地掷球PDF电子书下载

第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 4

第二章 运动保护 7

第一节 生理卫生 7

第二节 运动前准备 8

第三节 运动后放松 14

第四节 恢复养护 16

第三章 场地、器材和装备 18

第一节 场地 18

第二节 器材 21

第三节 装备 23

第四章 基本技术 25

第一节 基本环节 25

第二节 握球方法 26

第三节 准备姿势 28

第四节 掷球方法 29

第五章 基础战术 38

第一节 滚靠球战术 38

第二节 击球战术 40

第三节 掷目标球战术 50

第四节 击目标球战术 53

第五节 布局战术 54

第六节 调节战术 55

第七节 心理战术 56

第八节 阵容配备战术 57

第六章 比赛规则 60

第一节 程序 60

第二节 裁判 67