女人越活越年轻的99个细节PDF电子书下载

Patr 1 会“吃”，才能体健形美 2

细节1 清晨醒来的营养早餐 2

细节2 寻找粗粮 5

细节3 吃饭不可过饱 7

细节4 维生素与女人之美 10

细节5 素食应该怎么吃 12

细节6 白领午餐别对付 15

细节7 零食也能吃出健康来 17

细节8 美容养颜怎么吃 20

细节9 聪明女人会煲汤 23

细节10 女人防病要会吃 25

细节11 节食减肥不可过度 27

Part 2 会“喝”，才能水嫩剔透 32

细节12 最好的饮料是白开水 32

细节13 饮用纯净水与矿泉水应适量 35

细节14 清晨第一杯美容水 37

细节15 控制碳酸饮料的摄入 39

细节16 适量喝些苏打水 41

细节17 DIY健康蔬果汁 42

细节18 牛奶应该怎么喝 46

细节19 酸奶，让女人年轻十岁 48

细节20 女人的美丽茶道 50

细节21 美味的咖啡怎么喝 53

细节22 这样喝酒最健康 55

Part 3 会“睡”，才能容光焕发 60

细节23 睡眠是最好的“补药” 60

细节24 好睡眠在于质量 62

细节25 嗜睡其实是“失睡” 65

细节26 打造你的完美睡眠 67

细节27 睡前要给身体减负 69

细节28 美容美颜觉应该怎么睡 72

细节29 打小盹也有大讲究 74

细节30 失眠，黑暗中的杀手 77

细节31 早醒，也是失眠 80

细节32 夜半抽筋，惊醒梦中人 81

细节33 午睡与健康 84

Part 4 排“毒”，才能通透清爽 88

细节34 便秘，女人美丽的大敌 88

细节35 运动是最好的排毒方式 90

细节36 憋尿是大忌 92

细节37 出一场酣畅淋漓的大汗 94

细节38 绿色膳食有助排毒 96

细节39 温和排毒的花草茶 98

细节40 中药五脏排毒法 100

细节41 沐浴按摩也排毒 103

细节42 香薰排毒DIY 105

细节43 谨慎使用排毒药品 108

细节44 排毒养颜要顺其自然 110

Part 5 养“阴”，才能柔情万种 114

细节45 保持腰腹部温热 114

细节46 越是私密处，越需要透气 116

细节47 做好私密处的清洁工作 118

细节48 养成自我体检的好习惯 120

细节49 女性经期的保养细节 122

细节50 性生活要适度 124

细节51 私密处保健，别忘了你的“他” 127

细节52 给你的私密处美美“容” 129

细节53 阴道松弛不必忧 132

细节54 “细菌炸弹”卫生巾 133

细节55 内裤的选择与清洗 136

Part 6 会“玩”，才能活力无限 140

细节56 逛街购物，女人最爱 140

细节57 谨防K歌狂欢综合征 142

细节58 拒绝周末“耗油站” 144

细节59 旅游，帮你缓解心理疲劳 147

细节60 合理健身让你活力四射 149

细节61 瑜伽，放松身心的好帮手 152

细节62 健身美体普拉提 155

细节63 跳舞，性感又健美的运动方式 157

细节64 游泳，让你更美更健康 160

细节65 女性常见的健身误区 162

细节66 随时随地可健身 165

Part 7 会“美”，才能楚楚动人 170

细节67 脸，越洗越年轻 170

细节68 洗脸水里别盲目加“料” 172

细节69 补水保湿远离细纹 175

细节70 控油也有大讲究 177

细节71 肌肤白皙让你更年轻 180

细节72 浓淡相宜化底妆 182

细节73 教你化迷人眼妆 185

细节74 打造美唇诱惑 187

细节75 别带着残妆上床睡觉 190

细节76 学会护理你的周身肌肤 192

细节77 打造动感飘逸的秀发 195

Part 8 会“忙”，才能独立潇洒 200

细节78 养成良好的工作习惯 200

细节79 努力爱上你的工作 202

细节80 职场人际要谨慎 205

细节81 办公室恋情，不要也罢 207

细节82 如何避免职场性骚扰 210

细节83 白领职场需减压 212

细节84 公私分明，把工作关在家门外 215

细节85 享受下班后的幸福时光 216

细节86 正确使用电脑 219

细节87 警惕办公室里的健康杀手 221

细节88 谨防白领职业病 224

Part 9 会“笑”，才能永远年轻 228

细节89 快乐来自于一颗平静的心 228

细节90 学会在浪漫中寻找快乐 230

细节91 寻找快乐要主动 233

细节92 放下包袱一身轻 235

细节93 怄气、发脾气，是在惩罚自己 237

细节94 给予比接受更让你快乐 240

细节95 学会安慰自己 242

细节96 让你更加快乐的小细节 245

细节97 亲近书籍，慰藉心灵 247

细节98 警惕身边的心理疾病 250

细节99 快乐的心永远年轻 252