超新陈代谢PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)马克·海曼著
- 出 版 社:北京:北京体育大学出版社
- 出版年份:2008
- ISBN:7811008874
- 页数:223 页
作者手记 1
前言 3
第一部分 导致体重增加的七个神话 1
第一章 饥饿的神话:少吃+多运动=减肥 2
第二章 卡路里的神话:卡路里生而平等 8
第三章 脂肪的神话:摄入脂肪会使人长胖 16
第四章 碳水化合物的神话:少吃或不吃碳水化合物能使人苗条 28
第五章 相扑的神话:不规则吃饭会让人减肥 41
第六章 法国人矛盾的神话:法国人苗条是因为他们喝酒吃黄油 45
第七章 执政者的神话:政府的饮食政策和食品规范保护我们的健康 51
第二部分 减肥新科学的七条秘诀:身体主人的手册 58
第八章 在体内打造超新陈代谢:七条秘诀总揽 61
第九章 控制食欲:以控制大脑的化学作用实施减肥 69
第十章 减压:压力使人长胖,放松使人苗条 92
第十一章 平息炎症之火:使人增重的暗火 109
第十二章 预防氧化压力或“生锈”:阻截自由基 125
第十三章 变“卡”为“能”:提高新陈代谢效能 136
第十四章 增强甲状腺功能:最大限度地提高主要代谢激素 152
第十五章 珍爱肝脏:清除有害的体重 166
第三部分 超新陈代谢的秘方 181
第十六章 超新陈代谢秘方总揽:基于科学的全食饮食方法 182
第十七章 怎样打造自己的超级厨房:开始打造厨房 196
第十八章 避开危险、迎接挑战 204
第十九章 改掉坏习惯、准备开始计划 209
结论 结尾感言:关于过去与未来的思考 212
附录 药草与补充剂 213
致谢 219
作者介绍 221
快来参加超新陈代谢社区,开始自动减肥的简单方案 223
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