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第一章 健康概论 1

第一节 健康及其标准 1

一、健康的定义 1

二、健康的标准 1

第二节 积极开展大学生健康教育 2

一、健康教育和学校健康教育的含义 2

二、开展大学生健康教育的意义 3

三、大学生健康教育的内容和目标 10

四、提高自我保健意识 10

第二章 生理健康 19

第一节 生理健康及其标准 19

第二节 影响生理健康的因素 19

一、遗传与健康 19

二、病原微生物与健康 25

三、免疫与健康 29

第三章 心理健康 39

第一节 心理健康的标准及其影响因素 39

一、心理健康的概念 39

二、心理健康的标准 40

三、心理健康的影响因素 41

第二节 情感智商 43

一、对情感智商的认识 43

二、情感智商与命运 44

三、情感智商的五个主要方面 45

第三节 情绪 48

一、对情绪的认识 48

二、情绪的种类 49

三、情绪的主要特征 50

四、情绪引起的机体变化和表现 50

五、情绪对健康的作用 51

六、健康情绪的培养 52

第四节 心理障碍 55

一、对心理障碍的认识 55

二、心理障碍的分类 55

第五节 应激 60

一、对应激的认识 60

二、应激原的种类 61

三、应激管理与训练 62

四、学会处理学习、工作与休息的关系 63

第六节 心理咨询 64

一、对心理咨询的认识 64

二、心理咨询的内容及范围 64

三、对心理咨询的再认识 66

第七节 大学生心理健康问题 66

一、大学生心理发展阶段 66

二、大学生心理发展特征 68

三、大学生心理健康的标准 69

四、大学生常见的心理障碍 70

五、积极开展心理咨询 80

第四章 社会适应健康 86

第一节 社会适应健康及其标准 86

第二节 自然环境与健康 86

一、人和环境 87

二、环境保护 89

第三节 社会环境与健康 92

一、社会制度对健康的影响 92

二、经济条件对健康的影响 93

三、文化教育水平对健康的影响 94

第四节 卫生保健 96

一、三级预防措施 97

二、人人享有卫生保健 97

三、初级卫生保健 98

第五节 人际关系 100

一、人际交往概述 100

二、大学生人际交往的影响因素 104

三、大学生人际交往的技巧 108

第五章 性健康 121

第一节 性健康概述 121

一、性的概念 121

二、人类性的特性 121

三、性健康的概念 121

第二节 性生理 122

一、生殖器官的结构和功能 122

二、乳房的发育及保健 126

三、人体生殖系统的特点 129

第三节 性心理 129

一、性心理的过程的认识 130

二、性心理的发展 131

三、性心理健康的标准 132

四、变态性心理 132

五、大学生性心理的基本特征 132

第四节 性文明 135

一、性道德原则 135

二、社会稳定与青少年性教育 141

三、社会稳定与大男大女婚恋 142

四、社会稳定与夫妻关系调适 143

第五节 同性恋 143

一、同性恋产生的原因 143

二、社会对同性恋的态度 144

三、理性看待同性恋 145

第六节 避免婚前性行为 145

一、婚前性行为概述 145

二、婚前性行为的现状 145

三、婚前性行为产生的原因 146

四、婚前性行为的危害 146

五、避免婚前性行为 146

第六章 疾病防治知识 150

第一节 常见病 150

一、急性上呼吸道感染 150

二、肺炎 151

三、胃炎 151

四、消化性溃疡 151

五、心肌炎 152

六、类风湿性关节炎 152

七、泌尿系统感染 153

八、急性阑尾炎 154

九、近视 154

十、痤疮 154

十一、足癣 155

十二、疥疮 155

十三、龋病 155

第二节 传染病 156

一、传染病的流行趋势 156

二、传染病流行的三个环节 157

三、传染病的预防 159

四、流感的防治 160

五、肺结核的防治 161

六、病毒性肝炎的防治 162

七、细菌性痢疾的防治 163

八、狂犬病 164

第三节 常见的性传播疾病 165

一、性传播疾病概述 165

二、常见的性传播疾病 166

第七章 健康技能 168

第一节 急救知识 168

一、急救要点 168

二、重要生命体征的观察 168

三、心肺复苏 171

四、外伤的救治 174

五、猝死的救治 176

六、溺水的救治 177

七、中暑的救治 177

八、电击伤的救治 177

九、烧伤的救治 178

十、急性中毒的救治 179

第二节 合理使用药物 179

一、药物作用 180

二、合理使用药物 182

三、避免药物不良反应 183

第八章 健康必备基本知识 191

第一节 营养与健康 191

一、营养学基础知识 191

二、能量 192

三、营养素对人体的主要作用 194

四、营养素间的相互关系 200

五、合理膳食和进食习惯 201

第二节 肥胖 204

一、对肥胖的认识 204

二、关于减肥 206

第三节 运动与健康 207

一、运动的作用 207

二、科学运动 208

第四节 吸烟与健康 212

一、烟草及烟雾中的有害物质 212

二、吸烟对健康的危害 212

第五节 饮酒与健康 213

一、少量饮酒的益处 213

二、酗酒对身体的损害 214

第六节 远离毒品 214

一、高校禁毒教育的现状 214

二、常见毒品 215

三、青少年吸毒的危害 217

四、青少年吸毒的主要原因 218

五、遏制青少年吸毒的对策 219

第七节 常见疾病的危险因素及预防 221

一、高血压的危险因素及预防 221

二、糖尿病的危险因素及预防 223

三、痛风的危险因素及预防 223

四、冠心病的危险因素及预防 225

五、恶性肿瘤的危险因素及预防 226

六、骨质疏松症的防治 227

第八节 中医保健与健康 228

一、中医学的特点 229

二、中医学的病因和发病 229

三、针灸疗法在防治疾病中的作用 231

参考文献 233