延年益寿要诀PDF电子书下载

一、健康长寿是人类的共同愿望 1

人类渴望长寿 1

科学才能给生命带来希望 2

当今的健康长寿观 3

二、人类寿命本可超过百岁 6

长寿医学概述 6

人应该活多久？ 7

世上确有百岁人 8

长寿地区遍全球 9

为什么今人比古人长寿？ 10

现在的年轻人应是未来的长寿者 11

人生百岁有术 12

三、您是个健康的人吗？ 17

怎样才算健康 17

衰老的征兆 18

衰老的秘密 19

四、别为年老发愁 21

人老仍是宝 21

晚年有作为的名人 22

社会在关心老年人 23

五、注意心理平衡——健身和抗老对策之一 26

心理健康是晚年幸福的保证 26

老年心理与家庭和睦 29

老人受刺激为什么容易生病 41

注意您的脾气 43

爱情幸福同样属于老年人 45

六、保持大脑健康——健身和抗老对策之二 48

心情舒畅可延寿 48

气功能防脑老化 49

善养浩然之气 50

应当多多用脑 51

七、生命在于运动——健身和抗老对策之三 53

祖国医学的运动健身观 54

“498”医院的启示——一个医生的感受 55

运动不足症 57

适宜于老年人的锻炼项目 58

1．散步强心 58

2．慢跑益寿 59

3．健身体操 60

4．古典体操——八段锦 60

5．养生十六宜 62

6．太极拳 64

7．简易气功 65

楼高好锻炼 67

跳交谊舞 69

老年迪斯科 73

一天中的其他锻炼方法 78

如何掌握运动量 79

慢性病人的体育锻炼问题 79

1．慢性冠心病人的体育锻炼 80

2．高血压病人的体育锻炼 80

3．颈椎病病人的体育锻炼 81

4．肩周炎病人的体育锻炼 81

5．中风偏瘫病人的体育锻炼 82

八、吃什么和怎么吃——健身和抗老对策之四 83

饮食是健康之本 83

基本的营养要求 84

不可忽视微量元素 85

吃荤还是吃素 87

为胆固醇说句公道话 88

吃咸还是吃淡 90

饮食的合理安排 92

一些易得的保健食品 93

饮食治疗疾病 94

1．高血压病人的饮食治疗 94

2．冠心病人的饮食治疗 95

3．慢性肾炎病人的饮食治疗 96

4．糖尿病人的饮食治疗 96

饮食与防癌 96

“补”的学问 100

益寿粥品 103

1．药粥 104

2．菜粥 109

3．豆粥 112

4．干果粥及其他 113

益寿炖品 115

益寿饮料 120

九、注意日常生活——健身和抗老对策之五 124

老人衣着宜轻、柔、暖 124

鞋的选用 126

居室和家具的要求 127

老年人看电视要注意什么 128

合理的休息与睡眠 130

环境变迁防生病 131

老年四季养生要点 133

多多步行 137

有根手杖好 138

去饱览大好风光 139

书画有益身心 142

老来“风流”是寿星 143

老年人性生活指导 146

酒要少饮 149

茶宜适量 151

烟草有害 152

勤洗澡有益健康 153

颜面防皱有妙法 154

十、特殊益寿方法——健身和抗老对策之六 157

保健灸 157

咽津功 158

摩脚心 158

擦脊背 159

深呼吸 159

揉耳法 160

健身球 160

强壮术 161

十一、退休后的生活设计 162

晚年精神生活设计 162

晚年物质生活设计 166

退休妇女的晚年生活设计 171

十二、老年病的防治 177

老年人常见的疾病 178

老年病的特点 180

老年多病的结症何在？ 180

老年疾病的自我检查 182

老年人用药要慎重 190

哪些药物能预防早衰 193

老年人的家庭护理 196

老年人深夜急症的家庭救治 197

冠心病急性发作时的家庭抢救 199

冠心病人的饮食和起居 200

老年高血压病是怎么回事？ 203

谈谈中风 207

从“心是口非”谈老年人的记忆 211

老年性痴呆病人的家庭护理 214

老年糖尿病的自我疗理 215

肥胖是祸不是福 216

何为高脂血症？ 219

谨防“老慢支” 220

老年人感染性疾病值得重视 223

莫轻视老年肺炎 224

老年肺气肿的防治 226

肺心病急性发作时的处理 227

谈谈老年人的溃疡病 228

便秘给老年人带来的苦恼 229

老年性耳聋的特点和预防 231

老年人常见的眼病 232

老人为什么容易贫血 235

对前列腺肥大不可掉以轻心 236

妇女如何安度更年期 238

男子“多事之秋”的对策 239

令人痛苦的颈椎病 241

扰人心烦的肩周炎 242

老年肝硬化的原因分析 243

老年人常见的皮肤病 244

防癌保健 248