张晔:一日三餐怎么吃PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:张晔主编
- 出 版 社:北京:电子工业出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787121194955
- 页数:136 页
PART 1 营养师告诉您的营养准则 8
《中国居民膳食指南》要记牢 8
谨遵“膳食宝塔”平衡膳食 9
懂一点饮食搭配法 10
了解食物的五色 12
PART 2 保持健康不可或缺的营养素 14
蛋白质 生命的载体 14
脂类 必需的能量 16
碳水化合物 机体的主要成分 18
维生素 生命的营养素 20
矿物质 不可或缺的营养素 24
水 生命的润滑剂 28
膳食纤维 抗癌卫士 30
植物营养素 抗氧化者 31
PART 3 从选购到烹饪,让食材好营养 34
营养师教您精明选购 34
食材的洗、切等加工讲究 36
了解各种食材的烹调法 38
常用调味品的调味秘密 40
PART 4 一日三餐要吃好 42
不能省略的早餐 42
承上启下的午餐 50
不宜太丰盛的晚餐 57
健康小零食不妨来一点 64
PART 5 营养师不外传的私房调理菜 66
高血压 营养饮食,有效降压 66
糖尿病 选对食材,有效降糖 69
高脂血症 降血脂,从饮食开始 72
动脉硬化 合理膳食,保护血管 75
冠心病 营养好,心脏更健康 78
脂肪肝 合理膳食,还肝脏健康 81
感冒 吃得营养,远离感冒 84
失眠 好睡眠,吃出来 87
便秘 有粗有细,防止便秘 90
腹泻 吃对食物,远离腹泻 93
贫血 吃得营养,气血充足 96
PART 6 营养师不外传的私房保健菜 100
保肝 均衡营养,保肝护肝 100
护胃 吃对饭,养好胃 103
养心 吃对美食,护心养心 106
润肺 水果蔬菜,养肺润肺 109
补肾 黑色食物,养肾固肾 112
去火 不上火的吃法 115
排毒 吃对食物,排出毒素 118
护眼 明亮双眼吃出来 121
健脑 合理搭配,健脑益智 124
美容 美丽容颜吃出来 127
抗衰 延缓衰老,从吃开始 130
减肥 吃对食物塑完美身材 133
- 《2019美术日记 欧体楷书 一日一字》孙雪峰,孟繁禧 2018
- 《探险起航第一日》中国儿童中心编著 2013
- 《小柏拉图 康德教授的梦幻一日 人文社版》(法)让-保罗·蒙欣著;(法)洛朗·莫罗绘;戴敏译 2019
- 《翦伯赞全集 第10卷 中外历史年表 主编》翦伯赞著 2008
- 《幼小衔接一日一练 语言 2 字词的练习、句子的应用》宋添舰编著 2018
- 《幼小衔接一日一练 拼音 2 复韵母、整体认读音节的练习》宋添舰编著 2018
- 《幼儿园一日活动的组织与实施》裘指挥主编 2015
- 《公路工程造价员》陈楠主编 2013
- 《农网配电营业技师培训教材》王金笙主编 2010
- 《动物故事 70则中国原生态童话作品》何承伟本册主编 2013
- 《电子测量与仪器》人力资源和社会保障部教材办公室组织编写 2009
- 《少儿电子琴入门教程 双色图解版》灌木文化 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《通信电子电路原理及仿真设计》叶建芳 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《电子应用技术项目教程 第3版》王彰云 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017