中学生生活手册PDF电子书下载

中学生的饮食卫生与营养 1

中学生的膳食与健康 1

中学生应一日四餐 3

不吃早餐不利健康 4

寄宿生需注意膳食维生素不足 6

要重视走读学生的午餐 8

挑食影响发育 9

偏食不利于健康 11

谈谈边吃饭边看书 13

吃零食的利和弊 14

狼吞虎咽为什么不好？ 16

打赌与暴食暴饮 18

食堂卫生与健康 19

夏秋季节谨防痢疾 21

饮水的学问 23

为什么喝冷饮发生肚子痛？ 24

智力与营养 26

谈谈益智健脑食品 28

青少年应注意多食含锌食品 29

豆类食品的强身保健作用 31

谈谈青少年摄入钙不足 32

蔬菜与健康 34

漫话维生素 35

中学生的成长发育 38

怎样使身体长得高 38

青少年吃荤有利发育 39

如何改变“豆芽菜”体型 41

怎样防治脊柱弯曲异常 43

青少年莫紧腰束胸 44

一种矫治“小驼背”的方法 46

如何防治“平脚板” 47

青少年过度肥胖的特点 49

导致肥胖的因素 50

怎样控制体重和减肥 52

切不可盲目减肥 54

中学生的个人卫生 56

衣服应勤洗 56

被褥要常晒 57

洗澡与健康 59

洗脸的科学 61

怎样使用护肤用品？ 63

要重视手的污染 64

不可忽视衣兜里的卫生 66

憋尿、憋便要不得 68

青少年便秘的原因和防治 69

中学生的课堂和居室卫生 72

教室应具备哪些卫生条件？ 72

教室门窗莫紧闭 73

寄宿生应注意居室卫生 75

开窗睡觉有益健康 76

清除室内致敏物 78

中学生的寝具和穿着 80

适于身体发育的床 80

枕头高低有讲究 81

青少年不宜穿牛仔裤 83

适履健足 85

中学生的睡眠卫生 87

睡眠之谜 87

要讲究睡眠卫生 88

采取良好的睡眠姿势 90

蒙头睡觉不可取 92

睡眠为什么会作梦？ 94

睡觉与磨牙 95

睡觉与打鼾 97

中学生要保证充足的睡眠 99

怎样防治失眠 100

中学生的学习和用脑 103

谈科学用脑 103

运动锻炼对大脑的益处 104

怎样提高脑力效率 106

半身运动的大脑休息法 108

学习方法不当 妨碍有效用脑 109

怎样集中注意力 111

漫谈“开夜车” 112

怎样克服考试中的怯场 114

中学生怎样增进记忆力 116

记忆的奥秘 116

怎样增强记忆力 118

鸡蛋黄与记忆力 120

哪些药物有助于增强记忆力？ 121

锻炼与记忆能力 123

勤用左手可增强记忆力 124

中学生的心理卫生 126

漫谈心理卫生 126

要关心自己的情绪健康 127

高度紧张会降低智力 129

青少年应多和家长谈知心话 131

考试与血压升高 132

为什么考试会引起月经变化？ 134

考试前头脑为什么发“木”？ 135

中学生的视力卫生 138

谈谈近视眼与假性近视 138

眼睛散光是怎么回事？ 140

请注意“阅读高度” 141

卧床看书的坏处 143

行路、乘车看书伤眼睛 144

为什么不宜在太强的光线下阅读？ 146

色盲是怎么回事？ 148

眨眼睛与眼皮跳 149

视力疲劳的防治 151

视力与营养 153

灰沙迷眼 切忌手揉 155

眼镜——健美之友 156

浅谈隐形眼镜 158

如何防治“针眼” 160

中学生的口腔和牙齿保健 162

龋齿是怎样发生的 162

补牙和镶牙 163

不要忽视假牙的卫生 165

饭后漱口好 166

怎样防止牙垢和牙石的形成 168

正确的刷牙法 170

谈谈药物牙膏 171

牙齿为什么变黄 173

为什么牙龈常出血？ 175

怎样预防口唇干裂？ 176

为什么经常长口疮？ 178

为什么会有口臭 179

中学生要注意保护嗓音和听力 182

大喊大叫可损伤嗓音 182

嗓子定音在变声期 183

耵聍过多能妨碍听力 185

防止噪声损害听力和健康 186

长期听耳塞，可使听力减退 188

中学生的运动 190

生命在于运动，健康是学习的保证 190

怎样选择锻炼项目 191

锻炼应适合体型 193

何时锻炼效果好 194

运动锻炼要选择气候环境 196

跳绳运动有什么好处？ 198

增强心肺活力的慢速长跑 199

倒立式体位锻炼的奇特功效 201

骑车锻炼好处多 202

谈谈夏令运动卫生 204

冬季体育锻炼好！ 205

游泳有益于身心 207

中学生的运动损伤 210

谈谈运动损伤的预防 210

晨跑为何肚子痛 212

打篮球谨防膝损伤 213

踢足球当心耻骨骨炎 215

玩双杠、单杠易伤肩 216

准备活动不足易患胫骨结节骨骺炎 218

谈谈“自行车病” 219

为什么长跑到终点停下来时易晕倒？ 221

游泳后勿曝晒 222

游泳要保护好耳朵 224

当心游泳池传播的眼病 225

锻炼过度会损害免疫力 227

中学生的健美 229

怎样才能使身材匀称健美？ 229

为什么要“立如松”、“坐如钟” 230

采取正确的走路姿势 232

怎样使胸肌发达 233

单侧咀嚼有损面容 235

怎样矫治“溜肩” 237

谈护发 238

如何进行日光浴？ 240

中学生的休息和娱乐 242

人为什么会疲劳 242

不会休息就不能很好地学习 243

充分利用课间休息时间 245

怎样有意义地度过寒、暑假期 246

娱乐——身心健康的调节剂 248

听音乐有益于神经系统 249

哼唱与益身 251

集邮——防病的良方 252

郊游活动益健康 254

登山活动好 255

过度迷恋电视和电子游戏有害 257

看电视应注意保护视力 259

看电视的卫生保健 260

信鸽传病 262

养鸟谨防“鹦鹉热” 263

养猫要防“猫抓病” 265

当心猫蚤传播的绦虫病 266

别抱有皮肤病的猫 268

谈谈“狂犬病” 269

中学生的社会活动 272

走出课堂参加社会调查和社会活动 272

谈谈中学生的军训 273

学工劳动的益处和注意 275

中学生的青春期卫生和疾病 277

包皮过长的卫生 277

梦遗不足怪 278

手淫对青年的危害 280

睡眠中为什么能阴茎勃起？ 282

阴囊肿大不一定是“瘤” 283

不要为“青春痘”烦恼 285

经期卫生要注意些什么？ 287

为什么有经前不适？ 288

女学生的痛经 290

和女学生谈“倒经” 292

白带多是病吗 293

滴虫阴道炎的防治 295

青春期的外阴瘙痒 296

月经期要注意保护嗓音 298

乳罩的作用和选戴 299

乳房肿块宜早治 301

勿为多毛而烦恼 302

与女同学谈贫血 304

为什么女学生常头痛？ 306

情窦开时须冷静 307

中学生不宜开的玩笑 310

搂脖子的玩笑开不得 310

偷拽凳子与骶尾部挫伤 311

打闹玩笑与脑震荡 313

鞭炮不可对人放 314

中学生的一些不良习惯 317

痰中带菌，乱吐害人 317

莫用牙齿开汽水瓶 319

拉、扳指关节会得关节炎 320

为什么有的青少年口吃？ 321

中学生不宜吸烟饮酒 324

中学生“烟民”为何有增无减？ 324

吸烟是重要的致病因素 325

尼古丁毒于海洛因 327

戒烟方法种种 329

饮酒妨碍青春期发育 330

醉酒之害 332

喝啤酒，也宜适量 334

中学生的常见疾病和保健 336

青少年为何长白发？ 336

脱头发和用脑有关系吗？ 338

脸有雀斑怎么办 339

为什么青少年容易患扁桃体炎 341

鼻孔出血怎么办？ 342

为什么鼻头发红 344

谈落枕 346

学生的烦恼——神经衰弱症 347

青年人高血压的防治 349

和青年人谈“心律失常” 351

中学生要警惕结核病 353

冬天容易患腹胀病 354

右下腹痛——阑尾炎的警报 356

青少年易患的肛门病 358

手为什么经常脱皮？ 359

谈谈青少年的手足多汗 361

手指扎伤须防“蛇头疔” 363

妨碍写字的筋疙瘩 364

嵌趾甲和甲沟炎 366

鸡眼、阱胝的防治 367

冬季皮肤的皲裂和预防 369

男青年的疾病——股癣 371

为什么有腋臭？ 372

医学趣闻 375

人体的奥秘 375

卫生谚语 378