生活习惯与人体健康PDF电子书下载

第一章 生活习惯对健康的意义 1

一、养成良好的生活习惯是储蓄健康 1

二、后天摄养强弱取决于自身的生活习惯 4

三、改造不良的生活习惯是尊重生命及善待自己的需要 6

四、掌握寿命的钥匙重在把握自己的生活习惯 8

第二章 生活好习惯是健康长寿之基础 11

一、良好的饮食习惯 11

二、健康的心理习惯 16

三、科学的运动习惯 18

四、卫生起居好习惯 22

五、有益的健美习惯 26

六、广泛的爱好习惯 28

第三章 培养良好的生活习惯重在坚持“十戒” 30

一、戒暴饮暴食章 30

二、戒酗酒不节章 36

三、戒吸烟成瘾章 41

四、戒经常熬夜章 46

五、戒经常生气章 49

六、戒过度紧张章 52

七、戒不吃早餐章 58

八、戒懒散少动章 61

九、戒沉迷电脑章 67

十、戒放纵性欲章 70

第四章 认清和消除不良生活习惯是祛病健身的关键 72

一、认清和消除日常生活的不良习惯 72

二、认清和克服现代生活的不良习惯 163

三、认清和转变心理的不良习惯 194

第五章 改造不良生活习惯培养良好生活习惯的途径和方略 220

一、生活习惯养成与改造重在“十要” 220

二、改造不良生活习惯的珍方妙法 232

三、戒除不良生活习惯的格言谚语 239

第六章 长寿老人和长寿乡生活好习惯集锦 241

一、带病度百岁寿星的生活好习惯 241

二、世界长寿乡的健康生活习惯 245

三、中国和世界长寿政要的健康生活习惯 248

四、古今长寿名人的健康生活习惯 254

五、生活习惯好的百岁寿星拾萃 258