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第一编 少林拳法基础 2

第一章 概论 2

第一节 少林寺简介 2

一、山门 2

二、天王殿 3

三、大雄宝殿 3

四、紧那罗殿 4

五、六祖殿 4

六、钟鼓楼 4

七、法堂 4

八、方丈室 4

九、立雪亭 4

十、千佛殿 5

十一、白衣殿（拳谱殿） 5

十二、捶谱堂 5

十三、塔林 5

十四、初祖庵 5

十五、达摩洞 6

十六、少林寺武术馆 6

第二节 少林拳的起源 6

一、少林寺的开创者 6

二、少林寺最早的武僧 6

三、达摩与少林拳的关系 7

四、少林拳与少林功夫的创始者 8

第三节 少林拳术的沿革 9

第四节 今日少林武术 11

第五节 历代著名武僧 13

一、稠禅师 15

二、昙宗 15

三、志操 15

四、善护 15

五、圆静 16

六、福湖 16

七、福居 16

八、宗印 17

九、惠威 17

十、惠琳 17

十一、海舟 17

十二、觉远 17

十三、秋月 18

十四、福裕 18

十五、大智 19

十六、邵元 19

十七、智庵 19

十八、智聚 19

十九、子安 20

二十、觉训 20

二十一、紧那罗 20

二十二、智囊 20

二十三、边澄 20

二十四、小山 21

二十五、月空 21

二十六、悟华 22

二十七、惠通 22

二十八、明学 22

二十九、玄志 22

三十、同替 23

三十一、如静 23

三十二、清玉 23

三十三、湛举 24

三十四、恒林 24

三十五、妙兴 25

三十六、贞绪 25

三十七、经文 26

三十八、体性 27

三十九、德根 27

四十、许世友 28

四十一、行方 28

四十二、行书 29

四十三、永祥 29

四十四、素喜 30

四十五、素云 30

四十六、永信 31

四十七、德扬 31

第六节 现代少林武术名人 31

一、杨聚才 31

二、王超凡 32

三、梁以荃 32

四、刘宝山 33

五、徐祗法 33

六、王长青 33

七、王宗仁 34

八、刘海超 35

九、刘海钦 35

十、梁少宗 35

十一、郑忠孝 36

十二、王松伟 36

十三、梁松华 36

十四、陈同山 37

十五、姜建民 37

十六、刘海科 38

十七、郑跃峰 38

十八、郑书敏 38

十九、王占洋 39

二十、陈同川 39

二十一、梁少飞 39

二十二、陈执 40

二十三、徐勤艳 40

二十四、李朋宾 40

二十五、王乐 41

二十六、吕天良 41

二十七、陈艺元 42

二十八、谢江汉 42

二十九、田玉宝 42

三十、刘淑慧 43

三十一、刘文选 43

三十二、王占峰 43

三十三、韩风河 43

三十四、任河 44

三十五、陈俊锴 44

三十六、陈增伟 45

三十七、车文龙 45

三十八、孙淑强 45

三十九、邵一民 46

四十、李国亮 46

四十一、苏勇钦 46

四十二、王龙 47

第七节 少林名人 47

一、郑青 47

二、王应明 47

三、蒋毅杰 47

四、张现江 48

五、孙广成 48

六、谢欧华 48

七、祝向前 48

八、侯继赟 49

九、马熙澄 49

十、施俊明 49

十一、区志成 50

十二、区振国 50

十三、王钦忠 50

十四、管士忠 50

第八节 海外少林武术名人 51

一、江志成 51

二、郑心海 51

三、吴坤算 51

四、宋瑞喜 52

五、佐伯国雄 52

六、马斯洛夫 52

七、伊万年科 53

八、谢尔盖 53

九、由里莫洛多克 53

十、努伟科夫 54

十一、杨柳艳 54

十二、刘永茂 54

十三、杰尔托夫斯基 54

第二章 习拳备要 55

第一节 武德 55

一、十禁 55

二、十戒 55

三、贞绪大师论武德 56

四、武德新观 56

第二节 穿着、场地与营养 56

一、穿着（包括服装、鞋、帽和腰带） 56

二、散打护具 57

三、习武场地 58

四、饮食与营养 58

五、练功时间与程序 59

第三章 拳术基本功 62

第一节 少林拳的特点 62

第二节 少林拳的内容 63

第三节 手型与练法 64

一、掌 64

二、爪 64

三、勾手 65

四、拳 65

五、肘 66

六、手法旨要 66

七、手法秘诀 67

第四节 足型与练法 68

一、足型 68

二、技法与练法 68

第五节 身型与练法 69

第六节 眼法 70

第七节 步型与练法 71

第八节 腿法 72

第九节 跳法 76

第十节 翻腾法 76

第十一节 桩功练法 78

第十二节 其他功夫练法 78

第十三节 三节明亮法 79

第十四节 四梢齐论法 80

第十五节 五行合一法 81

第十六节 三性调养法 82

第四章 拳术实战技法 84

第一节 劲擎懈绽法 84

第二节 移身闪站法 84

第三节 有无虚实法 85

第四节 见死反活法 86

第五节 白猴洗脸法 86

第六节 二十四字法诀 86

第七节 练身行动法 87

第八节 六合练身法 87

第九节 二十四炮打法 87

第十节 三十二合上法 88

第十一节 少林释家捶把十要诀 90

第十二节 三前六要法诀 92

第十三节 前三十六通摇打法 92

第十四节 交手十六势法诀 92

第十五节 徒手格斗法诀 94

第二编 少林拳谱秘诀集锦 96

一、少林金石拳 96

二、少林八阵拳 98

三、少林四门拳 98

四、一路八极拳 99

五、二路八极拳 99

六、三路八极拳 99

七、四路八极拳 100

八、五路八极拳 100

九、六路八极拳 100

十、七路八极拳 101

十一、八路八极拳 101

十二、八极拳对练 102

十三、二路八极拳（对练） 103

十四、小六合拳 103

十五、少林撑拳 103

十六、少林梅花手 103

十七、二路梅花手 104

十八、三路梅花手 104

十九、少林燕子掌 104

二十、少林关东拳 104

二十一、少林关西拳 105

二十二、少林云阳拳 105

二十三、少林饿虎拳 105

二十四、二路饿虎拳 105

二十五、三路饿虎拳 105

二十六、少林伏虎拳 106

二十七、二路伏虎拳 106

二十八、少林火龙拳 106

二十九、少林剪子拳 106

三十、少林反臂拳 106

三十一、少林观潮拳 107

三十二、少林六祖拳 107

三十三、少林鸳鸯腿 107

三十四、少林流星腿 107

三十五、少林六合连拳 108

三十六、少林巽门拳秘诀 108

三十七、少林鸡爪龙腰虎头变秘诀 108

三十八、少林五形拳 108

三十九、少林五行掌秘诀 109

四十、通臂拳击秘诀 109

四十一、通臂拳 109

四十二、小连环拳秘诀 110

四十三、通臂捷拳秘诀 110

四十四、通臂连环拳秘诀 111

四十五、大连环拳秘诀 111

四十六、通臂拳技秘诀 111

四十七、少林三十六抓秘诀 111

四十八、少林二路七星拳 111

四十九、少林三路七星拳 112

五十、少林长拳 112

五十一、二路少林长拳 112

五十二、三路少林长拳 113

五十三、少林柔拳 113

五十四、二路少林柔拳 113

五十五、三路少林柔拳 114

五十六、少林五拳秘诀 114

五十七、少林龙拳 114

五十八、少林虎拳 115

五十九、少林豹拳 115

六十、少林鹤拳 115

六十一、少林五形八法拳 116

六十二、五形连环拳 116

六十三、少林拦截螳螂拳 116

六十四、二路少林黑虎拳 117

六十五、三路少林黑虎拳 117

六十六、少林铁牛盾拳 117

六十七、少林圆功拳 118

六十八、少林二祖拳 118

六十九、二路少林五子拳 118

七十、三路少林五子拳 119

七十一、五子拳对练总诀 120

第三编 少林拳常用术语注解 121

第四编 少林武术竞赛规则 160

第一章 裁判人员及其职责 160

第二章 竞赛通则 161

第三章 评分标准与方法 163

第四章 少林武术主要动作规格要求 164

第五章 风格特点的要求 167

第五编 少林拳优秀套路图解 170

一、少林一路小洪拳 170

二、少林二路小洪拳 179

三、少林一路大洪拳 183

四、少林二路大洪拳 192

五、少林心意拳 197

六、少林小通臂拳 205

七、少林大通臂拳 218

八、一路罗汉十八手 223

九、二路罗汉十八手 226

十、三路罗汉十八手 230

十一、四路罗汉十八手 233

十二、五路罗汉十八手 236

十三、六路罗汉十八手 239

十四、七路罗汉十八手 242

十五、八路罗汉十八手 245

十六、护山子门罗汉十八手 248

十七、罗汉十八手对练 254

十八、少林罗汉拉手对练 271

十九、少林罗汉拳 283

二十、二路罗汉拳 295

二十一、三路罗汉拳 300

二十二、罗汉缠打拳 312

二十三、少林炮拳 318

二十四、少林小炮拳 327

二十五、少林二路小炮拳 332

二十六、少林大炮捶 338

二十七、少林梅花拳 346

二十八、少林小梅花拳 351

二十九、少林大梅花拳 357

三十、少林连环拳 367

三十一、少林莲花拳 370

三十二、少林心意长拳 374

三十三、少林昭阳拳 383

三十四、少林七星拳 391

三十五、少林猴拳 398

三十六、少林七星螳螂拳 403

三十七、少林白猿螳螂拳 408

三十八、少林梅花螳螂拳 414

三十九、少林燕形拳 423

四十、少林五虎拳 428

四十一、少林黑虎拳 433

四十二、少林猛虎拳 440

四十三、少林工字伏虎拳 455

四十四、少林八法拳 479

四十五、少林追风掌 490

四十六、少林罗王十八掌 495

四十七、少林夜叉铁沙掌 499

四十八、少林豹子捶 503

四十九、少林搜风掌 507

五十、少林金刚拳 511

五十一、二路金刚拳 529

五十二、三路金刚拳 542

五十三、四路金刚拳 552

五十四、五路金刚拳 561

五十五、六路金刚拳 572

五十六、七路金刚拳 583

五十七、八路金刚拳 592

五十八、九路金刚拳 602

五十九、十路金刚拳 611

六十、少林六合拳 624

六十一、二路少林六合拳 634

六十二、三路少林六合拳 646

六十三、少林风火拳 654

六十四、少林醉拳 661

六十五、少林长护心意门拳 672

六十六、少林五子拳 693

六十七、少林五合拳 702

六十八、二路少林五合拳 718

六十九、三路少林五合拳 733

七十、四路少林五合拳 746

七十一、五路少林五合拳 761

七十二、少林戳脚拳 778

七十三、少林劈挂拳 785

七十四、少林天罡拳 792

七十五、少林破莲掌 800

七十六、少林窜宫拳 807

七十七、少林地煞拳 813

七十八、少林降妖拳 819

七十九、少林滚龙掌 824

八十、少林石头拳 831

八十一、少林步拳 844

八十二、少林四路六合拳 853

八十三、少林柔拳 870

八十四、少林综合太极拳 876

八十五、少林短打拳 883

八十六、少林看家拳（一路开山拳） 889

八十七、二路看家拳（迎门掌） 901

八十八、三路看家拳（三荐诸葛） 908

八十九、四路看家拳（穿心捶） 919

九十、五路看家拳（五夫拳） 925

九十一、六路看家拳（地盘腿） 932

九十二、七路看家拳（梅花捶） 934

九十三、八路看家拳（连环捶） 939

九十、九路看家拳（连环腿） 942

九十五、十路看家拳（埋伏掌） 946

九十六、十一路看家拳（仆地沙） 949

九十七、十二路看家拳（擒敌归山门） 953

九十八、十三路看家拳 958

九十九、少林心意把 961

一○○、少林朝阳拳 964

一○一、少林镇山拳 968

一○二、少林出山拳 973

一○三、少林虎扑拳 977

一○四、少林豹窜拳 980

一○五、二路少林豹窜拳 986

一○六、三路少林豹窜拳 992

一○七、四路少林豹窜拳 998

一○八、少林玲珑拳 1004

一○九、少林十三腿 1009

一一○、少林罗汉十八掌 1016

一一一、少林八步连环腿 1035

一一二、少林十趟弹腿 1041

一一三、少林鸡爪龙腰虎豹头变势 1051

一一四、南少林一支梅拳 1056

一一五、少林崩步拳对练 1078