40周怀孕宝典PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:邵玉芬,许鼓,曹伟等主编
- 出 版 社:重庆:重庆出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787229062514
- 页数:246 页
第一章 孕1月(1~4周):生命的开始 2
一、生命的种子悄悄地发芽 2
1.备孕妈妈体内的神奇变化 2
2.自己怀孕后出现的几种可靠信号 2
3.学会计算孕周,尽快知道自己的预产期 4
4.为胎儿打造最佳子宫环境 5
5.选择一家称心的产检医院 5
二、特殊时期的生活中的点滴注意事项 6
1.本阶段用药须谨慎 6
2.莫忘继续补充叶酸 7
3.远离容易致畸的环境和物质 8
4.孕早期饮食调节 10
5.出现腹痛、腹胀小心应对 12
6.洗澡也要有讲究了 13
第二章 孕2月(5~8周):疲惫与快乐交织的幸福时光 16
一、孕2月总动员 16
1.孕2月营养指导 16
2.孕2月胎教重点 17
3.孕2月产检指南 18
二、第5周:小胚芽长出来了 19
1.孕妈妈体内的神奇变化 19
2.孕期性生活要小心谨慎 19
3.为宝宝提供一个健康的居住环境 21
4.尽可能满足蛋白质的需求 22
5.多补充维生素和矿物质 22
6.胎教时光:为你的子宫骄傲吧 22
三、第6周:B超可以测到胎宝宝的心跳了 23
1.孕妈妈体内的神奇变化 23
2.本周主题:早孕反应 23
3.应对早孕反应的生活策略 24
4.应对早孕反应的饮食策略 25
5.早孕反应过程中要注意水和电解质平衡 25
6.警惕阴道流血 26
7.胎教时光:开始 27
四、第7周:聪明应对日益明显的早孕反应 28
1.孕妈妈体内的神奇变化 28
2.“酸儿辣女”的说法可靠吗 28
3.吃酸有讲究 29
4.胎教时光:提高胎教效果的呼吸法 30
五、孕8周:胎儿将进入迅速成长期 31
1.孕妈妈体内的神奇变化 31
2.了解先兆流产的一些临床表现和预防措施 31
3.早预防、早诊断宫外孕的温馨提示 32
4.远离充满噪声的环境 34
5.孕妈妈感冒有妙招 34
6.多摄入有助于保持好心情的食物 36
7.胎教时光:想象胎宝宝可爱的样子 37
第三章 孕3月(9~1 2周):害喜困扰的时光 40
一、孕3月总动员 40
1.孕3月营养指导 40
2.孕3月产检指南 41
3.孕3月胎教重点 41
二、孕9周:已经是胎儿 42
1.孕妈妈体内的神奇变化 42
2.穿着要宽松、舒适 42
3.多摄入有利于胎宝宝大脑发育的食物 43
4.孕期情绪不好很可能导致胎儿畸形 44
5.正确应对孕早期疲惫 45
6.出现先兆流产怎么办 46
7.职场孕妈妈,你知道哪些是你应该享有的吗 47
8.胎教时光:有趣的胎教故事 48
三、孕10周:马上就要度过流产危险期了 50
1.孕妈妈体内的神奇变化 50
2.孕妈妈情绪不良易导致孩子多动症 50
3.孕期少化妆,宜淡不宜浓 51
4.孕妈妈皮肤如何进行保养 52
5.合理饮食,避免便秘或腹泻 53
6.禁止过食不利安胎的食物 53
7.胎教时光:亲爱的三月,请进 54
四、孕11周:草莓那么大了 55
1.孕妈妈体内的神奇变化 55
2.孕妈妈要保证适量的有氧运动 55
3.应对尿频的相关措施 56
4.应对妊娠牙龈炎的相关措施 57
5.应对孕期便秘有办法 57
6.胎教时光:猜猜我有多爱你 59
五、孕12周:第一次B超检查 61
1.孕妈妈体内的神奇变化 61
2.通过B超数据核对宝宝胎龄 61
3.正常范围的B超检查不会伤宝宝 62
4.孕妈妈尽量少做CT检查,必要时可用核磁共振检查仪代替 62
5.怀孕后何时开始休息 63
6.莫过度摄入鱼肝油和含钙食品 63
7.莫食用易致过敏的食物 64
8.胎教时光:胎盘给予胎宝宝的 64
第四章 孕4月(13~16周):腹部悄悄鼓起来了 68
一、孕4月总动员 68
1.孕4月营养指导 68
2.孕4月胎教重点 69
二、孕13周:有桃子那么大了 70
1.孕妈妈体内的神奇变化 70
2.散步是孕期最佳的运动方式 70
3.正确应对口腔不适 71
4.性生活要有节制 72
5.孕妈妈不宜穿高跟鞋 73
6.选择适合自己的孕妈妈奶粉 73
7.胎教时光:那些有关宝贝的趣事 74
三、孕14周:开始皱眉做鬼脸了 75
1.孕妈妈体内的神奇变化 75
2.孕期旅行的注意事项 75
3.孕期开车要注意安全 76
4.孕期坚持工作有助于分娩 76
5.上班孕妈妈讲究多 77
6.增加主食的摄入量 78
7.应对妊娠性瘙痒 78
8.胎教时光:给胎宝宝听音乐有讲究 80
四、孕15周:唐氏筛查,甜蜜的“恐慌” 82
1.孕妈妈体内的神奇变化 82
2.进行唐氏综合筛查的相关事项 82
3.孕期变丑怀的就是男孩吗 83
4.铁:人体的造血材料 84
5.钙:坚固胎宝宝的骨骼和牙齿 85
6.胎教时光:儿歌《小毛驴》 86
五、孕16周:用心体会胎动 87
1.孕妈妈体内的神奇变化 87
2.第一次感受宝宝的胎动 87
3.甩掉烦躁的情绪 88
4.重视腹泻的治疗 88
5.胎教时光:多抚摸胎宝宝 89
第五章 孕5月(17~20周):来自胎动的感动 92
一、孕5月总动员 92
1.孕5月营养指导 92
2.孕5月的胎教重点 92
二、孕17周:准备孕妇装吧 93
1.孕妈妈体内的神奇变化 93
2.孕妈妈要换上孕妈妈装了 93
3.应对怀孕期间的工作压力 94
4.孕中期是游泳的好时期 95
5.平衡饮食,预防过度肥胖 95
6.胎教时光:多和宝宝聊聊天吧 96
三、孕18周:自我检测胎动 97
1.孕妈妈体内的神奇变化 97
2.孕妈妈自我检测胎动 97
3.坚持“四少”原则 98
4.根据个人口味采取相应的替代方案 99
5.应对妊娠斑 100
6.应对腿部抽筋 101
7.胎教时光:闪光卡片胎教 102
四、孕19周:“孕”味越来越明显 103
1.孕妈妈体内的神奇变化 103
2.孕期睡眠质量非常重要 103
3.注意休息 105
4.孕妈妈不宜去拥挤的场所 106
5.注意预防营养过剩 106
6.食用“完整食品” 107
7.胎教时光:正确给胎宝宝讲故事 108
五、孕20周:去做第二次B超吧 109
1.孕妈妈体内的神奇变化 109
2.本周可进行B超畸形筛查 109
3.孕中期外出旅行应计划周全 110
4.孕妈妈不宜过多进行日光浴 111
5.补充维生素C,有效提高免疫力 111
6.胎教时光:《小蝌蚪找妈妈》 112
第六章 孕6月(21~24周):“孕”味十足 116
一、孕6月总动员 116
1.孕6月营养指导 116
2.孕6月胎教重点 116
二、孕21周:宝宝有300克重了 118
1.孕妈妈体内的神奇变化 118
2.学会测量宫底高 118
3.应对妊娠纹 119
4.应对孕期胀气 121
5.热量摄取因人而异 122
6.胎教时光:给宝宝进行抚摩胎教 122
三、孕22周:胎宝宝的动作更多了 123
1.孕妈妈体内的神奇变化 123
2.乳房增大了,换个合适的胸罩吧 123
3.有目的地训练宝宝的听力 124
4.用正确的方式进行音乐胎教 125
5.吃东西时不宜狼吞虎咽 125
6.不宜长期采取高糖饮食 126
7.孕期不宜大量吃盐 126
8.补充维生素D,促进胎宝宝骨骼生长 126
9.胎教时光:给宝宝取个亲切的乳名吧 127
四、孕23周:皱巴巴的微型老头 128
1.孕妈妈体内的神奇变化 128
2.孕期运动安全做 128
3.上下班要注意安全 130
4.适当增加奶类食品的摄入量 130
5.胎教时光:准爸爸也要参与进来 131
五、孕24周:不做“糖”妈妈 132
1.孕妈妈体内的神奇变化 132
2.轻拍腹中的宝宝 132
3.孕妈妈多吃核桃,宝宝更聪明 133
4.肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养 133
5.预防和应对妊娠期糖尿病 134
6.胎教时光:《萝卜回来了》 136
第七章 孕7月(25~28周):日渐蹒跚也幸福 140
一、孕7月总动员 140
1.孕7月营养指导 140
2.孕7月的胎教重点 141
二、孕25周:胎宝宝大脑发育的又一个高峰期 142
1.孕妈妈体内的神奇变化 142
2.孕晚期孕妈妈活动安全细则 142
3.孕晚期孕妈妈干家务安全细则 143
4.饮食宜粗细搭配 144
5.调理饮食,控制体重 144
6.挑选适当的食用油 145
7.适当摄取胆碱含量高的食物 146
8.补充DHA,促进胎儿脑部发育 146
9.应对胎位异常 147
10.胎教时光:常玩踢肚子游戏 148
三、孕26周:胎宝宝的眼睛睁开了 149
1.孕妈妈体内的神奇变化 149
2.每周监测孕妈妈体重增长是否正常 149
3.孕晚期应做的检查 150
4.及时调节心情,预防孕期抑郁症 150
5.去拍摄“大肚婆”的纪念照 152
6.预防和应对妊娠期高血压综合征 153
7.胎教时光:神奇的乳汁 155
四、孕27周:胎宝宝长出了柔软细密的头发 156
1.孕妈妈体内的神奇变化 156
2.孕妈妈,可以考虑开始规划你的产假了 156
3.妊娠期怪梦是怎么回事 157
4.孕妈妈通过情感调节来促进宝宝的记忆 158
5.不宜空腹、饭后吃水果 158
6.不宜过量食用温热补品 159
7.胎教时光:宝贝趣事一箩筐 159
五、孕28周:胎动像波浪一样 161
1.孕妈妈体内的神奇变化 161
2.预防巨大胎儿 161
3.预防和应对孕期痔疮 163
4.下肢静脉曲张 164
第八章 孕8月(29~32周):延续幸福,憧憬胜利 168
一、孕8月总动员 168
1.孕8月营养指导 168
2.孕8月胎教重点 168
3.孕8月产前检查项目 169
二、孕29周:妈妈要开始记录胎动了 170
1.孕妈妈体内的神奇变化 170
2.摸摸宝宝的胎位是否正常 170
3.开始记录胎动,监测宝宝健康状况 171
4.饮食要结合孕晚期胎儿发育特点 171
5.饭后可适当嗑瓜子 172
6.有饮茶习惯的孕妈妈可适当喝点淡绿茶 173
7.预防和应对早产 173
8.胎教时光:光照胎教 174
三、孕30周:宝宝1500克重了 175
1.孕妈妈体内的神奇变化 175
2.莫贪食荔枝、食用马齿苋 175
3.莫过度进补 176
4.去医院进行骨盆测量 176
5.应对心悸、呼吸困难 177
6.应对胃灼感 178
7.胎教时光:童谣《动物数字歌》 179
四、孕31周:胎宝宝的房子变小了 180
1.孕妈妈体内的神奇变化 180
2.补充促进宝宝大脑发育的α-亚麻酸 180
3.上班族孕妈妈应适时停止工作 181
4.减少性生活频率 182
5.应对腰背疼痛 183
五、孕32周:宝宝1600克重了 184
1.孕妈妈体内的神奇变化 184
2.在决定休产假前你还应该考虑到的因素 184
3.准备好母婴用品 185
4.根据体重科学控制食量 188
5.宝宝B超提示脐带绕颈请别着急 189
6.胎教时光:尊重胎宝宝的作息时间 189
第九章 孕9月(33~36周):胜利近在眼前 192
一、孕9月总动员 192
1.孕9月营养指导 192
2.孕9月胎教重点 193
二、孕33周:圆润可爱的小宝贝 194
1.孕妈妈体内的神奇变化 194
2.提前预订一名称心的月嫂 194
3.慎重选择剖宫产 196
4.胎教时光:通过看、听、体会进行美育胎教 197
三、孕34周:不用担心早产了 198
1.孕妈妈体内的神奇变化 198
2.进行胎心监测 198
3.警惕胎心传出的危险信号 199
4.脐带血到底要不要留 200
5.孕妈妈可适当吃点坚果 201
6.不要过量吃夜宵 202
7.吃一些清火食物 202
8.胎教时光:动物宝宝与生俱来的求生本领 203
四、孕35周:已经发育成一个新生儿了 204
1.孕妈妈体内的神奇变化 204
2.补充维生素K,预防产后大出血 204
3.应对孕期小便失禁 205
4.应对妊娠水肿 206
5.警惕胎膜早破 207
6.胎教时光:孕妈妈晒太阳有益胎宝宝脑健康 209
五、孕36周:宝宝离你越来越近了 210
1.孕妈妈体内的神奇变化 210
2.查查胎盘功能 210
3.为自然分娩加分的6种方法 211
4.克服临产期焦虑综合征 213
5.孕妈妈需要充足的休息 214
6.家人多关怀和爱护孕妈妈 215
7.胎教时光:孕期音乐 215
第十章 孕10月(37~40周):迎接胜利的到来 218
一、孕10月总动员 218
1.孕10月营养指导 218
2.孕10月胎教重点 218
二、孕37周:随时可能相见 219
1.孕妈妈体内的神奇变化 219
2.了解临产征兆 219
3.做好入院分娩前的物资准备 220
4.饮食要为临产做好准备 221
5.补充镁元素 222
6.适当多吃鲤鱼和鲫鱼 222
7.锌元素,帮助孕妈妈顺利分娩 222
8.胎教时光:剪纸、绘画或手工编织 223
三、孕38周:已经是足月儿了 224
1.孕妈妈体内的神奇变化 224
2.克服临产恐惧 224
3.胎教时光:温暖的胎教故事 225
四、孕39周:最后的冲刺 226
1.孕妈妈体内的神奇变化 226
2.了解顺利分娩的因素 226
3.选择何种分娩方式 228
4.无痛分娩是让疼痛减轻的自然分娩 229
5.辅助分娩的方式有哪些 230
6.自然分娩的第一产程 231
7.自然分娩的第二产程 234
8.自然分娩的第三产程 235
9.勇敢面对分娩疼痛 236
10.树立分娩的自信 239
五、孕40周:喜极而泣,迎接宝宝的到来 241
1.孕妈妈体内的神奇变化 241
2.留住宝宝的第一次 241
3.坐月子生活总则早知道 242
4.按时做产后检查 244
5.禁止过性生活 244
附:灵智她生活·孕育书系项目主创成员 245
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- 《吉他宝典 吉他手超级手册 上》姜伟主编;汶麟,姚林,杜新春,赖康康,朱家明,克尔曼副主编 2018
- 《法式料理酱汁宝典》(日)上柿元胜著 2019
- 《查理·芒格宝典》王力哲著 2019
- 《脑卒中宝典 猫大夫医学科普》缪中荣 2018
- 《徐绽英语考研精品系列 北航考研英语夜读时文阅读宝典120+60》徐绽 2019
- 《最强大脑 超级记忆力提升宝典》朱建国,桑楚 2019
- 《走进音乐殿堂 音乐高考高分宝典》俞子正,郑世连主编 2019
- 《现代军事作战宝典系列丛书 航母战斗群作战指南》《深度军事》编委会著 2018
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- 《重庆市绿色建筑评价技术指南》重庆大学,重庆市建筑节能协会绿色建筑专业委员会主编 2018
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