家庭食养宝典 中学生篇PDF电子书下载

你了解你的孩子吗 1

青春期少年的发育情况 2

有关青春期性生理的小知识 4

中学生常见的心理问题 6

青春期的男生有什么特点 8

青春期的女生有什么特点 9

中学生的营养基础 12

中学生一周的营养菜谱 20

考试期间的饮食策略 21

考试期间在饮食方面需要注意的细节 22

三餐饮食的合理比例 25

考试期间的健康菜谱 27

饮品类 27

樱桃乳酸果汁 27

番茄汁 28

胡萝卜苹果汁 28

维他命果蔬汁 28

美白果汁 29

菠萝西芹汁 29

草莓西红柿汁 29

粥类 30

大枣桂莲粥 30

猪肝鸡蛋粥 30

皮蛋瘦肉粥 31

蔬菜素粥 31

冬瓜粥 32

主食类 32

家常饼 32

家常馅饼 33

蔬菜饼 33

韭菜盒子 34

南瓜饼 34

法式松饼 35

葱花肉饼 35

麻酱烙饼 36

鸡蛋灌饼 36

翡翠包子 37

三鲜包子 37

萝卜猪肉饺子 37

三鲜水饺 38

素菜类 38

糖醋炒藕丝 38

糖醋拌芹菜 39

麻辣白菜 39

拌甜菜丝 40

炒土豆丝 40

蘑菇焖土豆 40

糯米藕 41

拌西瓜皮 41

绿豆南瓜汤 42

干烧茄子 42

糖醋萝卜丝 42

疙瘩汤 43

鱼香茄子 43

干烧冬笋 44

炒西红柿 44

炝油菜 45

荤素搭配 45

炒莴笋 45

麻婆豆腐 46

家常豆腐 46

西红柿焖牛肉 47

蘑菇鲫鱼 47

麻辣毛豆 48

咖喱鸡块 48

山楂肉干 49

砂锅鱼头 49

炒猪大肠 50

荤菜类 51

炸鸡腿 51

炸黄鳝 51

酱鸭 52

油焖大虾 52

回锅肉 53

煎猪排 53

营养不良的饮食对策 55

维牛素A缺乏如何应对 58

维生素A缺乏食疗方 60

青葙鸡肝 60

羊肝粥 61

枸杞羊肝羹 62

牛肝炖胡萝卜 62

维生素B1缺乏怎么办 64

维生素B1缺乏食疗方 69

黄豆炖猪蹄 69

猪肝菠菜汤 70

肉丝凉拌莴苣 71

核桃枸杞炒豌豆 72

茯神红枣小米粥 73

维生素B2缺乏的饮食对策 74

维生素B2缺乏食疗方 76

西红柿炒鸡蛋 76

芹菜豆腐汤 77

牛奶小米粥 77

维生素C缺乏的应对方案 78

缺铁性贫血怎么办 81

缺铁性贫血食疗方 83

芹菜炒猪肝 83

阿胶红枣木耳粥 84

三红莲子粥 84

猪血菠菜粥 85

当归羊肉汤 86

让我们认识一下食物中毒 87

食物中毒有什么特点 88

如何预防食物中毒 89

常见的食物中毒 91

传染性疾病的饮食对策 97

流行性感冒 98

风寒感冒食疗方 101

葱粥 101

生姜红糖饮 102

葱白汤 102

紫苏粥 103

萝卜白菜核桃饮 103

风热感冒食疗方 104

薄荷粥 104

桑菊豆豉茶 105

银花薄荷芦根饮 105

葱白豆腐汤 106

荷叶菊花清暑汤 106

水痘 107

风热型水痘食疗方 109

银花冰糖饮 109

菊花茶 110

桑菊粥 110

豆豉饮 111

热毒型水痘食疗方 111

绿豆甘草汤 111

芦根饮 112

薏米粥 113

生地绿豆粥 113

流行性腮腺炎 114

常证食疗方 116

银翘汤 116

银花薄荷粥 117

三茎饮 117

变证食疗方 118

沙参麦冬粥 118

黄芪丹参饮 119

肺结核 120

肺阴亏损证食疗方 122

百合麦冬饮 122

虚火灼肺证食疗方 123

滋阴甲鱼汤 123

气阴耗伤证食疗方 124

山药沙参粥 124

阴阳虚损证食疗方 125

冬虫夏草炖乳鸽 125

流行性出血性结膜炎 126

流行性出血性结膜炎食疗方 127

菊花甘草饮 127

桑叶炒猪肝 128

苦瓜银花饮 129

急性细菌性痢疾 130

湿热痢食疗方 133

佩兰郁金饮 133

疫毒痢食疗方 134

马齿苋银花粥 134

寒湿痢食疗方 135

薤白粥 135

阴虚痢食疗方 136

芩芍饮 136

虚寒痢食疗方 137

桂姜粥 137

休息痢食疗方 137

党参薏米粥 137

急性病毒性肝炎 139

热重于湿证食疗方 142

茵陈红枣汤 142

冬瓜饴糖饮 142

湿重于热证食疗方 143

薏米煲冬瓜粥 143

赤小豆鲤鱼汤 144

胆腑郁热证食疗方 145

陈皮瘦肉粥 145

荸荠炖豆腐 145

疫毒炽盛证食疗方 146

西红柿墨鱼汤 146

豆豉田螺汤 147

慢性病毒性肝炎 148

寒湿阻遏证食疗方 151

山楂麦芽饮 151

红花山药瘦肉粥 152

脾虚湿滞证食疗方 153

山药赤小豆粥 153

陈皮木香鸡 154

常见疾病的食养方案 155

中暑 156

粥类 161

冬瓜莲子粥 161

绿豆百合粥 162

汤类 162

冬瓜薏仁汤 162

冬瓜老鸭汤 163

消暑饮料 163

杨梅蜂蜜汁 163

百合银耳露 164

苦瓜茶 165

鲜藕汁 165

西瓜翠衣汤 166

西瓜番茄汁 166

肥胖 167

肥胖食疗方 170

虾米炒白菜 170

黄瓜拌肉丝 171

薏米炖冬瓜 172

蜜饯山楂 172

蘑菇炒莴苣 173

痤疮 174

痤疮食疗方 179

枇杷清肺饮 179

绿豆果蔬汤 180

薏苡仁海带粥 180

山楂桃仁粥 181

荨麻疹 182

风热型食疗方 184

桑叶知母饮 184

风寒型食疗方 185

紫苏红糖粥 185

肠胃湿热型食疗方 185

薏米山药赤小豆汤 185

黑芝麻蜂蜜饮 186

气血不足型食疗方 187

归芪炖猪肉 187

血瘀型食疗方 187

桃红老鸭汤 187

复发性口腔溃疡 188

复发性口腔溃疡食疗方 191

苦瓜汁 191

西洋参莲子炖冰糖 192

樱桃饮 192

龋齿 193

风热证食疗方 197

鸡蛋绿豆汤 197

金银花茶 198

阴虚火旺证食疗方 199

淡豆豉咸蛋粥 199

生地炖瘦肉 199

牙周病 201

里实热证食疗方 205

石膏牛膝蛋花汤 205

石膏粳米汤 206

虚热证食疗方 206

薄荷地骨皮饮 206

近视 208

近视食疗方 212

牛奶鸡蛋汤 212

枸杞鲫鱼汤 212

猪肝粥 213

枸杞羊肝羹 214

过敏性鼻炎 215

过敏性鼻炎食疗方 219

葱白瘦肉汤 219

辛夷萝卜瘦肉汤 219

遗精 220

阴虚火旺食疗方 222

芡实苦瓜菜粥 222

丹皮炖甲鱼 222

湿热下注食疗方 223

知柏棒渣粥 223

肾精不固食疗方 224

莲子炖猪肚 224

枸杞子炖鸡汤 225

痛经 226

痛经食疗方 231

香附枳实萝卜汤 231

红花排骨汤 231

马鞭草炖猪蹄 232

桂楂红糖汤 232

归芪鸡肉汤 233

当归龙眼蛋汤 233

经前期紧张综合征 235