轻轻松松降血脂 高脂血症的家庭养护PDF电子书下载

第1章 现代人为何谈“脂”色变 1

第一节 教你区分血脂高与高脂血症概念 2

第二节 高脂血症有什么表现 4

第三节 看清脂肪也有好坏之分 7

第四节 高脂血症是现代生活方式病之一 9

第五节 血脂高一定要吃药吗 10

第六节 应做血脂测定的人群 12

第七节 高血脂喜欢盯上哪些人 13

第八节 血脂异常所带来的危害 15

第九节 降血脂是一场持久战役 17

第2章 饮食降血脂最安全 20

第一节 饮食对血脂的影响 21

第二节 高脂血症的饮食原则 22

第三节 十大降血脂蔬菜 26

第四节 八大降血脂水果 31

第五节 杂粮也是很好的降血脂食物 33

第六节 吃鱼能降低血脂 38

第七节 适量喝点牛奶 39

第八节 选用何种食用油 42

第九节 选择合适的烹饪方法 45

第十节 饮食降血脂应注意季节变化 47

第十一节 高脂血症患者忌吃的食物 50

第3章 运动是降血脂的一剂良药 54

第一节 运动对血脂有何影响 55

第二节 有氧运动健身降血脂 57

第三节 运动降血脂的原则有哪些 60

第四节 宜于慢跑运动 64

第五节 宜于游泳运动 66

第六节 宜于跳绳运动 67

第七节 快步行走效果好 68

第八节 摒弃电梯爬楼梯 69

第九节 打打太极拳 71

第十节 常骑自行车 72

第十一节 降血脂健美操 73

第十二节 运动降血脂有禁忌 76

第4章 改变生活、饮食习惯可降血脂 80

第一节 限制糖的摄入 81

第二节 请管好你的热能 82

第三节 减少胆固醇的摄入 85

第四节 多补维生素 88

第五节 戒烟限酒 91

第六节 少饮咖啡 95

第七节 完全吃素也不好 97

第八节 合理调整睡眠 98

第九节 高脂血症患者应起居有节 101

第十节 适度性生活 104

第十一节 降血脂与减肥双管齐下 106

第十二节 血管里的清道夫——磷脂酰胆碱 107

第十三节 水浴疗法耗脂肪 109

第十四节 自我心理调适 113

第十五节 适当娱乐有益于身心健康 116

第5章 高脂血症并发症的降血脂方案 119

第一节 高脂血症并发高血压的降血脂方案 120

第二节 高脂血症并发卒中的降血脂方案 122

第三节 高脂血症并发冠心病的降血脂方案 127

第四节 高脂血症并发肾病综合征的降血脂方案 130

第五节 高脂血症并发慢性肾功能不全的降血脂方案 132

第六节 高脂血症并发糖尿病的降血脂方案 136

第七节 高脂血症并发肥胖病的降血脂方案 142

第八节 高脂血症并发甲状腺功能减退的降血脂方案 146

第九节 高脂血症并发脂肪肝的降血脂方案 148

第十节 高脂血症并发痛风的降血脂方案 150

第6章 几种特殊人群的降血脂方法 154

第一节 少儿高脂血症的降血脂方法 155

第二节 老年人高脂血症的降血脂方法 158

第三节 女性高脂血症的降血脂方法 161

第四节 脑力劳动者高脂血症的降血脂方法 165

第五节 体力劳动者高脂血症的降血脂方法 168

第7章 常用降血脂食疗方 171

第一节 蔬菜类降血脂食疗方 172

第二节 水果类降血脂食疗方 179

第三节 水产鱼类降血脂食疗方 185

第四节 菌藻类降血脂食疗方 192

第五节 五谷杂粮类降血脂食疗方 199

第六节 干果类降血脂食疗方 205

第七节 肉类降血脂食疗方 209

第八节 茶类降血脂食疗方 213