青春的色彩 情绪自我调控技术PDF电子书下载

引言超越快乐 1

第一章 动荡青春：走向成熟的情波心路 13

一 别扭的年华 14

二 自我的挣扎 25

三 情绪异常 32

第二章 多事之“春”：情绪问题的成因探讨 38

一 尴尬的年龄 39

二 学业的压力 46

三 社会的濡染 54

四 人际的冲突 61

五 爱情的诱惑 71

第三章 改变视点：情绪调控的认知策略 81

一 非理性信念剖析 82

二 认知矫正的理论与技术 93

三 认知自我调适技术 102

四 实例：考试焦虑的诊断与认知调适 108

第四章 调整步伐：情绪调控的行为方法 117

一 行为疗法 118

二 紧张与焦虑的缓解 128

三 情绪失调：排忧解难 141

四 新趋势：行为医学 150

第五章 寻求帮助：情绪调控的咨询手段 155

一 心理咨询是什么 156

二 谁需要心理咨询 163

三 如何提供心理帮助 178

四 心理帮助的限度 183

五 案例札记：心理咨询的策略运用 188

第六章 认识自己：情绪状态的诊断分析 193

一 情商（EO）测验量表 194

二 身心症状自评量表 198

三 抑郁自评量表 207

四 焦虑量表（SAS） 211

五 自卑心理量表 212

六 嫉妒诊断量表 216

结 语 步入成人社会 221

后记 229