家有妙招 生活零烦恼PDF电子书下载

食物选购存储篇 17

肉类选购小军师 17

如何选购新鲜猪肉 17

何何选购新鲜牛肉 17

如何选购新鲜羊肉 18

如何选购活鸡 18

如何选购鲜鱼 18

如何选购螃蟹 19

如何选购鲜虾 19

蔬菜选购小参谋 19

蔬菜选购基本常识 19

如何选购白菜 20

如何选购青菜 20

如何选购芹菜 20

如何选购香菜 21

如何选购土豆 21

如何选购韭菜 21

如何选购辣椒 21

如何选购白萝卜 21

如何选购茄子 22

如何选购莲藕 22

如何选购生姜 22

如何选购莴笋 22

如何选购番茄 22

如何选购苦瓜 23

如何选购丝瓜 23

如何选购黄瓜 23

如何选购南瓜 23

如何选购豆角 23

如何选购冬瓜 24

如何选购蒜苗 24

如何选购木耳 24

如何选购蘑菇 24

如何选购菜花 24

水果选购小锦囊 25

选购水果的基本常识 25

如何选购苹果 25

如何选购梨 25

如何选购荔枝 25

如何选购香蕉 26

如何选购龙眼 26

如何选购葡萄 26

如何选购桃子 26

如何选购柚子 26

如何选购杨梅 26

如何选购西瓜 27

如何选购菠萝 27

如何选购木瓜 27

如何选购椰子 28

如何选购枇杷 28

如何选购柠檬 28

如何选购樱桃 28

如何选购猕猴桃 28

如何选购哈密瓜 29

其他食物选购小妙招 29

如何选购花生油 29

如何选购植物油 29

如何选购大米 29

如何选购面粉 30

如何选购鸡蛋 30

如何选购方便面 30

如何选购食用盐 30

如何选购白醋 31

如何选购味精 31

如何选购酱油 31

如何选购花椒 31

如何选购桂皮 32

如何选购鲜奶 32

肉类存储小军师 32

如何存储鲜肉 32

如何存储鸡肉 32

如何存储螃蟹 33

如何存储鲜虾 33

如何存储活鱼 33

蔬菜存储小参谋 33

如何存储白菜 33

如何存储萝卜 34

如何存储芹菜 34

如何存储香菜 34

如何存储土豆 34

如何存储韭菜 35

如何存储番茄 35

如何存储茄子 35

如何存储生菜 35

如何存储黄瓜 35

如何存储苦瓜 35

如何存储莲藕 36

如何存储辣椒 36

如何存储生姜 36

如何存储大蒜 36

如何存储蘑菇 36

水果存储小锦囊 37

如何存储苹果 37

如何存储梨 37

如何存储荔枝 37

如何存储香蕉 37

如何存储龙眼 38

如何存储桃子 38

如何存储柚子 38

如何存储西瓜 38

如何存储樱桃 38

如何存储柠檬 38

如何存储猕猴桃 39

其他食物存储小妙招 39

如何存储食用油 39

如何存储大米 39

如何存储面粉 39

如何存储茶叶 40

如何存储蛋类 40

如何存储牛奶 40

如何存储蜂蜜 40

如何存储白酒 41

如何存储花生米 41

如何存储各种调料 41

如何存储豆腐 41

如何存储酱油 42

如何存储香肠 42

如何存储面包 42

如何存储蛋糕 42

食物相克篇 44

食物相克基础知识 44

食物相克的定义 44

食物相克产生的原因 44

家庭常食肉类相克 45

猪肉 45

牛肉 46

羊肉 47

鸡肉 47

鸭肉 48

鹅肉 49

驴肉 49

狗肉 50

鹌鹑肉 50

猪肝 51

香肠 51

马肉 51

家庭常食水产相克 52

鲤鱼 52

鲫鱼 52

鲢鱼 53

带鱼 53

鳗鱼 53

鳕鱼 54

鱿鱼 54

三文鱼 54

螃蟹 54

对虾 55

田螺 55

牡蛎 56

海带 56

家庭常食蔬菜相克 57

茄子 57

黄瓜 57

苦瓜 57

土豆 58

莴笋 58

芹菜 59

韭菜 59

菠菜 60

白菜 60

蒜薹 60

白萝卜 61

胡萝卜 61

辣椒 62

冬瓜 62

芋头 62

洋葱 62

西葫芦 62

家庭常食水果相克 63

苹果 63

梨 63

香蕉 64

西瓜 64

葡萄 64

桃子 65

山楂 65

火龙果 65

樱桃 65

草莓 65

甜橙 66

猕猴桃 66

哈密瓜 66

家庭常食其他食物相克 67

大米 67

小米 67

面粉 67

玉米 67

绿豆 68

豆腐 68

芝麻 68

红豆 69

鸡蛋 69

鸭蛋 69

蜂蜜 70

科学饮食篇 72

水果 72

食用梨子的禁忌 72

食用桃子的禁忌 72

食用苹果的禁忌 72

食用山楂的禁忌 73

食用柿子的禁忌 73

食用李子的禁忌 73

食用菠萝的禁忌 73

食用荔枝的禁忌 73

食用哈密瓜的禁忌 74

食用葡萄的禁忌 74

食用西瓜的禁忌 74

食用橘子的禁忌 74

食用石榴的禁忌 74

食用猕猴桃的禁忌 75

食用香蕉的禁忌 75

食用甘蔗的禁忌 75

食用桂圆的禁忌 75

食用柠檬的禁忌 75

食用芒果的禁忌 76

食用草莓的禁忌 76

食用枇杷的禁忌 76

食用椰子的禁忌 76

食用火龙果的禁忌 77

食用榴莲的禁忌 77

蔬菜 77

健康蔬菜要点大剖析 77

食用金针菇的禁忌 78

食用茄子的禁忌 78

食用芋头的禁忌 78

食用韭菜的禁忌 78

食用菠菜的禁忌 79

食用白萝卜的禁忌 79

食用山药的禁忌 79

食用竹笋的禁忌 79

食用地瓜的禁忌 79

食用莴笋的禁忌 80

食用黄瓜的禁忌 80

食用西红柿的禁忌 80

食用豆芽的禁忌 80

食用苦瓜的禁忌 80

食用土豆的禁忌 81

食用海带的禁忌 81

食用野菜的禁忌 81

饮水 81

两种开水不宜饮用 81

不要一边吃饭一边饮水 82

饭后不要立即饮水 82

不要直接饮用自来水 82

心脏不好者饮水应少量多次 82

病毒性重感冒者忌多饮水 82

6个月以下婴儿不宜多饮水 83

饮茶 83

不要饮头道茶 83

慎用茶水服药 83

女性经期忌饮浓茶 83

发烧时不宜饮茶 83

孕妇饮茶须注意 84

妇女哺乳期不宜饮浓茶 84

醉酒者饮茶须慎重 84

忌空腹饮茶 84

忌饭前后大量饮茶 84

忌睡前饮茶 84

不宜饮用隔夜茶 84

高血压患者不宜饮浓茶 84

神经衰弱者饮茶须慎重 84

胃溃疡患者饮茶须慎重 85

贫血患者不宜饮茶 85

尿结石患者不宜饮茶 85

冠心病患者饮茶须慎重 85

忌饮用劣质茶或变质茶 85

儿童不宜饮浓茶 85

老年人不宜饮生茶 85

孕妇饮食 86

孕妇切记不能偏食 86

孕妇不能营养过剩 86

孕妇应避免食物污染 86

孕妇不宜过多摄入脂肪 86

孕妇不宜过多摄入蛋白质 87

孕妇不宜摄入过多糖分 87

孕妇不宜过量补钙 87

孕妇不宜过多摄入食盐 87

妊娠早期严禁酸性饮食 87

孕妇不宜滥服温性补品 88

孕妇严禁食用霉变食物 88

孕妇不宜长期素食 88

孕妇不宜饮用刺激性饮料 88

孕妇不宜多吃冷饮 88

哺乳期妈妈饮食 89

哺乳期妈妈忌食刺激性食物 89

哺乳期妈妈忌过度素食 89

哺乳期妈妈忌食高脂肪食物 89

哺乳期妈妈忌食过敏性食物 89

哺乳期妈妈不宜抽烟 89

哺乳期妈妈服药须谨慎 89

家庭常见病症饮食 90

感冒的危害 90

感冒患者忌饮食难消化 90

感冒患者忌饮食太油腻 90

感冒患者忌水分供给不足 90

感冒患者忌维生素缺失 90

感冒患者忌饮食过量 90

胃病的危害 90

胃病患者应少食油炸食物 91

胃病患者应少食生冷的食物 91

胃病患者应少食酸性食物 91

胃病患者应少食产气性食物 91

胃病患者应少食过硬的食物 91

胃病患者四大注意事项 91

糖尿病的危害 92

糖尿病患者忌高脂食物 92

糖尿病患者忌高糖分食品 92

糖尿病患者忌饮酒 92

高血压的危害 92

高血压患者忌饮酒 92

高血压患者忌食狗肉 92

高血压患者忌过多摄入食盐 93

高血压患者不宜食用胡椒 93

高血压患者应适量摄入蛋白质 93

高血压患者忌食用高热能食物 93

高血压患者不宜饮用鸡汤 93

高血压患者不宜饮用浓茶 93

高血压患者不宜食用人参 93

肝炎的危害 93

肝炎患者忌食羊肉 94

肝炎患者忌饮酒 94

肝炎患者忌食大蒜 94

肝炎患者忌食生姜 94

肝炎患者不宜多食用葵花子 94

肝炎患者忌高铜饮食 94

烹饪技巧篇 96

刀工妙招 96

常见刀工种类 96

如何切辣椒 96

如何切洋葱 96

如何切猪肉 96

如何切熟肉 97

如何切牛肉 97

如何切鸡肉 97

如何切鱼肉 97

如何切羊肉 97

如何巧剁肉馅 97

如何切鱿鱼 97

如何切熟蛋 97

如何切生姜 97

如何切黄瓜 98

如何切白菜 98

如何切食物不粘刀 98

如何切蛋糕 98

主食烹饪妙招 98

如何煮出松软可口的米饭 98

如何防止米饭的营养流失 98

如何巧煮陈米 99

如何解救夹生米饭 99

如何热剩饭 99

如何煮面 99

如何做凉面 99

如何煮水饺 99

如何煮汤圆 100

如何快速煮粥 100

如何蒸馒头 100

如何煮粽子 100

如何和面 101

如何做刀削面 101

肉蛋类烹饪妙招 101

如何炒肉丝 101

如何炒卤肉 101

如何短时间将牛肉炒软 102

如何去除羊肉的怪味 102

如何去除猪肠的异味 102

如何烤肉 102

如何炒肥肉 102

如何炒猪肝 102

如何炒虾仁 103

如何炸鸡腿 103

如何煎鱼 103

如何蒸鱼 103

如何做生鱼片 103

如何爆炒鱿鱼 103

如何煮螃蟹 103

如何做口味虾 104

如何烹制海蜇 104

如何做脆皮鸭肉 104

如何制作皮蛋 104

如何炒鸡蛋更香 104

如何煎荷包蛋 105

如何煮鸡蛋 105

如何做蛋花酥 105

如何蒸蛋羹 105

蔬菜小吃类烹饪妙招 105

如何炒青菜不变色 105

如何炒胡萝卜最有营养 106

如何炒西红柿不掉皮 106

如何炒脆土豆丝 106

如何炒豆芽没有腥味 106

如何炒茄子省油 106

如何炒出清脆四季豆 106

如何炒藕片不变色 106

如何煮地瓜 106

如何巧炸花生米 107

油炸花生米保脆法 107

如何快速煮海带 107

如何炸锅巴 107

如何炒莴笋叶 107

如何素炒木耳 107

如何炒菜花 107

如何炒手撕包菜 107

如何除萝卜的异味 108

如何清炒丝瓜 108

如何炸腰果 108

如何制作拔丝 108

如何快速制作凉拌黄瓜 108

煲汤妙招 108

如何烹制鱼汤 108

如何让鱼汤变白 108

如何烹制鸡汤 109

如何烹制骨头汤 109

如何烹制蛋汤 109

如何做奶汤 109

如何煮绿豆汤 109

煲排骨汤时要少放食盐 109

煲汤尽量用砂锅 110

煲汤时要少放香料 110

如何让咸汤变淡 110

如何使汤汁变浓 110

煲汤三大诀窍 110

干货加工妙招 110

如何泡发笋干 110

如何泡发干黄花菜 111

如何泡发银耳 111

如何泡发木耳 111

如何泡发蘑菇 111

如何泡发腐竹 111

如何泡发干贝 111

如何泡发鱼翅 111

如何泡发海参 112

科学烹饪小常识 112

鉴别火候 112

掌握油温 112

食用油不宜长期反复加热 113

食用油要科学保存 113

炒菜用油要适量 113

炒菜最好用铁锅 113

炒菜不宜过早放酱油 113

花生油、动物油炒菜忌后放盐 113

蔬菜不应先切后洗 114

炒蔬菜时应多放淀粉 114

厨房要及时通风换气 114

烹饪小要领 114

烹调加水的技巧 114

家庭清洁技巧篇 116

厨房清洁妙招 116

如何清洁炉具的污垢 116

如何保养炉具 116

如何清洁水池 116

如何清洁灶台 116

如何清洁不锈钢锅 117

如何清洁铝锅 117

如何清洁砂锅 117

如何清洁铁锅 117

如何清洁高压锅 117

如何清洁锅底 117

如何清洁刀叉 117

如何清洁水壶 118

如何清洁抹布 118

如何去除菜刀上的腥味 118

如何清洁过滤杯 118

如何清洁塑料杯 118

如何清洁菜板 118

如何清洁玻璃杯 118

如何清洁咖啡杯 119

如何清洁茶杯 119

如何去除饭盒的异味 119

如何去除筷子的霉点 119

如何去除厨房的异味 119

如何去除陈年油垢 119

如何去除新餐具的异味 120

卫生间清洁妙招 120

如何去除卫生间的异味 120

如何预防浴室里的霉菌 120

如何预防瓷砖上的霉点 120

如何清洁马桶 120

如何清洁玻璃台 120

如何清洁淋浴喷头 120

如何清洁镜子 121

如何清洁水龙头 121

如何清洁洗手台 121

如何清洁洗漱盆 121

如何清洁及保养浴缸 121

如何清洁瓷砖 121

如何疏通排水管 121

房间清洁妙招 122

如何清洁及保养地板 122

如何清洁及保养白木家具 122

如何清洁及保养红木家具 122

如何清洁及保养铜制家具 122

如何清洁及保养塑料家具 122

如何清洁地毯 123

如何清洁坐椅 123

如何清洁皮革沙发 123

如何清洁布艺沙发 124

如何去除新家具的油漆味 124

如何去除房间的各种异味 124

如何消除家具表面起的气泡 124

如何修补家具裂缝 125

如何修补家具掉漆 125

如何防止家具生虫 125

如何去除房间内的湿气 125

如何巧除玻璃上的贴痕 125

如何巧除地板上的口香糖 125

如何巧除墙纸上的灰尘 126

如何清洁天花板 126

家电清洁妙招 126

如何清洁微波炉 126

如何清洁冰箱 126

如何清除冰箱中的异味 127

如何清洁照明用具 127

如何清洁插座及开关 127

如何清洁电风扇 127

如何清洁空调 128

如何清洁饮水机 128

如何清洁电话机 128

如何清洁影碟机及碟片 128

如何清洁遥控器 128

如何清洁电脑显示屏 128

如何清洁键盘 129

如何清洁家电缝隙 129

如何清洁及保养照相机 129

如何清洁洗衣机 129

衣物清洁妙招 129

如何去除衣服上的汗渍 129

如何去除衣物上的茶渍 130

如何去除衣物上的不干胶 130

如何去除衣物上的紫药水污渍 130

如何去除衣物上的漆渍 130

如何去除衣物上的墨水渍 131

如何去除衣服上的油垢污渍 131

如何去除衣物上的口香糖 131

如何去除衣物上的碘酒渍 131

如何去除衣物上的霉点 131

如何去除衣物上的血渍 132

如何去除衣物上的巧克力渍 132

如何去除衣物上的酱油渍 132

如何去除衣物上的咖啡渍 132

如何去除衣物上的呕吐污渍 132

如何去除衣物上的水彩渍 132

如何去除衣物上的圆珠笔渍 133

如何去除衣物上的化妆品渍 133

如何去除衣物上的蜡油渍 133

如何去除衣物上的机油 133

如何去除衣物上的黑斑 133

如何去除衣物上的沥青 133

如何去除衣物上的胶水渍 134

如何去除衣物上的鸡蛋渍 134

如何去除衣物上的泥渍 134

如何去除衣物上的尿渍 134

如何去除衣物上的铁锈 134

如何去除衣物上的烟熏污渍 134

如何去除衣物上的油渍 134

如何去除衣物上的药膏 134

如何去除衣物上的棉絮 135

如何清洗泳衣 135

如何清洗真丝衣物 135

如何清洗牛仔裤 135

如何清洗内裤 135

如何清洗内衣 136

如何清洗领带 136

如何清洗袜子 136

如何清洗鞋子 136

如何清洗羽绒服 136

食物清洁妙招 137

如何清洗桃子 137

如何清洗葡萄 137

如何清洗苹果 137

如何清洗莲藕 137

如何清洗草莓 137

如何清洗海带 138

如何清洗蘑菇 138

如何清洗木耳 138

如何清洗西蓝花 138

如何清洗腊肉 138

如何清洗虾仁 138

如何清洗牛肚 138

如何清洗青菜 138

家庭收纳技巧篇 140

家庭收纳的准备工作 140

教你如何收纳 140

开发向下收纳空间 140

开发向上收纳空间 141

角落零碎空间的运用 141

客厅的收纳技巧 141

墙面空间巧妙利用 141

巧用多功能家具收纳 141

厨房的收纳技巧 142

厨房物品分类收纳法 142

按常用物品的使用频率收纳 142

购买适当尺寸收纳柜 143

具体收纳方法 143

卧室的收纳技巧 144

卧室空间的利用妙招 144

卧室用品的收纳妙招 145

书房的收纳技巧 145

书房空间利用的注意事项 145

书柜与书桌的摆放 146

书房收纳妙招 146

阳台的收纳技巧 147

阳台空间收纳妙招 147

巧妙收纳美化阳台 148

卫浴间的收纳技巧 149

洗衣机周围的收纳 149

洗脸台的收纳要点 149

利用马桶的上方空间 149

巧妙利用镜面背后的空间 149

合理利用窗台区域 150

合理利用挂钩 150

巧用挂墙柜 150

巧妙利用角落空间 150

吊顶区域空间的利用 150

沐浴区的收纳 150

家庭综合物品的收纳技巧 151

皮衣的收纳 151

羽绒服的收纳 151

毛衣的收纳 151

T恤的收纳 152

西装的收纳 152

针织衫的收纳 152

裤子的收纳 152

书报杂志的收纳 152

雨衣的收纳 153

雨伞的收纳 153

钥匙的收纳 153

电源线的收纳 153

塑料袋的收纳 153

丝巾的收纳 153

皮包的收纳 154

靴子的收纳 154

领带的收纳 154

布鞋的收纳 154

玩具的收纳 154

灯泡的收纳 154

遥控器的收纳 155

纽扣的收纳 155

照片的收纳 155

奖状的收纳 155

名片的收纳 155

化妆品的收纳 155

首饰的收纳 156

吹风机的收纳 156

手机的收纳 156

帽子的收纳 156

家庭常用药品的收纳 157

电风扇的收纳 157

重要资料文件的收纳 157

文具的收纳 157

梳子的收纳 158

光盘的收纳 158

明信片的收纳 158

拖把的收纳 158

刷子的收纳 158

扫帚和簸箕的收纳 159

螺丝刀的收纳 159

用盒子收纳餐具 159

茶杯的收纳 159

高脚杯的收纳 159

刀具的收纳 159

手机充电器的收纳 160

数码产品的收纳 160

棉拖鞋的收纳 160

缝衣针的收纳 160

花草种植工具的收纳 160

家电说明书的收纳 160

电池的收纳 160

儿童安全篇 162

儿童室内意外情况的预防与救护 162

窒息和气道阻塞的预防 162

窒息和气道阻塞的救护 162

烫伤预防 162

烫伤救护 162

溺水预防 163

溺水救护 163

火灾预防 163

火灾自救 163

化学药品中毒预防 164

化学药品中毒救护 164

儿童户外安全技巧 164

晒伤预防 164

晒伤后的应急措施 165

蚊虫叮咬预防 165

蚊虫叮咬后的应急措施 165

动物咬伤预防 165

动物咬伤后的应急措施 165

预防陌生人伤害 166

预防交通意外伤害 166

儿童常去场所的安全隐患 166

游乐场注意事项 167

商场注意事项 168

幼儿园注意事项 170

儿童常见病症与家庭救治方法 171

发热 171

头痛 172

咳嗽 172

腹泻 173

便秘 173

过敏 173

肥胖症 174

龋齿 174

流鼻血 175

寄生虫病 175

儿童饮食应注意的问题 176

白开水是儿童的最佳饮料 176

儿童忌过量食用冷饮 176

碳酸饮料不利于儿童身体健康 176

常吃膨化食品危害儿童健康 176

常吃营养补品并不好 177

儿童不宜喝咖啡 177

儿童玩具安全常识 177

八大危险儿童玩具 178

家长如何把关儿童玩具的安全 179

各个年龄段儿童适用玩具 180

危害儿童安全的坏习惯 181

让较小的孩子自己爬楼梯 182

让儿童单独在床上 182

在家中设置玄关 182

忽视插座隐患 182

未安装安全挡门器 182

放纵孩子在厨房玩耍 182

让孩子单独在阳台 182

桌子没有防护 182

让孩子玩电脑游戏 182

放纵孩子饮食 182

给孩子过量补钙 183

经常带孩子逛街 183

经常带孩子出远门 183

经常给孩子穿新衣服 183

让孩子练瑜伽、做健身 183

带着孩子晚睡 183

布置儿童房要注意的细节 184

儿童房的特点 184

布置儿童房要注意的细节 184

选购儿童家具的标准 186

摆放绿色植物 186

重视孩子的成长与个性 186

漂亮孩子装扮篇 189

如何为孩子选购新衣新鞋 189

如何为孩子选购外套 189

如何选购孩子的羽绒服 189

如何选购孩子的裤子 189

如何选购孩子的内衣 190

如何选购孩子的睡衣 190

如何选购孩子的鞋子 191

如何选购孩子的袜子 191

如何选购孩子的帽子 192

如何检查童装的质量 192

如何正确识别童装标签 193

孩子服装相关标准参考条例 193

如何打扮出漂亮孩子 194

保持服装的干净整洁 194

要漂亮也要健康 194

给孩子适宜的打扮 194

穿着应有利于孩子生长发育 195

孩子衣服的装饰品不能太多 195

孩子服装的色彩要鲜明、协调 195

服装的式样要简单 196

买衣服前最好先让孩子试穿 196

不同年龄孩子的穿衣亮点 197

孩子服装搭配要点 199

给孩子穿衣服的小技巧 200

学会让孩子快乐穿衣 200

让孩子自助穿衣 201

孩子装扮口诀 201

孩子四季穿衣法 202

春季穿衣法 202

夏季穿衣法 203

秋季穿衣法 205

冬季穿衣法 205

冬春交替穿衣法 207

应对温差穿衣法 208

如何应对衣物“顽症” 209

如何防止衣服产生静电 209

怎样避免孩子的皮肤过敏 209

怎样处理衣服上的细菌 210

怎样让衣服亮丽如新 210

孩子打扮误区 211

旅游技巧篇 214

如何制订旅游计划 214

旅游费用的计算 214

如何选择旅行社 214

如何选择旅游时间 215

如何选择交通工具 216

旅游常备物品 217

旅行证件 217

服装 217

鞋袜 218

书籍资料 218

照相机、小DV 218

背包 218

医药包 219

太阳帽 219

围巾 220

太阳眼镜 220

晴雨伞 220

防晒霜 220

出门前的注意事项 220

巧妙整理行装 220

安全存放贵重物品 221

托人照看家中动植物 221

检查家中所有的开关 221

了解出行地点的天气变化 221

旅游过程中应该注意的地方 221

听从导游的安排 221

防止火灾事故的发生 222

从容应对交通事故 222

危险地区结伴而行 222

尊重民族民俗习惯 222

警惕上当受骗 223

爱护文物古迹 223

防人之心不可无 223

严防误食中毒 223

严防高山反应 223

严防中暑 223

预防中暑小常识 223

夏季旅游时不宜食用的食物 224

照看好老人和孩子 224

住宿地方的选择 224

购物的注意事项 225

旅行中的健康保健 226

如何应对旅行中的急症 226

预防旅途过程中上火 227

预防和应对脚部磨出水泡 227

如何消除旅行中的疲劳感 228

旅行中睡眠的忌讳 228

旅行中的饮食讲究 229

旅行过程中注意补充营养 230

旅游时泡温泉的注意事项 230

高原旅行的注意事项 231

秋季登山注意事项 231

露营注意事项 232

潜水注意事项 232

其他要注意的健康细节 233

旅途中如何美容 233

野外险情的预防和处理 234

如何避免雷击 234

如何应对落石 235

如何应对雪崩 235

如何应对溺水 235

如何应对迷路 235

如何应对被蛇咬伤 236

求救信号的发放与识别 236

夏季自驾游注意事项 237

防高温爆胎 237

驾车安全守则 238

旅游归来消除疲劳的方法 239

洗澡 239

睡前热水泡脚 239

按摩 239

饮食 239

不妨做一些放松体操 240

让愉快的心情延续下去 240