快乐中老年的人生哲理枕边书PDF电子书下载

第一章 好的心态，延年益寿 3

1.1 乐观使人笑口常开 3

1.2 笑使人忘记了衰老 7

1.3 年轻的心态永存 10

1.4 宽容的心，幸福的生活 13

1.5 那一份闲情逸致 16

第二章 生命在于运动 23

2.1 老人运动的注意事项 23

2.2 老人运动应知的原则 26

2.3 保健操要常做 38

2.4 有氧运动 45

2.5 举手间就可以健身 49

2.6 反常运动亦有效 54

2.7 跳舞有益身心健康 57

第三章 拥有良好的人际关系 63

3.1 老年人人际交往的原则 63

3.2 与老年人沟通的五大原则 67

3.3 拥有老年人的社交群体 74

3.4 老年人多交友，益处实在多 81

3.5 婆媳交友的亲密秘诀 85

3.6 做一个讨人喜欢的丈母娘 93

3.7 当个让人尊敬的老岳父 96

3.8 老年夫妻之间的和谐相处 100

3.9 做个让人尊敬的爷爷奶奶 102

3.1 0再婚老人如何保持夫妻关系的融洽 105

第四章 要有自己的精神信仰 111

4.1 老年人忌六神无主 111

4.2 对待生活要宽容 114

4.3 心灵对话要积极 116

第五章 身体发出警报不可忽视 121

5.1 老年人“三低”不可忽视 121

5.2 味觉异常当补锌 123

5.3 老人“气短”要当心 124

5.4 别忽视“无痛疾病” 126

5.5 老人腰背痛要防内脏病 128

5.6 常咬舌头可能已患脑梗塞 130

5.7 下肢寒冷应查原因 131

5.8 从皮肤色斑上知健康 133

5.9 从身体小信号提早发现冠心病 135

5.10 最易忽视的身体十个变化 137

5.11 当心中年后出现的异常信号 139

5.12 耳鸣与哪些疾病有关 141

5.13 鼻出血需防高血压 143

5.14 眼圈发黑未必是肾虚 145

5.15 发热的十大元凶 147

5.16 这些现象不是病 149

参考书目 151