糖尿病饮食+运动+中医调养200招PDF电子书下载

糖尿病吃什么宜忌速查 12

宜吃食物 12

忌吃食物 15

第一章 糖尿病基础知识 18

第1招：认识糖尿病的本质——胰岛素分泌不足 18

第2招：健康人怎么预防糖尿病 19

第3招：什么人容易得糖尿病 20

第4招：发现血糖高了，到底是不是糖尿病 21

第5招：经常腹泻的人需要查查血糖 21

第6招：第一次怎么发现糖尿病 22

第7招：去医院都做哪些检查 23

第8招：被确诊得了糖尿病，该怎么办 24

第9招：确诊糖尿病后多久去一次医院 25

第10招：什么时候需要住院治疗 25

第11招：了解1型糖尿病和2型糖尿病的区别 26

第12招：1型糖尿病与2型糖尿病能否互相转变 27

第13招：空腹血糖和餐后血糖，应该听谁的 27

第14招：餐后血糖如何控制 28

第15招：血糖波动幅度不宜过大 28

第16招：怎样自己测血糖 28

第17招：什么时间测血糖最准确 29

第18招：自测血糖需注意哪些小细节 29

第19招：糖尿病患者外出旅行时应注意什么 29

第20招：怎样购买血糖仪 30

第21招：糖尿病对人体有哪些危害 30

第22招：糖尿病“三多一少”指的是什么 31

第23招：糖尿病能否根治 31

第24招：糖尿病会遗传吗 32

第25招：口腔保养很重要 32

第26招：血糖降至正常后能停药吗 33

第27招：糖尿病患者为什么要进行心理调适 33

第28招：糖尿病患者怎样进行心理调适 33

第29招：怎样看懂化验单 34

第30招：什么叫黎明现象 35

第二章 胰岛素的使用 38

第31招：胰岛素的种类有哪些 38

第32招：哪些人该尽早用胰岛素 39

第33招：注射胰岛素会不会产生依赖 39

第34招：学会应对胰岛素的不良反应 40

第35招：胰岛素应该怎么用 41

第36招：用于胰岛素注射的针头是否需要随时更换 41

第37招：注射胰岛素的部位为何要随时更换 41

第38招：是否有不打针的胰岛素 42

第39招：胰岛素应如何保存 43

第40招：注射胰岛素的最佳时间是什么时候 43

第41招：胰岛素从冰箱取出后多长时间使用好 44

第42招：什么是胰岛素注射笔 44

第43招：胰岛素注射笔应该怎样使用 44

第44招：注射胰岛素时应该注意什么 46

第45招：使用胰岛素会不会发胖 47

第46招：什么是胰岛素泵 47

第47招：购买胰岛素泵时需要注意什么 47

第48招：胰岛素有哪些优势 48

第49招：胰岛素与降糖药如何联合使用 49

第三章 糖尿病怎么吃 52

第50招：教你每天饮食总量计算方法 52

第51招：如何运用“食物交换份”设计食谱 52

第52招：无糖食品真的“无糖”吗 54

第53招：上午10点左右、下午3～4点间宜“加餐” 54

第54招：糖尿病患者一定不要限制饮水 55

第55招：一天要吃200～250克主食，适量增加副食 55

第56招：糖尿病患者宜吃的水果 56

第57招：糖尿病患者忌吃的水果 60

第58招：糖尿病患者宜吃的主食 62

第59招：糖尿病患者忌吃的主食 64

第60招：糖尿病患者宜吃的蔬菜 66

第61招：糖尿病患者忌吃的蔬菜 73

第62招：糖尿病患者宜吃的肉类 74

第63招：糖尿病患者忌吃的肉类 75

第64招：糖尿病患者宜吃的水产类 76

第65招：糖尿病患者忌吃的水产类 79

第66招：糖尿病患者宜吃的其他食物 80

第67招：糖尿病患者忌吃的其他食物 84

第68招：糖尿病患者不可缺少维生素 87

第69招：每天摄入碳水化合物控制在200～350克 88

第70招：蛋白质供应量应占总热量15%～20% 88

第71招：糖尿病患者不宜采用高脂肪膳食 89

第72招：循序渐进进食膳食纤维 89

第73招：矿物质也具有降糖效应 90

第74招：粗粮细粮要搭配吃 91

第75招：早餐最好吃干饭 91

第76招：糖尿病患者能喝酒吗 92

第77招：糖尿病患者能抽烟吗 92

第78招：糖尿病患者一定不能吃甜味食品吗 92

第79招：糖尿病患者可食用哪些甜味剂 93

第80招：糖尿病患者是否应该少吃盐 94

第81招：是否可以不限饮食加大药量来控制糖尿病 94

第82招：消瘦的糖尿病患者是否不必控制饮食 94

第83招：每天喝250毫升豆浆 95

第84招：控制饮食过程中饥饿难忍怎么办 95

第85招：糖尿病患者应怎样喝牛奶 96

第86招：糖尿病患者可以经常喝蜂蜜吗 96

第87招：糖尿病患者可以多吃干果类食物吗 96

第88招：睡前需要加餐吗 97

第89招：参加宴会时怎么吃 97

第90招：哪些中药降糖效果好 98

第四章 中医调养糖尿病 104

第91招：每天按压足三里穴，降糖很神奇 104

第92招：每天摩揉关元穴50次，血糖更平稳 105

第93招：随时多按三阴交穴，降糖快 106

第94招：温水泡脚后再按涌泉穴，提高睡眠质量 107

第95招：按揉太白穴3～5分钟，调控血糖指数 108

第96招：敲打然谷穴50～100次 109

第97招：艾灸公孙穴，平稳降血糖 110

第98招：神阙穴降糖自有窍门 111

第99招：每天按揉地机穴、京门穴各200次 112

第100招：常用的按摩疗法 113

第101招：按摩头部印堂穴、天柱穴、风池穴、四神聪穴 114

第102招：按摩耳部神门、肾、胃、心等反射区 115

第103招：按摩胸腹部膻中穴、气海穴、关元穴 116

第104招：按摩背部大椎穴、肺俞穴、心俞穴、肾俞穴、命门穴 117

第105招：按摩上肢合谷穴、少商穴、鱼际穴 118

第106招：按摩下肢足三里穴、太溪穴、涌泉穴、太白穴、然谷穴 119

第107招：每天2次拍打胆经 120

第108招：空拳稍用力拍打肾经 122

第109招：每天临睡前拍打三焦经 124

第110招：用10个手指肚拍打胃经 126

第111招：拔罐常用的方法有哪些 128

第112招：在背部膀胱经上拔罐 129

第113招：对症拔罐更有效 130

第114招：哪些情况应该慎用拔罐疗法 131

第115招：刮痧的基本方法有哪些 132

第116招：刮痧降糖，预防糖尿病 133

第117招：对症刮痧治疗糖尿病 134

第118招：艾灸防治糖尿病 135

第119招：艾灸速效降糖 136

第120招：艾灸对症治疗糖尿病 137

第五章 糖尿病运动疗法 140

第121招：哪些运动适合糖尿病患者 140

第122招：初次锻炼者适宜哪种运动 140

第123招：糖尿病患者每周最好运动几次 141

第124招：糖尿病患者每次需要运动多长时间才有效 141

第125招：如何把握运动强度 141

第126招：各种运动消耗90千卡能量所需时间 142

第127招：运动前要测量血糖 144

第128招：糖尿病患者简易体操 144

第129招：糖尿病患者不宜晨练 145

第130招：糖尿病患者运动时会出现不良反应吗 145

第131招：怎样注射胰岛素防止运动时的不良反应 146

第132招：什么情况下不适合进行运动 146

第133招：运动后可以立即休息吗 147

第134招：制订每日运动计划表 147

第135招：如何应对和预防运动中的意外伤害 147

第136招：运动前要做哪些准备 148

第197招：运动对糖尿病患者有哪些好处 149

第138招：糖尿病患者运动时有哪些注意事项 149

第139招：以进餐时间来选择运动时间 150

第140招：如何通过慢跑降血糖 150

第141招：如何通过跳舞降血糖 151

第142招：如何通过登山降血糖 151

第143招：如何通过散步降血糖 151

第144招：如何通过游泳降血糖 152

第145招：如何通过打太极拳降血糖 152

第146招：如何通过练习五禽戏降血糖 153

第147招：糖尿病患者运动的正确步骤 153

第148招：糖尿病患者运动必须有规律和坚持 154

第149招：什么是有氧运动 154

第150招：什么是抗阻运动 154

第151招：服用降糖药之后就不必再运动了吗 155

第152招：运动是不是一定要出汗 155

第153招：家务劳动可以代替运动吗 155

第154招：所有运动都能降血糖吗 156

第155招：糖尿病患者采用运动疗法会有副作用吗 156

第156招：每天都很累，是否就不需要运动了 157

第157招：糖尿病患者运动时需要遵循的原则 157

第六章 糖尿病并发症防与治 160

第158招：糖尿病并发症的16个危险信号 160

第159招：发现糖尿病并发症要做哪些检查 162

第160招：只要控制好血糖就能防止糖尿病并发症吗 164

第161招：脚趾出现溃疡如何处理 164

第162招：糖尿病患者减肥妙招 165

第163招：对糖尿病性高血压患者有益的食物 165

第164招：治疗糖尿病性高血压只需要降血压吗 166

第155招：糖尿病并发冠心病患者应如何注意饮食 166

第166招：什么是苏木杰反应 167

第167招：糖尿病肾病患者应如何注意饮食 167

第158招：糖尿病并发脑血管病患者应如何注意饮食 168

第169招：糖尿病高脂血症患者应如何注意饮食 169

第170招：糖尿病性低血糖急性发作时怎么办 170

第171招：糖尿病性低血糖有哪些危害 170

第172招：为什么糖尿病患者容易并发感染 171

第173招：如何预防低血糖 171

第174招：如何预防糖尿病足 172

第175招：稳定血脂的关键措施 173

第176招：什么是体位性低血压 173

第177招：防治糖尿病患者骨质疏松的措施 174

第178招：防治糖尿病患者神经病变的方法 174

第179招：怎样饮食治疗糖尿病性痛风 175

第180招：如何预防糖尿病酮症酸中毒 175

第七章 特殊糖尿病人群的护理 178

第181招：认识女性糖尿病的特有警报 178

第182招：糖尿病女性患者能否结婚、生子 178

第189招：妊娠糖尿病患者如何自我调养 179

第184招：如何诊断妊娠糖尿病 180

第185招：孕期糖尿病患者如何安排饮食 180

第186招：糖尿病女性患者妊娠期应多吃哪类食物 181

第187招：糖尿病妈妈能用母乳喂养宝宝吗 181

第188招：糖尿病对胎儿有什么影响 182

第189招：老年糖尿病患者如何安排饮食 182

第190招：老年糖尿病患者要避免剧烈运动 183

第191招：老年糖尿病患者不宜服用的降糖药 183

第192招：老年糖尿病患者如何预防并发症 184

第193招：儿童为什么会得糖尿病 184

第194招：如何判断儿童是否患有糖尿病 185

第195招：儿童糖尿病患者如何护理 185

第196招：如何预防儿童糖尿病 186

第197招：糖尿病儿童可以参加哪些运动 186

第198招：糖尿病儿童要自己参加糖尿病管理 187

第199招：糖尿病儿童的生长发育是否会受到影响 187

第200招：儿童糖尿病患者如何安排饮食 187

附录 188

常见口服降糖药速查表 188

常见降糖中药速查表 190