砸拳”的实战用法（二） 390

七十七、斩手之“弓步砸拳”的实战用法（三） 391

七十八、飞步拗鸾肘之“跳步拐肘”的实战用法（一） 393

七十九、飞步拗鸾肘之“跳步拐肘”的实战用法（二） 394

八十、飞步拗鸾肘之“弓步拐肘”的实战用法（一） 396

八十一、飞步拗鸾肘之“弓步拐肘”的实战用法（二） 397

八十二、（前）云手之“插步旋掌”的实战用法（一） 398

八十三、（前）云手之“插步旋掌”的实战用法（二） 399

八十四、（前）云手之“插步旋掌”的实战用法（三） 400

八十五、（前）云手之“开步旋掌”的实战用法 402

八十六、高探马之“提膝击掌”的实战用法 404

八十七、（后）云手之“开步旋掌”的实战用法（一） 404

八十八、（后）云手之“开步旋掌”的实战用法（二） 406

八十九、（后）云手之“插步旋掌”的实战用法 407

九十、高探马之“虚步横击”的实战用法（一） 409

九十一、高探马之“虚步横击”的实战用法（二） 410

九十二、连珠炮之“跟步前推”的实战用法（一） 412

九十三、连珠炮之“跟步前推”的实战用法（二） 413

九十四、白蛇吐信之“跟步穿掌”的实战用法（一） 414

九十五、白蛇吐信之“跟步穿掌”的实战用法（二） 416

九十六、海底翻花的实战用法 418

九十七、掩手肱捶之“马步崩捶”的实战用法 420

九十八、掩手肱捶之“弓步发拳”的实战用法（一） 421

九十九、掩手肱捶之“弓步发拳”的实战用法（二） 423

一百、左裹鞭炮之“马步双劈”的实战用法（一） 425

一百零一、左裹鞭炮之“马步双劈”的实战用法（二） 426

一百零二、左裹鞭炮之“马步双劈”的实战用法（三） 427

一百零三、兽头势之“弓步翻砸”的实战用法（一） 428

一百零四、兽头势之“弓步翻砸”的实战用法（二） 429

一百零五、兽头势之“弓步冲拳”的实战用法 430

一百零六、兽头势之“马步侧冲”的实战用法 431

一百零七、劈架子之“弓步掤臂”的实战用法 432

一百零八、伏虎之“仆步架拳”的实战用法 434

一百零九、抹眉肱之“提膝推掌”的实战用法 436

一百一十、黄龙三搅水之“跟步外摆”的实战用法 437

一百一十一、黄龙三搅水之“撤步转身”的实战用法（一） 438

一百一十二、黄龙三搅水之“撤步转身”的实战用法（二） 439

一百一十三、左蹬一跟之“分手侧踹”的实战用法 441

一百一十四、右蹬一跟之“分手侧踹”的实战用法 442

一百一十五、扫蹚腿之“俯身前扫”的实战用法 444

一百一十六、扫蹚腿之“俯身后扫”的实战用法 445

一百一十七、右冲之“换步双冲”的实战用法 446

一百一十八、左冲之“换步双冲”的实战用法 448

一百一十九、右冲之“换步双冲”的实战用法 450

一百二十、倒插的实战用法（一） 451

一百二十一、倒插的实战用法（二） 452

一百二十二、海底翻花的实战用法 454

一百二十三、夺二肱之“震脚砸拳”的实战用法（一） 456

一百二十四、夺二肱之“震脚砸拳”的实战用法（二） 457

一百二十五、夺二肱之“马步撩拳”的实战用法（一） 458

一百二十六、夺二肱之“马步撩拳”的实战用法（二） 459

一百二十七、连环炮的实战用法 461

一百二十八、玉女穿梭之“跃步冲拳”的实战用法 462

一百二十九、回头当门炮之“弓步双冲”的实战用法（一） 463

一百三十、回头当门炮之“弓步双冲”的实战用法（二） 464

一百三十一、拗鸾肘之“上步拐肘”的实战用法（一） 465

一百三十二、拗鸾肘之“上步拐肘”的实战用法（二） 466

一百三十三、顺鸾肘之“弓步顶肘”的实战用法 468

一百三十四、穿心肘之“弓步顶肘”的实战用法（一） 469

一百三十五、穿心肘之“弓步顶肘”的实战用法（二） 470

一百三十六、窝底炮之“弓步顶肘”的实战用法 471

第二节 动作实战用法秘要 472

一、以柔克刚 473

二、以明对暗 474

三、后发先至 474

四、以静制动 475

五、贵化不抗 476

六、以顺应逆 476

七、以整击散 477

八、舍己从人 477

九、吃啥喂啥 479

十、招法圆活 479

第三节 实战经验要论 480

第四节 太极拳临战经验 487

一、感知劲道随劲而应 487

二、全身掤劲不能丢 487

三、容吞引化 488

四、能合就赢 488

五、化打合一 488

六、多走立体螺旋劲 488

七、下塌外碾 488

八、造势借力 489

九、交替运用招招递进 489

十、意气力结合 489

第五章 陈式新架二路拳功夫练法 490

第一节 桩功 490

一、无极桩 491

二、太极桩 492

三、缠绕桩 495

四、开合桩 497

五、滚球桩 502

第二节 缠丝功 511

一、内外旋功 511

二、横掌缠旋功 519

第六章 相关基础知识 527

第一节 人体经络 527

一、十二经脉 529

二、督任两脉 544

第二节 锻炼经脉的作用 546

一、联系全身 546

二、运行气血 546

三、协调阴阳 547

四、抗御病邪 548

第三节 人体穴位 548

一、劳宫穴 549

二、百会穴 549

三、膻中穴 550

四、丹田穴 550

五、会阴穴 551

六、涌泉穴 551

第四节 锻炼穴位的作用 552