国学智慧大典 8 图文珍藏版PDF电子书下载

第一篇 《黄帝内经》养生智慧 2

第一章 《内经》养生观 2

大凡智者，养生有道 2

养生之本，培补正气 5

不治已病治未病 7

第二章 《内经》养生原则 10

协调阴阳，保阳益阴 10

五脏坚固，脾肾为本 14

畅通经络，和于术数 16

第三章 《内经》四季养生 26

万物荣生之春季养生 26

天地气交之夏季养生 29

敛气宁志之秋季养生 34

去寒就温之冬季养生 38

第四章 《内经》饮食养生 42

《内经》论食养 42

《内经》论食疗 60

《内经》论食补 79

《内经》论食忌 84

第五章 《内经》起居养生 106

道法需自然，佳居重有常 106

循五行之生克，因地养生 110

切勿妄劳作，劳逸要结合 113

房事讲求术，损益需有数 116

第六章 《内经》五脏养生 121

气机升降的枢纽——肝脏 121

运动不止的命根子——心脏 127

储藏食物的仓库——脾胃 131

冷暖知时节的娇脏——肺脏 135

封藏精气的居所——肾脏 139

第七章 《内经》情志养生 143

情志太过，功能紊乱 143

情志太过，伤及五脏 144

情志太过，有伤气机 146

精神内守，病安从来 147

第八章 《内经》时辰养生 153

子时养生：胆经当令 153

丑时养生：肝经当令 155

寅时养生：肺经当令 156

卯时养生：大肠经当令 157

辰时养生：胃经当令 158

巳时养生：脾经当令 159

午时养生：心经当令 160

未时养生：小肠经当令 161

申时养生：膀胱经当令 162

酉时养生：肾经当令 163

戌时养生：心包经当令 164

亥时养生：三焦经当令 165

第九章 《内经》体质养生 167

阴虚体质养生注重调养肝肾 167

阳虚体质养生贵在补阳 169

气虚体质养生应加强气功锻炼 171

血虚体质养生不宜过于劳累 172

阳盛体质养生注意加强性格培养 175

血瘀体质养生应做心脏血脉的运动 177

痰湿体质养生应坚持运动 178

气郁体质养生应注重精神调养 179

第十一章 《内经》运动养生 182

中医养生之五禽戏 182

中医养生之太极拳 183

中医养生之八段锦 185

中医养生之易筋经 187

运动养生的原则 188

运动时间，因时制宜 190

运动项目，因人制宜 192

第二篇 《本草纲目》养生智慧 195

第一章 食物本草巩固身体的先天之本 195

大补元气的尊贵“霸主”：人参 195

强壮机体、生精补髓当属鹿茸 197

阴阳兼治的“五行之精”：五味子 198

益气补脾，山药当仁不让 199

补肝益肾、滋阴养血的何首乌 199

枸杞——补肾益肝的“东方神草” 201

黑芝麻——补肝肾之佳谷 203

南瓜能补中益气、益心敛肺 204

多食卷心菜，补肾壮骨通经络 205

当归——补血活血的“有情之药” 206

菠菜、小米最能滋阴补血 207

第二章 吃吃喝喝吃出健康快乐 209

药补不如食补 209

荔枝入口，甜香入睡不用愁 210

静心安神，莲子数第一 211

多吃香菜可以让你胃口大开 212

“一天三枣，终身不老” 213

要想身体壮，熬粥和煲汤 215

“四物汤”让女性快乐地度过经期 217

爱草莓，爱健康，爱漂亮 218

花生是名副其实的“长生果” 219

第三章 春夏秋冬不一样的养生食谱 221

春天吃韭菜，助阳气生发 221

春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘 222

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 223

夏季消暑佳蔬当属“君子菜”苦瓜 225

夏日吃西瓜，药物不用抓 226

秋天养身体，一定要吃梨 227

秋令时节，新采嫩藕胜太医 228

“菜中之王”大白菜让你健康快乐过寒冬 230

鲫鱼——“冬月肉厚子多，其味尤美” 231

第四章 补出女人的美丽 233

埃及艳后的青春之泉——芦荟 233

常食百合，让美丽容颜衰老得再慢些 234

鸡蛋能还你婴儿般细嫩的肌肤 235

核桃仁可延缓衰老、嫩肤、养发 237

美丽离不开薏仁 238

丰胸“圣果”——木瓜 239

马铃薯让瘦身与健康结伴而行 240

糯米被称为流落乡野的美容顾问 241

美颜抗衰秘诀：简单吃玉米 243

柠檬——时尚女性的“美白主打歌” 244

樱桃堪称女性的“美容宝典” 245

第五章 补出男人的阳刚 247

从赵匡胤大赞羊肉泡馍说起 247

甲鱼——滋阴补阳之上上品 248

鳗鱼被誉为壮阳补肾的“鱼类软黄金” 249

虾是雄性力量的象征，给肾阳亏者带来福音 250

珍贵的“水中人参”海参，真男人的好选择 251

男人的“肾之果”——板栗 252

第六章 把致病的毒素排出体外 254

茶叶——清热解毒、补泻兼备 254

“小人参”胡萝卜能解汞中毒 255

黄瓜为当之无愧的体内“清道夫” 256

红豆相思又排毒 258

夏吃茄子，清热解毒又防痱 259

过滤体内废物的蔬菜非芹菜莫属 260

海带既清肠又排毒，还能美发 261

绿豆芽——排毒瘦身的如意菜 263

排毒减肥“土人参”——红薯 264

竹笋——排毒养身好上加好 265

猪血——人体废料的“清道夫” 266

第七章 得病找本草，修复后天之本 267

防治糖尿病，南瓜最管用 267

胃及十二指肠溃疡患者应每日服用蜂蜜 268

无花果、蜂蜜轻松治便秘 269

葡萄——破解神经衰弱的密码 269

痔疮作祟，柿子帮你解除“难言之隐” 270

肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽 271

“菇中之王”香菇可防治小儿佝偻 272

莴笋可谓治疗便秘的灵丹妙药 273

枇杷——生津、润肺、止咳的良药 275

第三篇 《中藏经》养生智慧 278

第一章 《中藏经》论养生 278

人的疾病分两类：阴性与阳性 278

人体发生疾病是由于阴阳失调 278

五行相生相克 279

阳气过盛 279

阴气过盛 280

所谓劳伤 280

第二章 《中藏经》中的养生之方 282

第四篇 《伤寒论》与《金匮要略》养生智慧 287

第一章 《伤寒论》论养生 287

养生关乎生命 287

自然界有危害 287

三焦辨证 288

时令邪致病 288

懂得阴阳二气的变化 289

饮食养生 289

第二章 《金匮要略》中的饮食禁忌 291

《禽兽鱼虫禁忌并治篇》中的饮食禁忌 291

《果实菜谷禁忌并治篇》中的饮食禁忌 292

第五篇 《针灸甲乙经》养生智慧 294

第一章 《针灸甲乙经》论养生 294

协调阴阳平衡 294

情志致病 295

调气养生 295

血液养生 296

心气养生 296

脾气养生 297

肺气养生 297

肾气养生 297

五脏养生 298

心与脾肺养生 298

脾病要旨 299

肺病要旨 299

肾病要旨 300

四季养五脏 300

养心 301

养肺 301

养肝 302

养脾 302

养肾 303

查心脏 303

查肺 304

查肝 304

查脾 304

查肾 305

评五脏六腑 305

六气 306

病人一天的变化原因 306

正常人的脉象 307

诊察寸口脉象 308

谷之五味 308

五味所宜 309

五味禁忌 309

五味补益 310

人为什么会叹息 311

人为什么流涎 311

人为什么耳鸣 312

人为什么自己咬舌 312

人为什么容易健忘 313

人为什么饥饿却不想吃东西 313

第六篇 《抱朴子内篇》与《肘后备急方》养生智慧 316

第一章 《抱朴子内篇》论养生 316

寿命在我 316

长生久视 316

修玄道 317

玄与气 317

引导行气 318

行气的作用 318

形神兼修内养 318

免除危及性命之害 319

修炼数术 319

多闻体要，博见善择 319

祸患是自己给自己带来的 320

凡事有度 320

养生之法 321

不要偏食贪多 321

服药有讲究 322

难治之症 322

体质有别 323

疾病是由于风寒暑湿诱发 324

坚齿之道 324

聪耳之道 325

明目之道 325

第二章 《肘后备急方》中的养生之方 326

第七篇 《脉经》养生智慧 330

第一章 《脉经》论养生 330

人体发病有三虚三实 330

何谓虚实 330

经络俱实 331

血藏于肝，魂舍于血 331

肝脉一 332

肝脉二 332

肝脉三 333

肝病一 333

肝病二 334

肝病三 334

肝病四 335

肝病五 335

肝病六 336

肝病七 336

血痹病是怎么得的 337

尺部皮肤测病 337

肘部肌肤测病 338

邪气 338

五脏 339

愁忧思虑 339

论遗精 340

第八篇 《养生延命录》养生智慧 342

第一章 《养生延命录》论养生 342

养性之道 342

神和形不可偏废 342

珍惜性命 343

第二章 《养生延命录》中的养生之方 344

吐纳之功 344

意念治病 344

安坐 345

吞液 345

叩齿 345

护眼护耳 346

提拉耳朵 346

梳头摩面 346

不可奸淫 347

行房 347

第九篇 《千金要方》与《千金翼方》养生智慧 349

第一章 《千金要方》论养生 349

养生与养性 349

顺应时令很重要 349

顺时要旨一 350

顺时要旨二 350

顺时要旨三 351

先食疗后药疗 351

第二章 《千金翼方》论养生 352

养生十大要诀 352

梦境知病 352

损寿之事 353

养生禁忌 353

老年人养生 354

第三章 《千金要方》中的养生之方 355

养性养生方 355

食治养生方 356

第四章 《千金要方》中的养生药酒配方 359

第五章 《千金翼方》中的养生之方 362

第六章 《千金翼方》中的养生药酒配方 364

第十篇 《脾胃论》养生智慧 367

第一章 《脾胃论》论养生 367

防邪气入体 367

脾胃之气不可伤 367

饮食要节制和有规律 368

防脾胃失调 368

脾胃虚弱生化肺气 369

饮食入胃 369

药之气味 370

吃药四禁 370

第二章 《脾胃论》中的养生之方 371

第十一篇 《格致余论》与《丹溪心法》养生智慧 378

第一章 《格致余论》论养生 378

清淡节制饮食 378

四季养生要旨 378

治病要治本 379

老人饮食禁忌 379

小儿饮食禁忌 380

痛发病的发生 380

饮酒三益 381

第二章 《丹溪心法》中的养生之方 382

第十二篇 《短命条辨》与《玉机微义》养生智慧 390

第一章 《短命条辨》论养生 390

早起凉开水 390

午喝保元汤 390

午饭后散步 391

午睡之后喝果汁 392

下午做健身 392

过午不食 392

睡觉之前要烫脚 393

要有宗教信仰 393

独睡养精气 394

每月清肠一次 394

第二章 《玉机微义》中的养生之方 395

第十三篇 《寿世保元》养生智慧 399

第一章 《寿世保元》论养生 399

莫忧思，莫大怒 399

穿衣既轻便又保暖 399

饮食细软不贪多 400

老年保健用药的原则 400

不可暴饮暴食 401

空气新鲜 401

冬天节制性生活 401

养内不养补 402

积善谦恭 402

酒醉忌行房事 403

敛气保精 403

养生常带三分饥 404

豁达乐观 404

夫妻融洽 405

第二章 《寿世保元》中的养生之方 406

第十四篇 《医学心悟》养生智慧 412

第一章 《医学心悟》论养生 412

病症十九字 412

实火与虚火 412

病症寒与热 413

病症虚与实 413

病症表与里 414

病情与治法 414

补养适宜 415

食补不如精补，精补不如神补 415

辨明堂知病 416

第二章 《医学心悟》中的养生之方 417

第十五篇 《医醇剩义》与《食鉴本草》养生智慧 422

第一章 《医醇剩义》论养生 422

一阴一阳谓之道 422

四季养生 422

病之外因与内因 423

肾火被称为龙火 423

燥火是血虚所致 423

心劳过度要安心养神 424

五脏六腑都可以使人咳嗽 424

第二章 《医醇剩义》中的养生之方 425

第三章 《食鉴本草》中的养生药膳 428