体育理论与实践PDF电子书下载

上篇 理论篇 1

第一章 学校与体育 1

第一节 体育概述 1

第二节 体育的功能 2

第三节 学校体育教育的历史 4

第四节 高校体育的目标与任务 5

第五节 高校体育的基本途径 7

第二章 健康与体能 9

第一节 健康的定义 9

第二节 体能的类别 11

第三节 体育锻炼的健康益处 13

第四节 体育锻炼前应注意的几个问题 15

第五节 体育锻炼后应了解的事宜 16

第三章 体育与营养 18

第一节 基础营养 18

第二节 健康膳食指导 20

第三节 身体成分简介 22

第四节 能量需求的平衡 23

第四章 锻炼与健身 27

第一节 锻炼身体的基本原则 27

第二节 身体锻炼计划的制定 29

第五章 体育锻炼与疾病防治 36

第一节 运动中的生理反应与处理 36

第二节 运动损伤的预防与处理 39

第三节 常见病的体育疗法 44

第四节 体育锻炼与养生保健 49

附录 53

表1 大学男生身高标准体重（体重单位：公斤） 53

表2 大学男生评分标准 54

表3 大学女生身高标准体重（体重单位：公斤） 54

表4 大学女生评分标准 55

表5 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学） 55

下篇 实践篇 56

第一章 田径 56

第一节 概述 56

第二节 基本技术与练习方法 57

第三节 竞赛规则简介 76

第二章 篮球 79

第一节 概述 79

第二节 基本技术与练习方法 80

第三节 竞赛规则简介 95

第三章 排球 99

第一节 概述 99

第二节 基本技术与练习方法 100

第三节 战术简介 109

第四节竞赛规则简介 112

第五节 软式排球简介 117

第四章 足球 119

第一节 概述 119

第二节 基本技术与练习方法 119

第三节 竞赛规则简介 132

第五章 手球 136

第一节 概述 136

第二节 基本技术与练习方法 137

第三节 竞赛规则简介 152

第六章 乒乓球 155

第一节 概述 155

第二节 基本技术与练习方法 157

第三节 竞赛规则简介 173

第七章 网球 176

第一节 概述 176

第二节 基本技术与练习方法 178

第三节 竞赛规则简介 189

第八章 羽毛球 192

第一节 概述 192

第二节 基本技术与练习方法 193

第三节 竞赛规则简介 201

第九章 健美操 205

第一节 概述 205

第二节 基本技术与练习方法 207

第三节 竞赛评分规则简介 225

第十章 健美 228

第一节 概述 228

第二节 锻炼身体各部位的基本动作 230

第十一章 武术 246

第一节 概述 246

第二节 基本功与基本动作 247

第三节 套路及图解 254

第十二章 休闲体育 283

第一节 韵律体操和舞蹈 283

第二节 攀岩 290

第三节 轮滑 293

第四节 体育游戏 296

第五节 台球 298

第六节 游泳 300

参考文献 307