中医养生与保健PDF电子书下载

第一篇 中医基础理论 1

第一章　中医学概述 1

第一节　中医的起源 1

第二节　中医的产生和发展 3

第三节　中医的治病原理 3

第四节　中医理论中关于健康、养生、疾病的预防与治疗的关系 4

第五节　中医理论中疾病的本质和意义 4

第二章　中医的基本学说 6

第一节　天人感应学说 6

第二节　精气神学说 7

第三节　阴阳五行学说 18

第四节　疾病三因说 22

第五节　辨证施治原则 22

第六节　中西医理论建构的简单比较 23

第七节　经络系统 24

第二篇　中医养生学 29

第三章　养生概论 29

第一节　因人养生 29

第二节　影响寿命的因素 33

第四章　环境养生 39

第一节　概述 39

第二节　自然环境与人 41

第三节　社会环境与人 41

第五章　中医养生荟萃 43

第一节　情志养生 43

第二节　情志致病 44

第三节　四季养生 49

第六章　体质养生学 56

第一节　体质概论 56

第二节　体质差异形成的原因 58

第三节　养生体质学 59

第四节　体质食疗学 61

第五节　体质食疗学分类 64

第三篇 中医养生学应用 67

第七章　中国饮食与养生 67

第一节　养生原则 67

第二节　食疗歌 68

第八章　中国传统饮食益忌 69

第一节　食性分类 69

第二节　常见病症饮食益忌 70

第四篇　自我医疗保健 84

第九章　大众保健 84

第一节　自我保健 84

第二节　健身与保健 91

第三节　抗衰老与长寿 96

第四节　疾病防治与保健 103

第五节　常见疾病早期预知 112

第十章　女子保健 123

第一节　经期和非经期保健 123

第二节　减肥保健 135

第三节　美容保健 140

第四节　身体保健 147

第五节　芳香保健 153

第十一章　中老年保健 161

第一节　重视中老年人的健康 161

第二节　衰老的基本变化 162

第三节　劳逸结合 164

第四节　运动和健康 165

第五节　情绪与健康 169

第六节　睡眠与健康 171

第七节　生活起居与健康 173

第八节　营养与健康长寿 174

第九节　定期的健康检查 180

第十二章　保健知识集锦 183

第一节　食物与保健 183

第二节　生活方式保健 213

第三节　舞蹈保健 218

第五篇 传统中医保健疗法 222

第十三章　针刺疗法 222

第一节　针刺疗法简介 222

第二节　针刺疗法禁忌 224

第三节　运动伤病针刺疗法取穴表 225

第十四章　按摩 226

第一节　按摩概述 226

第二节　按摩的作用 226

第三节　按摩的种类和作用 227

第四节　运动按摩的基本手法 239

第五节　按摩的治疗原则 252

第六节　运动按摩在实践中的应用 253

第七节　身体各部位的按摩 254

第十五章　艾炙 255

第一节　操作方法 255

第二节　适应范围 255

第三节　艾炙配方 255

第十六章　刮痧疗法 257

第十七章　拔罐 259

附录 261

一、常见病症对症取穴表 261

二、各部病症远近配穴表 261

三、常用奇穴的部位和主治功能表 262

四、常用新穴的部位及主治功能表 263

五、全身按摩常用部位及应用穴位 264

六、经络插图 265

参考资料 285