坐好月子健康一生PDF电子书下载

上篇 妈妈篇 2

一、准备迎接新生宝宝 2

（一）了解分娩常识 2

1．月子并非整整30天 2

2．待产妈妈该准备什么 2

3．树立信心待分娩 3

4．分娩前要和医生沟通好 3

5．如何选择分娩医院 4

6．入院倒计时应做的事 5

7．什么时候该去医院待产 5

8．为宝宝准备什么样的衣服 6

9．宝宝需要专用被褥 6

10．为宝宝准备物品应注意的事项 6

11．宝宝需要的物品 7

12．准爸爸须知 8

13．推测预产期的方法 8

14．产程分为哪3个阶段 9

15．如何预防早产 9

16．什么是产力 10

17．什么是产道 10

18．胎儿太胖是否影响顺产 11

19．临产紧张会使产程变慢 11

20．哪些表现是产后正常现象 12

（二）慎重选择分娩方式 12

1．自然分娩 12

2．剖宫产不比自然分娩安全 13

3．高龄初产妇不是必须剖宫产 14

4．哪些情况必须剖宫产 14

5．为什么越来越多的人选择剖宫产 15

6．剖宫产有哪些不良影响 15

7．剖宫产对宝宝的身体有什么影响 16

8．剖宫产可影响孩子胃肠健康 16

（三）识别产前征兆 17

1．真假分娩怎样辨别 17

2．什么是急产 17

3．发生急产怎么办 17

4．分娩前容易忽视的征兆 18

5．分娩前有哪些紧急情况 19

（四）产前助产食谱 19

1．马齿苋粥 19

2．空心菜粥 19

3．陈皮海带粥 20

4．豆腐皮粥 20

5．冬苋菜粥 20

二、坐月子的保健与护理 21

（一）自然分娩前后的护理 21

1．为什么初产妇产程长 21

2．哪些姿势可缓解产痛 21

3．化解产痛三步曲 22

4．哪些运动可缓解分娩阵痛 23

5．第一产程产妇应如何与医生合作 23

6．第一产程需要吃东西补充能量 24

7．助产呼吸四步法 25

8．什么是新生儿脐带缠绕 25

9．脐带缠绕有什么危险性 26

10．孕妇摔跤不会导致胎儿脐带缠绕 26

11．产前B超可以查出脐带缠绕 27

12．分娩过程中脐带缠绕怎么办 27

13．产后阴道出血该如何护理 27

14．产褥期有哪些讲究 28

15．产妇如何进行自我护理 28

16．产后要不要早下床活动 29

17．产后多久可以下床活动 30

18．产后可以做哪些简单的运动 30

19．产妇产后体温、脉搏、呼吸、血压有哪些变化 30

20．产后24小时如何进行自我护理 31

21．分娩过程会阴部为什么容易受伤 32

22．饮食调理可促进会阴伤口愈合 32

23．产后如何护理会阴伤口 33

24．产后如何护理乳房 33

25．产后如何护理生殖器官 34

（二）剖宫产的护理 34

1．什么是剖宫产的“急诊手术” 34

2．剖宫产后第一天如何护理产妇 35

3．剖宫产后第二天如何护理产妇 35

4．剖宫产后第三天如何护理产妇 36

5．剖宫产后第四天如何护理产妇 36

6．剖宫产后第五天如何护理产妇 37

7．剖宫产后第六天如何护理产妇 37

8．如何减轻产后伤口疼痛 37

9．剖宫产术后如何进行自我护理 37

10．剖宫产后为什么不宜多用镇痛药物 39

11．剖宫产后为什么需要多翻身 39

12．剖宫产后为什么采取半卧位 39

13．剖宫产后为什么需要尽快自行排尿 39

（三）坐月子的日常生活护理 39

1．心情愉快坐月子 39

2．产后需要怎样的休养环境 40

3．“捂月子”害处有哪些 41

4．产后掉头发怎么办 41

5．产后为何多汗 42

6．产后不宜过多看书写字 43

7．产妇如何护理眼睛 43

8．劳逸结合才能早日康复 44

9．月子里不要完全卧床休息 44

10．产后家居动作对与错 45

11．产后如何抗衰老 46

（四）居室与着装 47

1．孕产妇如何温暖过冬 47

2．天热如何坐月子 48

3．产妇应穿什么内衣 49

4．产妇为何不宜穿羊毛内衣 50

5．下肢粗短的产妇如何装扮才漂亮 50

（五）卫生与清洁 50

1．产妇更要注意清洁卫生 50

2．产妇不刷牙的危害 51

3．产妇可以洗头梳头 52

4．产妇要洗澡 52

（六）呵护好乳房 52

1．哺乳期清洗乳房不宜用香皂 52

2．产后如何养护乳房 53

3．如何预防乳头皲裂 53

4．乳头皲裂的对策 54

5．产后淤乳怎么办 54

6．什么情况下产妇需要挤奶 55

7．热瓶吸奶的正确方法 55

8．吸奶器吸奶的正确用法 55

（七）远离产后抑郁症 56

1．什么是产后抑郁症 56

2．营造好心情能避免产后抑郁症 56

3．产后抑郁症的主要表现 57

4．家庭如何帮助产妇摆脱抑郁症 58

三、坐月子饮食调理 59

（一）坐月子饮食有讲究 59

1．产后首先要补水 59

2．补充营养帮产妇迅速修复身体 59

3．月子里离不了的食物 60

4．产后不挑食胜过“大补” 60

5．产后喝汤有讲究 61

6．饮食对乳汁有什么影响 61

7．产后为什么不宜久吃红糖 61

8．坐月子饮食不要太油腻 62

9．产妇为什么要少吃高热能食物 62

10．产妇不宜滋补过度 62

11．产妇应忌的食物 63

12．产妇不宜常喝麦乳精 63

13．产后可以吃水果 64

14．产妇可以吃哪些水果 64

15．产妇为什么不宜多食味精 65

16．产妇不宜过早食用人参 65

17．产妇宜低盐饮食 66

18．产妇不宜吃巧克力 66

19．产妇为何忌多吃油炸食物 66

20．吃得全面才有利于身体康复 66

21．产后不要乱吃药 68

（二）有助于产后恢复体力的食谱 69

1．蚝油肉丝饭 69

2．上汤烩饭 69

3．鸡蛋包饭 69

4．甜酒荷包蛋 70

5．荸荠炒猪肝 70

6．肉馅豆腐丸子 70

7．肉泥虾合 71

8．豆腐皮蛋汤 71

9．葱白姜糖汤 71

10．温拌肉丝菠菜 72

11．牛奶枣粥 72

12．八宝甜粥 72

13．小绍兴鸡粥 72

14．牡蛎肉粥 73

（三）产后增乳食谱 73

1．黄豆猪蹄汤 73

2．红焖猪蹄 73

3．腰花木耳汤 74

4．老母鸡汤 74

5．火腿冬瓜汤 74

6．莲枣肚羹 75

7．羊肉高粱粥 75

（四）产后补钙食谱 75

1．骨汤烩酿豆腐 75

2．奶酪蛋汤 76

（五）产后恶露不止食疗方 76

1．花生鸡脚汤 76

2．鸡血豆腐汤 76

3．栗子鸡块 77

4．鸡蛋大枣汤 77

5．脆鲜面 78

6．小米红糖粥 78

四、产后健康检查与防病 79

（一）产后检查很重要 79

1．新妈妈何时进行产后检查 79

2．产后检查要查哪些项目 79

3．新生儿满月健康检查很重要 80

（二）产后疾病护理 80

1．什么是产褥热 80

2．伤口愈合不良怎么办 80

3．产后异常出血怎么办 81

4．产后为什么易患尿失禁 81

5．做盆底肌体操能缓解漏尿 82

6．产后尿失禁可防可治 82

7．如何预防产后贫血 83

8．产后贫血应该以食疗为主 83

9．产后肌肉酸痛怎么办 83

10．产后阴部疼痛怎么办 84

11．产后头痛怎么办 84

12．产后乳房疼痛怎么办 84

13．产后剧烈腹痛怎么办 85

14．腰部酸痛如何护理 85

15．为什么初产妇最易患急性乳腺炎 86

16．初产如何预防急性乳腺炎 86

17．产褥期为什么会出现腹胀与便秘 87

18．怎样防治产妇便秘 87

19．产妇怎样预防肛裂 88

20．产后痔疮的家庭护理 88

21．如何预防产后子宫脱垂 89

22．子宫脱垂的防治 90

五、产后减肥与避孕 91

（一）帮新妈妈恢复窈窕身材 91

1．怎样能预防产后肥胖 91

2．产后减肥不宜心急 91

3．产后不可服用减肥药 92

4．产后不宜立即健身 92

5．贫血产妇不能坚持减肥 93

6．母乳喂养不是为减肥 93

7．怀孕时期不宜营养过剩 93

8．坐月子时要注重纤维素的摄取 94

9．量身定做减肥计划 94

10．养成运动好习惯 94

11．适合产妇的运动 95

（二）产后性生活与避孕 96

1．慎对产后第一次性生活 96

2．产后6～8周不宜性生活 96

3．产后也要注意避孕 97

4．为什么产后不来月经也会怀孕 97

5．产后避孕应采取什么措施 97

6．产后卵巢何时恢复排卵 98

下篇 宝宝篇 100

一、了解新生儿的发育 100

（一）新生儿身体外观 100

1．健康的新生宝宝什么样 100

2．新生儿的健康状况分类 101

3．爸妈要学会为新生儿体检 101

4．测测宝宝的身高 102

5．称称宝宝有多重 103

6．怎么为宝宝测头围 103

7．新生儿的头不能随意抚摸 104

8．宝宝囟门异常要查原因 105

9．宝宝太胖也不好 105

10．宝宝的皮肤需呵护 106

（二）新生儿正常生理表现 106

1．给新生宝宝打个分 106

2．为什么新生儿怕冷 107

3．听听新生儿的心跳 108

4．新生儿口唇发紫是不是病 108

5．宝宝的循环系统独立了 108

6．新生儿的胃不发达 109

7．新生儿何时开始排尿 109

8．新生儿无尿要留神 109

9．宝宝睡觉是“行家” 110

（三）新生儿特殊现象 110

1．了解新生儿红斑 110

2．宝宝有青灰色“胎记”怎么办 111

3．宝宝粟粒疹会自行消失吗 111

4．什么是新生儿汗疱疹 111

5．宝宝皮肤青紫是怎么回事 112

6．新生宝宝脱皮需不需要去医院 112

7．何谓新生儿胎脂 113

8．宝宝眉间发红是怎么回事 113

9．什么是生理性黄疸 113

10．轻度黄疸有益无害 114

11．宝宝头皮水肿不可按摩 115

12．“胎垢”清洗要小心 115

13．宝宝“奶秃”，父母不必着急 115

14．宝宝出现“歪脖”怎么办 115

15．“马牙”不能挑 116

16．“螳螂嘴”为什么不能割 116

17．宝宝乳房不可以挤 117

18．女婴泌乳不是得病 117

19．要保护好未脱落的脐带 117

20．新生儿手脚抖动不是病 118

21．为什么新生女婴也会来月经 118

22．新生男婴包茎不能小视 118

23．什么是新生儿阴囊积水 119

24．为什么小宝宝体重下降了 119

25．新生儿突然憋气是怎么回事 120

26．新生儿为什么吐奶 120

27．新生儿脱水热是怎么回事 121

（四）宝宝感知觉发育 122

1．宝宝一出生就能感知世界 122

2．宝宝能辨别气味 122

3．新生儿喜欢甜味 123

4．宝宝喜欢柔和的声音 123

5．新生儿能看见妈妈吗 124

6．新生儿会发出哪些声音 125

7．父母的声音让宝宝感到安全 125

8．宝宝是个模仿天才 125

9．新生儿的原始反射本领 126

10．妈妈与宝宝宜早接触 127

（五）宝宝的大脑发育 127

1．新生儿大脑发育有先有后 127

2．新生儿大脑发育有什么特点 128

3．运动刺激大脑发育 128

4．新生儿到底有多聪明 128

5．如何让宝宝快速感觉到母爱 129

6．如何对新生儿进行早期教育 129

7．新生儿怎样和父母交往 130

8．哭声越丰富，宝宝越聪明 130

（六）宝宝的感知训练 131

1．新生儿的触觉和嗅觉训练 131

2．了解新生儿的视觉规律 131

3．新生儿的视觉训练 131

4．新生儿的听觉训练 132

5．宝宝的注意力怎样发展 133

6．训练宝宝的注意力 133

7．给新生儿听音乐的好处 134

8．哪种音乐适合新生儿听 134

9．如何对新生儿进行音乐早教 135

10．怎样逗引新生儿发音 135

11．笑是母婴情感的交流 136

12．怎样使宝宝微笑起来 136

13．为什么新生儿需要适宜刺激 136

14．怎样为新生儿提供适宜的刺激 137

15．宝宝对悬挂玩具感兴趣 137

16．宝宝智力的第一次飞跃 138

17．如何对宝宝进行智力训练 138

18．动作发育与智力发育的关系 138

19．怎样建立新生儿的心理依附 139

20．新生儿认知能力的训练 139

21．新生儿的生活自理能力训练 140

22．新生儿天天早教10分钟 140

（七）关爱新生儿的需求 140

1．新生儿有什么样的心理需求 140

2．新生儿早期“教养”方法要得当 141

3．新生儿也需要交流 141

4．新生宝宝记忆力较弱 142

5．新生宝宝不宜早早离开父母 143

6．快乐体操让宝宝快乐成长 143

二、新生儿喂养 145

（一）母乳喂养 145

1．母乳喂养好处多 145

2．母乳分为四个阶段 145

3．宝宝需要妈妈的初乳 146

4．宝宝出生后多长时间可喂奶 146

5．妈妈尚未开奶，宝宝怎么办 147

6．喂奶前要做哪些准备 147

7．喂奶体位很重要 148

8．如何让宝宝更舒服地吃奶 148

9．如何知道奶水是否充足 149

10．母乳不足有哪些原因 149

11．母乳不足的应对措施 150

12．如何提高泌乳量 150

13．按时哺乳好还是按需哺乳好 151

14．宝宝不可以含着乳头睡觉 152

15．母乳的“情感”作用 152

16．母亲给宝宝喂奶时应专心 153

17．母亲什么情况下需要挤奶 153

18．如何掌握正确挤奶方法 153

19．怎样判断新生儿已吃饱 154

20．母亲卧床喂奶不好 154

21．该不该叫醒宝宝喂奶 155

22．吃镇痛药会影响到宝宝吗 155

23．不宜运动后喂奶 155

24．什么是母乳性酒精中毒 155

25．什么是母乳性青紫 156

26．什么是母乳性腹泻 156

27．什么是母乳性黄疸 156

28．不宜母乳喂养的几种情况 156

（二）人工喂养 157

1．母乳不足，宝宝怎么办 157

2．什么是混合喂养 158

3．怎样进行混合喂养 158

4．人工喂养喂什么 159

5．奶具消毒保健康 160

6．人工喂养有缺陷 160

7．为宝宝选合适的奶瓶 161

8．让奶嘴的流量适合宝宝 161

9．给新生儿配制奶粉不宜太浓 162

10．冲调奶粉要掌握好比例 162

11．宝宝消化不了鲜牛奶 162

12．调配牛奶要科学 163

13．牛奶中加糖有好处 164

14．如何给宝宝温牛奶 164

15．给宝宝喂奶不宜过量 164

（三）新生儿喂养中的特殊问题 164

1．留心喂牛奶也会过敏 164

2．用脱敏法调治牛奶过敏症 165

3．宝宝病了还能喂奶吗 165

4．怎样区别新生儿溢奶与呕吐 166

5．防宝宝溢奶有办法 166

6．早产儿的母乳喂养 167

7．早产儿的人工喂养 167

8．小样儿喂养要细心 168

9．巨大儿该怎么喂养 168

10．不要把新生儿喂得太胖 169

11．新生儿不吃奶怎么办 169

12．新生儿要不要加辅食 170

13．哺乳期的母亲感冒了能吃什么药 170

14．哪些乙肝母亲可以母乳喂养 171

15．隆乳后能给宝宝喂奶吗 171

三、新生儿的日常照料 172

（一）新生儿卧室 172

1．房间光线要充足 172

2．房间空气要新鲜 172

3．房间卫生要清洁 172

4．房间布置要多彩 173

5．新生儿的房间不必静悄悄 173

6．房间温度要适宜 173

7．小宝宝需要一张安全的小床 174

8．新生儿与母亲同睡的优缺点 174

（二）新生儿穿衣 175

1．为什么要注意给新生儿保暖 175

2．怎样给新生儿保暖 175

3．如何包裹新生儿 176

4．不要把新生儿包得“密不透风” 177

5．宝宝应该穿什么样的衣服比较合适 177

6．怎样为新生儿穿衣服 178

7．怎样为新生儿脱衣服 178

8．新生儿穿裤子好 178

9．手套限制宝宝的触觉发育 179

10．新生儿要不要穿袜子 179

11．新生儿的衣服不要放樟脑 179

（三）新生儿睡眠 180

1．新生儿每天睡眠需多少时间 180

2．新生儿睡眠的最佳姿势 180

3．睡电褥子对宝宝的身体不利 181

4．不要让小宝宝睡偏头 181

5．新生儿“夜啼”怎么办 182

6．新生儿睡觉不用枕头好 182

（四）新生儿洗脸、洗澡 183

1．如何给新生儿洗脸 183

2．母乳洗脸有弊端 183

3．新生儿也要勤洗手 183

4．准备充分再洗澡 184

5．给新生儿洗澡有哪些要领 184

6．新生儿洗澡不宜太勤 185

7．使用浴罩洗澡影响宝宝健康 185

8．宝宝患病时不宜洗澡 185

9．为新生儿清洁五官 186

（五）新生儿大小便料理 186

1．怎样料理新生儿大小便 186

2．如何护理女婴外阴 187

3．给孩子擦屁股有讲究 187

4．怎样预防新生儿红臀 188

5．新生儿尿布的选择和使用 189

6．如何给小宝宝换尿布 189

7．新生儿的尿布要好好清洗 190

8．卫生纸不可给新生儿当尿布 190

9．如何使用一次性尿片 191

10．如何为宝宝选购纸尿裤 191

（六）新生儿生活护理细节 191

1．健康宝宝的多种哭声 191

2．从哭声看宝宝是否生病 192

3．抱宝宝也要讲方法 193

4．哪种抱姿使新生儿安全温暖 193

5．一哭就抱对宝宝成长不利 194

6．新生儿不宜剃“满月头” 194

7．不要随意拔新生儿的毳毛 195

8．宝宝为什么头发稀少 195

9．如何护理新生儿的头发 195

10．如何保护新生儿的皮肤 196

11．要不要给新生儿剪指甲 196

12．新生儿鼻子不通气时怎么办 197

13．新生儿鼻子不通气时不宜点药 197

14．新生儿的眼睛怕阳光 198

15．脐带脱落前后如何护理 198

16．新生儿的室外空气浴 199

17．新生儿要不要晒太阳 200

18．新生儿怎样晒太阳 200

19．新生儿晒太阳时要注意什么 200

20．新生儿怎样过夏天 201

21．新生儿怎样度严冬 202

22．新生儿要减少同外人接触 202

23．忌用闪光灯给新生儿拍照 203

24．过分逗笑不利于新生儿健康 203

25．新生儿为什么会打嗝 204

26．怎么给新生儿选择玩具 204

27．警惕宝宝餐具带来的铅中毒 205

四、新生儿常见疾病 206

（一）新生儿常见健康问题 206

1．新生儿疾病筛查是怎么回事 206

2．新生儿回家前须做好检查 206

3．宝宝特乖不一定是好事 207

4．新生儿健康指标面面观 207

5．细辨新生儿的“异常信号” 208

6．新生儿体温低怎么办 209

7．给新生儿测量体温需注意些什么 209

8．新生儿发热不一定是生病 209

9．如何确定新生儿是否发热 210

10．温水擦浴是新生儿最佳降温法 210

11．什么是新生儿冻伤 210

12．什么是新生儿捂热综合征 211

13．如何防止新生儿捂热综合征 212

14．什么是新生儿皮下坏疽 212

15．如何治疗新生儿血管瘤 213

16．如何预防新生儿长痱子 214

17．如何预防新生儿皮肤褶烂 214

18．什么是新生儿尿布皮炎 215

19．如何预防新生儿尿布皮炎 215

20．什么是新生儿硬肿症 215

21．怎样预防新生儿硬肿症 216

（二）消化系统疾病 216

1．新生儿为什么会呕吐 216

2．新生儿呕吐危害大 217

3．新生儿食欲低下的原因有哪些 217

4．新生儿大便异常是怎么回事 218

5．新生儿腹胀是怎么回事 219

6．新生儿腹胀怎么办 219

7．新生儿便秘的常见原因 219

8．新生儿便秘的处理 220

9．新生儿腹泻的原因是什么 220

10．新生儿腹泻有哪些症状 221

11．新生儿腹泻如何防治 221

（三）呼吸系统疾病 222

1．先天性喉喘鸣是怎么回事 222

2．如何护理喉喘鸣的患儿 223

3．如何预防新生儿感冒 223

4．呼吸窘迫综合征是什么 223

5．如何预防新生儿窒息 224

6．怎样抢救新生儿窒息 224

7．呼吸次数可早期识别肺炎 224

8．父母如何给新生儿数呼吸次数 225

9．新生儿肺炎的一些早期症状 225

10．新生儿肺炎常无呼吸道症状 225

11．如何预防新生儿肺炎 226

（四）五官疾病 226

1．怎样发现新生儿视力异常 226

2．如何防治新生儿斜视 227

3．怎样早期发现新生儿耳聋 227

4．新生儿眼屎多不可忽视 228

（五）泌尿生殖系统疾病 228

1．新生儿隐睾是怎么回事 228

2．什么是先天性尿道下裂 229

3．新生儿小阴唇粘连如何处理 229

（六）新生儿感染性疾病 230

1．新生儿破伤风有何表现 230

2．新生儿破伤风如何预防 230

3．为什么新生宝宝好发感染 231

4．如何让宝宝远离鹅口疮 231

5．新生儿也会得肝炎 232

6．乙肝母亲如何避免传染宝宝 232

7．为何新生儿易患败血症 233

8．如何预防新生儿败血症 234

（七）新生儿用药 234

1．新生儿用药注意事项 234

2．新生儿不宜用哪些药物 235

3．给宝宝喂药有讲究 236

4．怎样给新生儿点眼药 236

5．为什么新生儿不能用氯霉素 237

6．为何新生儿不宜随便用退热药 237

（八）新生儿补钙 238

1．新生儿缺钙时会有什么表现 238

2．小宝宝补钙要讲究“分量” 238

3．什么原因导致新生儿缺钙 239

4．新生儿何时开始补钙 239

5．新生儿期要加喂鱼肝油 239

6．新生儿不宜吃钙片 240

（九）新生儿防病细节 240

1．如何早期发现宝宝智力低下 240

2．如何提高宝宝的免疫力 241

3．新生儿也会低血糖 242

4．新生儿低血糖的原因 242

5．怎样防止新生儿低血糖 242

6．警惕巨大儿低血糖 243

7．为什么有的新生儿会出牙 243

8．唇腭裂新生儿什么时间做手术 244

9．为宝宝做正确的骨钙检查 244

10．新生儿锁骨骨折不容忽视 244

11．什么是胎粪吸入综合征 245

12．胎粪吸入综合征有什么表现 245

13．如何治疗胎粪吸入综合征 245