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第一章 武术概述 1

第一节 武术的概念 1

第二节 武术的起源与发展 2

第三节 武术的内容与分类 10

第四节 武术的特点与作用 16

第五节 现代大学武术功能与价值 20

第六节 走向世界的中华武术文化 22

第七节 武术运动审美 27

第二章 中国武术与传统文化 33

第一节 中国武术与传统文化主流形态的内在联系 33

第二节 中国武术与传统养生 42

第三节 少数民族武术文化 44

第三章 武术套路的创编、图解知识和自学武术的方法 49

第一节 创编武术套路的有关知识和要求 49

第二节 创编武术套路的过程和注意事项 51

第三节 武术图解知识 54

第四节 自学武术的方法 57

第四章 武术教学与训练 61

第一节 武术教学 61

第二节 武术训练 68

第三节 功力训练 82

第五章 武术基础技术练习 84

第一节 武术基本功 84

第二节 拳术基本技术 93

第三节 武术器械基本技术 107

第六章 武术教学套路 122

第一节 拳术 122

第二节 器械 207

第七章 武术散打 276

第一节 武术散打概述 276

第二节 武术散打的基本技术 278

第八章 武术运动常见损伤的防治 307

第一节 武术运动中的常见损伤与预防 307

第二节 武术运动损伤的处理 310

第三节 武术运动损伤的急救 315

第四节 武术运动损伤后的常用中医疗法 316

第九章 大学生自卫防身技能 320

第一节 大众防身术 320

第二节 女子防身术 331

参考文献 344