中国轻工院校体育课实践教程PDF电子书下载

第一篇 体育基础篇 1

第一章 身体素质 1

第一节 发展力量素质 1

第二节 发展耐力素质 20

第三节 发展速度素质 36

第四节 发展灵敏素质 53

第五节 发展柔韧素质 68

第六节 发展素质的综合练习 80

第二章 田径 105

第一节 短跑 105

第二节 跨栏跑 114

第三节 接力跑 124

第四节 中长跑 130

第五节 跳高背越式 138

第六节 跳远 150

第七节 三级跳远 158

第八节 铅球 167

第三章 体操 178

第一节 双杠 178

第二节 单杠 190

第三节 支撑跳跃 202

第四节 技巧 209

第二篇 体育锻炼篇 218

第四章 篮球 218

第一节 篮球基本技术 219

第二节 篮球基本战术 257

第三节 篮球竞赛规则及裁判方法简介 290

第五章 足球 306

第一节 足球基本技术 306

第二节 足球基本战术 363

第三节 足球竞赛规则及裁判方法简介 382

第六章 排球 393

第一节 排球基本技术 393

第二节 排球基本战术 448

第三节 排球运动竞赛规则及裁判方法简介 471

第七章 乒乓球 477

第一节 乒乓球基本技术 477

第二节 乒乓球基本战术 512

第三节 乒乓球竞赛规则及裁判方法简介 518

第八章 网球 527

第一节 网球基本技术 527

第二节 网球基本战术 548

第三节 网球竞赛规则及裁判方法简介 552

第九章 艺术体操 556

第一节 艺术体操徒手基本动作 556

第二节 艺术体操轻器械 583

第三节 艺术体操竞赛规则及裁判方法简介 628

第十章 健美运动 632

第一节 健美 632

第二节 健美操 660

第十一章 游泳 715

第一节 适应水性 715

第二节 蛙泳 724

第十二章 速度滑冰与轮滑 737

第一节 速度滑冰 737

第二节 轮滑 756

第三篇 传统体育篇 771

第十三章 武术 771

第一节 基本功 771

第二节 初级长拳（第三路） 790

第三节 简化太极拳 806

第四节 初级剑 828

第十四章 气功 850

第一节 概述 850

第二节 简易功法 855