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世界会抛弃你吗  和不安的自己聊聊未来的路
世界会抛弃你吗  和不安的自己聊聊未来的路

世界会抛弃你吗 和不安的自己聊聊未来的路PDF电子书下载

哲学宗教

  • 电子书积分:11 积分如何计算积分?
  • 作 者:(美)塔玛·琼斯基著;吴书榆译
  • 出 版 社:南京:江苏文艺出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787539962450
  • 页数:277 页
图书介绍:焦虑像乱叫的疯狗,你要任它叫10分钟,还是拿这10分钟解决问题?你是否每当面对重大挑战时,都焦虑不已?不管是哪一种,这本书都可以解救你。本书讲了戒除焦虑的四个步骤:1.暂停,并重新贴标签。2.挑出真正的问题。3.找到最佳做法。4.展开行动……
《世界会抛弃你吗 和不安的自己聊聊未来的路》目录

第一篇 你的内心发生了什么 4

1.内心那些你不知道的机制和规律 4

2.更善于面对风险与不确定 15

3.准确触摸大脑能量的脉搏 39

第二篇 你可以这样不焦虑地做事情 58

4.学会暂停,然后给自己一个新标签 58

5.具体做事的力量 72

6.找准事情的最佳点 93

7.如何把能量集中到一点 114

8.当你需要更多协助时,该做些什么 135

第三篇 这些方法可以让你更安心 158

9.如何克服你对焦虑与负面感受的恐惧 158

10.集结你的优势 174

11.防失望:许下更好的期望 191

12.培养同理心、慈悲心以及感恩心 210

第四篇 怎样和自己谈谈心,找到未来的路 230

13.用不同的思维去想愤怒、嫉妒与羞愧 230

14.如何从因循苟且、完美主义、失败与批评中思考出你的路 254

跋 275

致谢 277

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