体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康基础理论 1

第一节 体育概述 1

第二节 学校体育 16

第三节 健康概述 20

第二章 体育运动与身体健康 30

第一节 体育运动对身体机能的影响 30

第二节 体育运动与身体素质 34

第三章 体育锻炼与心理健康 37

第一节 心理健康的概念与标准 37

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 40

第三节 常见的心理障碍及体育疗法 45

第四节 心理挫折的形成与应对 48

第四章 体育运动与膳食健康 53

第一节 营养与营养素 53

第二节 平衡膳食 58

第三节 运动时的营养卫生 66

第五章 体育锻炼与卫生保健 70

第一节 如何制定体育锻炼计划 70

第二节 卫生保健与自我监督 74

第六章 学校体育竞赛的组织与编排 82

第一节 竞赛的意义和种类 82

第二节 竞赛的组织机构及职责 82

第三节 竞赛的组织编排方法 84

第四节 田径竞赛的编排方法 89

第五节 学校课外体育活动的组织形式与方法 92

第七章 田径运动与锻炼 96

第一节 田径运动概述 96

第二节 走及锻炼方法 98

第三节 跑及锻炼方法 101

第四节 跳跃及锻炼方法 106

第五节 投掷及锻炼方法 114

第八章 球类运动与锻炼 123

第一节 篮球运动及锻炼方法 123

第二节 排球运动及锻炼方法 145

第三节 足球运动及锻炼方法 162

第四节 乒乓球运动及锻炼方法 177

第五节 羽毛球运动及锻炼方法 186

第六节 网球运动及锻炼方法 195

第九章 体操 舞蹈 健美运动与锻炼 207

第一节 基本体操及锻炼方法 207

第二节 技巧运动及锻炼方法 211

第三节 健身、健美操及锻炼方法 215

第四节 健美运动 224

第五节 体育舞蹈 232

第十章 民族传统体育与养生保健 242

第一节 民族传统体育概述 242

第二节 太极拳的锻炼方法 252

第三节 保健推拿健身方法 270

第十一章 实用游泳与救护 273

第一节 游泳及锻炼方法 273

第二节 游泳救生措施 284

第三节 游泳卫生安全常识 290

第十二章 体育游戏与锻炼 291

第一节 体育游戏概述 291

第二节 徒手类体育游戏的锻炼方法 292

第三节 器械类体育游戏的锻炼方法 301

第十三章 休闲娱乐体育与锻炼 309

第一节 发展野外生存能力的基本方法 309

第二节 台球 317

第三节 保龄球 323

第四节 飞盘 329

第五节 轮滑 333

第十四章 学生体质健康标准与评价 336

第一节 《学生体质健康标准》测试的内容与意义 336

第二节 教育部、国家体育总局颁布的《学生体质健康标准》（试行方案） 340

第三节 学生体质健康标准评价表 342

附录 中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 346