世界会抛弃你吗 和不安的自己聊聊未来的路PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)塔玛·琼斯基著;吴书榆译
- 出 版 社:南京:江苏文艺出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787539962450
- 页数:277 页
图书介绍:焦虑像乱叫的疯狗,你要任它叫10分钟,还是拿这10分钟解决问题?你是否每当面对重大挑战时,都焦虑不已?不管是哪一种,这本书都可以解救你。本书讲了戒除焦虑的四个步骤:1.暂停,并重新贴标签。2.挑出真正的问题。3.找到最佳做法。4.展开行动……
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《世界会抛弃你吗 和不安的自己聊聊未来的路》目录
第一篇 你的内心发生了什么 4
1.内心那些你不知道的机制和规律 4
2.更善于面对风险与不确定 15
3.准确触摸大脑能量的脉搏 39
第二篇 你可以这样不焦虑地做事情 58
4.学会暂停,然后给自己一个新标签 58
5.具体做事的力量 72
6.找准事情的最佳点 93
7.如何把能量集中到一点 114
8.当你需要更多协助时,该做些什么 135
第三篇 这些方法可以让你更安心 158
9.如何克服你对焦虑与负面感受的恐惧 158
10.集结你的优势 174
11.防失望:许下更好的期望 191
12.培养同理心、慈悲心以及感恩心 210
第四篇 怎样和自己谈谈心,找到未来的路 230
13.用不同的思维去想愤怒、嫉妒与羞愧 230
14.如何从因循苟且、完美主义、失败与批评中思考出你的路 254
跋 275
致谢 277
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