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前言 1

第一章 基础素质教育 1

第一节 体能与健康 1

第二节 速度素质、柔韧性素质与短跑 7

第三节 耐力素质与中长跑 13

第四节 力量、灵敏素质 17

第二章 定向运动 23

第一节 定向运动发展概述 23

第二节 定向运动基本知识 26

第三节 定向运动地图的用法 35

第四节 校园定向 62

第三章 篮球 72

篮球初级班 72

第一节 篮球理论概述 72

第二节 篮球基本技术 74

篮球中级班 82

第三节 篮球的基本技术应用 82

第四节 篮球基本战术 83

篮球高级班 86

第五节 篮球竞赛规则简述 86

第六节 篮球综合战术及应用 89

第四章 排球 94

排球初级班 94

第一节 排球理论概述 94

第二节 排球基本技术 96

排球中级班 102

第三节 排球竞赛及编排工作 102

第四节 排球中级技术 8

排球高级班 13

第五节 排球战术概念与分类 13

第六节 排球基本战术 14

第五章 足球 21

足球初级班 21

第一节 足球运动概述 21

第二节 足球基本技术与个人战术 22

足球中级班 131

第三节 足球基本技术分析 131

第四节 足球基本战术训练 135

足球高级班 138

第五节 足球比赛的本质与特点 138

第六节 足球竞赛规则简介 141

第六章 乒乓球 143

乒乓球初级班 143

第一节 乒乓球运动发展史 143

第二节 乒乓球基本技术 144

乒乓球中级班 150

第三节 乒乓球运动基本理论知识 150

第四节 乒乓球运动基本技术 153

乒乓球高级班 157

第五节 乒乓球技战术 157

第六节 乒乓球竞赛章程 161

第七章 羽毛球 166

羽毛球初级班 166

第一节 羽毛球运动简介 166

第二节 羽毛球基本技术 167

羽毛球中级班 182

第三节 羽毛球技术概述 182

第四节 羽毛球基本技术 182

第五节 羽毛球的基本战术 185

羽毛球高级班 189

第六节 羽毛球运动的战术与教学法 189

第七节 羽毛球比赛方法 194

第八节 羽毛球运动的竞赛规则 196

第八章 武术 201

武术初级班 201

第一节 武术概论 201

第二节 武术基本功和基本动作 204

第三节 武术套路练习 219

武术中级班 228

第四节 太极拳概论 228

第五节 武术套路练习 230

武术高级班 253

第六节 散打概论 253

第七节 武术的攻防技术 255

第八节 武术套路练习—连环腿 263

第九章 健美操 269

健美操初级班 269

第一节 健美操基本理论 269

第二节 健美操的基本动作 272

第三节 第二套全国健美操大众锻炼标准一至三级 274

健美操中级班 284

第四节 健美操基本理论 284

第五节 第二套全国健美操大众锻炼标准四、五级 286

健美操高级班 294

第六节 健美操基本理论 294

第七节 健康活力健身操白金级、钻石级 297

第十章 器械健美 309

器械健美初级班 309

第一节 器械健美运动概述 309

第二节 器械健美运动的基本和典型练习 312

器械健美中级班 319

第三节 器械健美运动对肌肉形态的影响 319

第四节 器械健美运动的基本和典型练习 322

器械健美高级班 326

第五节 营养对健美和体育运动的重要性 326

第六节 器械健美运动的基本和典型练习（实践课部分） 331

第七节 健美运动的训练方法 338

第十一章 游泳 340

游泳初级班 340

第一节 游泳运动概述 340

第二节 蛙泳的基本技术 344

游泳中级班 348

第三节 仰泳的基本技术 348

游泳高级班 352

第四节 爬泳的基本技术 352

第五节 实用游泳 357

主要参考文献 363