大学生体能锻炼指南PDF电子书下载

第一章 体能锻炼概述 1

第一节 体能和体能锻炼概念的界定 2

第二节 体能锻炼的重要意义和作用 5

第三节 体能锻炼的内涵 9

第四节 大学生体能锻炼的生理学和心理学原理分析 13

第五节 大学生体能锻炼的营养学基础 15

第六节 学校体育与学生体能 20

第七节 体能锻炼的基本特点与原则 25

第二章 体能素质练习方法 32

第一节 耐力素质练习方法 32

第二节 力量素质练习方法 53

第三节 速度素质练习方法 73

第三章 常见运动损伤、运动性疾病的预防与处理 97

第一节 运动损伤的分类与处置 97

第二节 常见的运动性疾病及其预防与处理 101

第四章 体能锻炼运动处方的制订与实施 104

第一节 体能锻炼运动处方的基本要素 104

第二节 制订运动处方的基本步骤 106

第三节 运动处方的实施与监控 110

附录 113

附录1 12分钟跑测试 113

附录2 俯卧撑 114

附录3 仰卧起坐 115

附录4 立定跳远 116

附录5 坐位体前屈 116

附录6 握力体重指数 117

附录7 肺活量体重指数 118

附录8 BMI指数 119

参考文献 120