孕妈妈保健与胎教1000问PDF电子书下载

PART 1 提前3个月为受孕做准备 2

备孕期的营养与保健 2

最佳生育年龄是什么时候 2

什么时候不宜受孕 3

为什么要进行孕前体检 3

孕妈妈都需要做什么孕前检查 4

准爸爸孕前需要做什么检查 5

孕前应该咨询什么常见遗传病 6

孕前都可以打什么预防针 6

怎么做可以打造优质的精子 7

孕前体重会影响受孕吗 7

怎么做可以提高卵子质量 8

节食会影响卵子质量吗 8

最佳受孕时机是什么时候 8

胎教孕前早知道 9

实施胎教的基本原则是什么 9

为什么胎教要持之以恒 9

夫妻感情会影响胎教吗 10

孕妈妈的情绪会影响胎宝宝吗 10

准爸爸做胎教有什么好处 11

运动胎教，运动是良性刺激 11

语言胎教胎宝宝爱听妈妈讲故事 12

音乐胎教，与生俱来的音乐潜能 12

美育胎教，熏陶出美丽心灵 13

抚摸胎教，胎宝宝喜欢肌肤之亲 13

色彩胎教，世界是五颜六色的 14

阅读胎教，读书什么时候都不算晚 14

光照胎教光线的明暗变化很神奇 15

想象胎教，穿行在妈妈与宝宝间的意识 15

PART 2 孕1月 18

胎宝宝发育与母体变化 18

精卵相遇——生命诞生 18

受精卵的发育与着床 18

神奇胚胎，已经有脑和神经的特质了 19

胚胎的3个成长阶段 19

孕妈妈的身体变化 19

孕妈妈的营养与保健 20

从什么时候开始补充叶酸 20

准爸爸也要补叶酸吗 21

吃什么食物可以帮助补充叶酸 21

孕期补铁有什么好处 22

孕妈妈什么时候开始补铁好 22

食补能替代叶酸补充剂吗 22

什么食物可以帮助孕妈妈补铁 23

怎样从食物中获取更多铁 23

孕期要少吃什么食物 24

怎样使用验孕纸 24

怎样减少生活中的辐射 25

要不要穿防辐射服 25

家里养了宠物怎么办 26

孕期怎么刷牙更健康 27

怎么避免居室污染 27

怀孕后还能穿高跟鞋吗 28

孕期鼻子常出血怎么办 28

孕期感冒怎么办 29

孕前和孕期用药要注意什么 29

孕1月胎教方案 30

不妨开始记胎教日记 30

音乐胎教的注意事项是什么 30

散步是适合整个孕期的运动胎教 31

孕妈妈散步宜慢不宜急 31

选一张漂亮的宝宝像贴床头 32

调节坏情绪的10个小方法 32

心情舒畅才能打造良好内环境 33

语言胎教怎么做效果最好 34

胎教故事：财富到底是什么 34

胎教音乐：古曲《渔樵问答》 34

读一读赞美母亲的诗句 35

动脑时间：脑筋急转弯 35

PART 3 孕2月 38

胎宝宝发育与母体变化 38

第5周胎宝宝的发育情况 38

第6周胎宝宝的发育情况 38

第7周胎宝宝的发育情况 39

第8周胎宝宝的发育情况 39

孕妈妈的身体变化 39

孕妈妈的营养与保健 40

孕妈妈怎样喝水更健康 40

孕期各类食物每天摄入量多少为好 40

孕妈妈生吃蔬果要注意什么 41

嗜酸孕妈妈可以吃哪些食物 41

要不要喝孕妇奶粉 42

孕妈妈能吃辛辣食物吗 42

缓解早孕反应怎么吃 43

孕期能吃中药吗 43

怎么做可以缓解孕吐 44

怎样缓解展起恶心感 44

孕期化妆有什么讲究 45

孕期要慎用的美容产品有哪些 45

孕妈妈乘车怎么保护自己 46

孕妈妈为什么不宜使用香水 46

怎样才能晚上睡得香 47

孕期怎么安全使用手机 47

什么时候去医院做产检 48

孕期怎样看电视更安全 49

产前检查需要提前了解什么 50

怎样选择合适的产检医院 50

孕早期性生活要注意什么 50

孕2月胎教方案 51

微笑是极佳的胎教 51

防止噪声污染影响胎宝宝 51

孕妈妈做家务有什么好处 52

重视运动胎教的作用 53

孕妈妈应提高自身修养 53

孕期不宜看恐怖电影书籍 54

将准爸爸当减压法宝 54

孕早期烦躁心理怎样克服 55

消除紧张情绪的自律训练 55

胎教故事：小白兔与小灰兔 56

和胎宝宝一起画画 56

胎教音乐：《欢乐颂》 57

神奇的脑呼吸法 57

PART 4 孕3月 60

胎宝宝发育与母体变化 60

第9周胎宝宝的发育情况 60

第10周胎宝宝的发育情况 60

第11周胎宝宝的发育情况 61

第12周胎宝宝的发育情况 61

孕妈妈的身体变化 61

孕妈妈的营养与保健孕吐期间怎样保证营养 62

孕妈妈应该怎么补钙 63

孕妈妈怎么吃水果更健康 63

什么水果孕妈妈可以常吃 64

孕期可常吃哪些粗粮 65

吃素的妈妈怎么均衡营养 66

孕早期为什么不可剧烈运动 66

孕妈妈为什么要重视腹部保暖 66

孕妈妈一天可以吃几个鸡蛋 67

怎么提高鸡蛋的吸收率 67

怎样喝蜂蜜更健康 68

晨起喝水有什么好处 68

上班族妈妈怎样杜绝二手烟 69

泡热水澡要注意什么 69

将胎教与家务活完美结合 70

什么花草植株不宜摆放在家中 70

孕妈妈口腔有异味怎么办 71

孕妈妈自驾车要注意什么 71

孕期私密处怎么护理 72

孕早期尿频怎么办 72

孕3月胎教方案 73

做一个幸福的孕妈妈 73

家庭和谐很重要 73

用好习惯影响胎宝宝 74

孕妈妈消除压力的精神放松法 74

心理体操让孕妈妈有好心情 75

胎教中的美学教育 75

孕妈妈爱美有利于胎宝宝发育 76

运动胎教：站姿练习 76

孕期体操好处多 77

孕期体操：扭动骨盆运动 77

动脑时间：数字小游戏 78

胎教音乐：《维也纳森林的故事》 78

阅读文学作品《爱的教育》 79

PART5 孕4月 82

胎宝宝发育与母体变化 82

第13周胎宝宝的发育情况 82

第14周胎宝宝的发育情况 82

第15周胎宝宝的发育情况 83

第16周胎宝宝的发育情况 83

孕妈妈的身体变化 83

孕妈妈的营养与保健 84

怎样合理地摄入主食 84

孕妈妈为什么需储备更多蛋白质 84

胎宝宝有味觉吗 85

孕期怎样补充维生素 85

不爱喝牛奶怎么办 85

怎么吃可以让情绪更好 86

水果什么时候吃最好 86

孕妈妈的口味会影响胎宝宝吗 86

蔬菜和水果怎么搭配食用 87

怎样孕育不挑食的宝宝 87

孕期怎样缓解眼睛疲劳 88

孕期为什么不宜戴隐形眼镜 88

外出购物时要注意什么 89

孕期怎样提高浴室设备的安全性 89

孕期怎么使用电风扇 90

孕妈妈怎么吹空调 90

孕中期性生活要注意什么 91

油性皮肤孕期怎样护理 91

干性皮肤孕期怎样护理 92

皮肤过敏孕期怎样应对 92

保护好牙齿 93

怎样预防减少妊娠纹 93

孕4月胎教方案 94

孕中期是胎教的最佳时期 94

克服孕期过分依赖的心理 94

妈妈宝宝一起提升音乐细胞 95

孕妈妈游泳有益胎宝宝健康 95

孕中期的两种抚摸胎教法 96

抚摸胎教可刺激胎宝宝神经发育 96

根据孕妈妈性格选择胎教音乐 97

与胎宝宝多说话 97

胎教诗歌《再别康桥》 98

情绪胎教小幽默3则 98

胎教音乐：《摇篮曲》 99

手工胎教：十字绣 99

PART 6 孕5月 102

胎宝宝发育与母体变化 102

第17周胎宝宝的发育情况 102

第18周胎宝宝的发育情况 102

第19周胎宝宝的发育情况 103

第20周胎宝宝的发育情况 103

孕妈妈的身体变化 104

孕妈妈的营养与保健 105

孕中期为什么要加强补钙 105

食物补钙时要注意什么 106

服用钙片要注意什么 106

肥胖的孕妈妈孕期应该怎么吃 107

怀孕后可以节食控制体重吗 107

动物肝脏怎么吃更健康 108

工作餐怎样吃得营养又健康 108

馋嘴孕妈妈怎么选零食 109

为什么孕妈妈容易贫血 109

孕期分泌乳汁正常吗 109

为什么不能用香皂清洗乳房 109

乳头内陷怎样纠正 110

乳头怎么护理 110

怎样掌握胎动规律 111

怎样测胎动 111

胎动异常怎么处理 112

孕妈妈要警惕哪些危险信号 112

怎样做可令孕妈妈轻松入睡 113

怎么预防妊娠斑 114

怎样预防孕期缺铁性贫血 114

孕期失眠头痛怎么办 114

孕5月胎教方案 115

给胎宝宝取个乳名尽早呼唤 115

构想胎宝宝的形象 115

抚摸胎教的8项注意 116

和胎宝宝一起亲近大自然 116

让注意力集中的呼吸法 117

一家人一起做抚摸胎教效果更好 117

和胎宝宝一起做踢肚游戏 118

孕期体操：脚腕运动 118

孕期瑜伽：猫姿 119

胎教音乐 《小狗圆舞曲》 119

孕妈妈动脑：猜谜语 120

诗歌：《我的歌》 120

孕期瑜伽——婴儿式 121

PART 7 孕6月 124

胎宝宝发育与母体变化 124

第21周胎宝宝的发育情况 124

第22周胎宝宝的发育情况 124

第23周胎宝宝的发育情况 125

第24周胎宝宝的发育情况 125

孕妈妈的身体变化 125

孕妈妈的营养与保健 126

胎宝宝脑发育需要什么营养 126

孕妈妈多吃红枣有什么好处 126

孕妈妈怎样吃红枣更健康 127

怎样防止宝宝成为低体重儿 127

孕妈妈适合吃哪些鱼 127

孕妈妈吃海鲜要注意什么 128

孕期睡午觉有什么好处 128

妊娠高血压怎么吃 128

减少妊娠纹怎么吃 129

按摩腹部可以减少妊娠纹吗 129

孕妈妈为什么会小腿抽筋 130

怎样挑选1双合脚的鞋子 130

孕妈妈常做噩梦怎么办 131

孕妈妈怎样穿更漂亮 131

孕妈妈怎样走、站、坐更省力 132

怎样预防孕期小腿抽筋 132

小腿抽筋时如何缓解疼痛感 133

怎样预防妊娠高血压疾病 133

怎样做妊娠糖尿病筛查 134

工作时怎样和胎宝宝交流 134

糖尿病孕妈妈怎么吃 134

孕6月胎教方案 135

胎宝宝意识萌芽 135

孕妈妈情绪影响胎宝宝性格 135

来做一做“心理体操”吧 136

妈妈怎样帮宝宝训练记忆力 136

从哆来咪开始打好宝宝音乐根基 137

光照胎教：促进宝宝视觉发育 137

美学胎教：书法 138

儿歌：《数鸭子》 138

孕期体操：抬腰提肛 139

胎宝宝在子宫里聆听 139

PART 8 孕7月 142

胎宝宝发育与母体变化 142

第25周胎宝宝的发育情况 142

第26周胎宝宝的发育情况 142

第27周胎宝宝的发育情况 143

第28周胎宝宝的发育情况 143

孕妈妈的身体变化 143

孕妈妈的营与保健 144

孕期吃粗粮要注意什么 144

吃坚果可让宝宝发质更好吗 145

孕妈妈吃消夜有什么讲究 145

孕妈妈怎样摆脱孕期水肿 146

孕期便秘怎么调理 146

哪些食物可帮助缓解便秘 147

怎么做可以防治痔疮 147

如何预防孕期腰椎间盘突出 148

孕后期妈妈洗头要注意什么 148

怎样做好孕期头发的保养 149

孕期腹胀是为什么 149

孕中期日常生活注意事项 150

孕期眩晕该怎样护理 150

孕期后背发麻要注意什么 151

怎样预防孕期抑郁症 152

哪些孕妈妈容易被抑郁困扰 152

饮食对抗流感 153

妊娠瘙痒症有什么症状 153

助产的拉梅兹呼吸法怎么练 154

怎样缓解孕期腹胀 155

孕7月胎教方案 156

子宫里的胎宝宝在努力学习 156

给胎宝宝讲述自己的期盼 157

行为是潜移默化的无声胎教 157

教宝宝认识字母和数字 158

用联想法教胎宝宝学算术 158

教宝宝学认汉字 159

给胎宝宝讲故事的5点注意 160

环境胎教改变居室布置 160

孕期体操：抬腿运动 161

音乐胎教： 《第一钢琴协奏曲》 162

抚摸胎教：推动散步法的练习 162

手工胎教：家庭插花 163

PART 9 孕8月 166

胎宝宝发育与母体变化 166

第29周胎宝宝的发育情况 166

第30周胎宝宝的发育情况 166

第31周胎宝宝的发育情况 167

第32周胎宝宝的发育情况 167

孕妈妈的身体变化 168

孕妈妈的营养与保健 169

孕晚期孕妈妈怎样合理安排饮食 169

为什么左侧卧的睡姿最适合孕晚期 169

胃灼热怎样通过饮食来缓解 170

怎么通过起居缓解胃灼热 170

补锌对顺利自然分娩有什么帮助 171

孕晚期怎样补充膳食纤维 171

孕期怎么吃肉更健康 172

夏日孕妈妈可以吃西瓜吗 172

怎么做能保证孕晚期睡眠质量 173

如何预防静脉曲张 174

怎样选择适合的医用弹力袜 175

阴道分泌物增多怎么保养 175

孕期眼睛干涩能用眼药水吗 176

孕晚期能有性生活吗 176

怎样减轻假宫缩带来的不适 177

职场孕妈妈怎样安度孕晚期 177

怎样矫正胎位不正 178

怎么判断异常宫缩 178

职场孕妈妈可以享受什么权利 179

出现早产征兆该怎么应对 179

孕8月胎教方案 180

正是教胎宝宝识字的好时机 180

正确对待分娩疼痛 181

胎教不能干扰胎宝宝睡觉 181

孕晚期抚摸胎教需谨慎 182

孕晚期运动关键是轻慢 183

用闪光卡片进行胎教 183

和胎宝宝一起认图形 184

尝试用英语和胎宝宝说话 184

古诗品读《草》 185

美学胎教：给胎宝宝画个红苹果 185

情绪胎教：种下颗希望的种子 186

播下一粒种子 187

爱的手语，告诉宝宝我爱你 187

PART 10 孕9月 190

胎宝宝发育与母体变化 190

第33周胎宝宝的发育情况 190

第34周胎宝宝的发育情况 190

第35周胎宝宝的发育情况 191

第36周胎宝宝的发育情况 191

孕妈妈的身体变化 191

孕妈妈的营养与保健 192

孕妈妈胃口变差怎么办 192

怎样判断孕妈妈是否营养过剩 192

孕妈妈用护垫好吗 193

怎样判断羊水是否过多或过少 193

孕期能不能吃火锅 193

孕妈妈心慌气短怎么办 194

羊水过多怎么处理 194

胎头入盆有什么感觉 195

怎么预防胎膜早破 195

什么情况必须做会阴侧切 196

怎样避免会阴侧切 196

顺产需要具备什么因素 197

何时开始休产假比较好 197

怎样才能享有生育保险 198

生育保险能报销多少费用 198

孕妈妈需要准备哪些待产用品 199

需要准备哪些宝宝用品 200

怎样给宝宝布置房间 201

想吃冰镇食物怎么办 201

孕9月胎教方案 202

母爱是最好的教育 202

胎教需要坚持进行 203

孕妈妈稳定情绪很关键 203

在音乐声中做放松冥想 204

母胎之间的信息传递 204

孕妈妈的歌声是最好的音乐胎教 205

讲故事时注意体会胎宝宝的反应 205

孕期下棋可助胎宝宝大脑发育 206

对胎宝宝进行呼唤训练 206

意念胎教在想象中与小天使对话 206

诗歌： 《亲爱的三月请进》 207

动脑时间：绕口令 207

PART 11 孕10月 210

胎宝宝发育与母体变化 210

第37周胎宝宝的发育情况 210

第38周胎宝宝的发育情况 210

第39周胎宝宝的发育情况 211

第40周胎宝宝的发育情况 211

孕妈妈的身体变化 211

孕妈妈的营养与保健 212

孕妈妈怎样吃最利于分娩 212

分娩时为什么要用巧克力补充能量 212

什么食物有助于孕妈妈顺产 213

产前能吃黄芪炖母鸡吗 213

什么是临产前的3个征兆 213

适量维生素C可以降低分娩的危险吗 214

怎样区分产前真假阵痛 214

临产前孕妈妈身体会有哪些变化 215

准爸爸要做好哪些准备 215

分娩时为什么不要大声喊叫 216

准爸爸怎么做可以帮孕妈妈缓解产痛 216

孕妈妈在家中发生急产怎么办 217

准爸爸陪产有什么好处 218

临产前为什么要排尽大小便 218

生孩子对女性有什么好处 218

怎样预防难产发生 219

一旦过期妊娠怎么办 219

孕10月胎教方案 220

怎样调整分娩前的不良情绪 220

卸下恐惧分娩的沉重包袱 221

国外孕妈妈的精神放松法 221

产前听听音乐可缓解阵痛 222

用愉快的情绪迎接宝宝到来 222

给宝宝描述这个美丽的世界 223

出生后应巩固胎教成果 224

产前练习盘腿坐 225

准爸爸胎教和胎宝宝玩精神刺激法 226

情绪胎教：一则小笑话 226

胎教故事： 《龟兔赛跑》 227

童谣：板凳谣 227

PART 12 新生儿养护 230

新生儿的发育 230

体格发育 230

视觉听觉、触觉，味觉和嗅觉的发育 231

新生儿大动作能力发展 232

新生儿的反射活动与大脑发育 233

心理发育 234

新生儿精细动作能力发展 234

新生儿的喂养与护理 235

尽早喂奶有什么好处 235

新生儿怎么喂 235

母乳喂养的正确姿势是怎样 236

泌乳少的妈妈该怎样催乳 237

怎样挤出母乳和保存母乳 238

乳汁过多怎么办 239

吃剩的奶要不要挤出来 240

怎样正确使用吸奶器 241

生病了能给新生儿哺乳吗 242

感冒后给新生儿哺乳要注意什么问题 242

哺乳期生病用药要注意什么 243

哪些情况下不宜给新生儿喂奶 244

剖宫产妈妈哺乳要注意什么 245

爸爸怎么参与母乳喂养 246

哺乳期乳头凹陷怎么办 246

产后为什么不要急着催奶 247

为什么不可频繁为乳头消毒 248

为什么前奶后奶都让新生儿吃到 248

为什么要让新生儿吃到初乳 249

尽早给新生儿开奶有什么好处 250

什么情况需要人工喂养 251

如何给新生儿喂药 252

新生儿只吃母乳不吃奶粉时怎么办 252

母乳喂养的正确步骤是什么 253

人工喂养的新生儿每日喂养怎么安排 254

新生儿不吸奶瓶怎么办 255

混合喂养的2种方式哪种更好 256

怎样选择合适的奶瓶 256

混合喂养要注意什么 257

什么情况需要进行混合喂养 258

混合喂养的新生儿每日喂奶怎么安排 259

怎样选择合适的奶嘴 260

怎样给奶瓶、奶嘴消毒 260

为什么要适当喂食鱼肝油、补充维生素 261

如何选购鱼肝油 261

怎样给新生儿喂食鱼肝油 262

新生儿需要喂水吗 262

新生儿漾奶该怎么办 263

新生儿一吃就拉是什么原因 264

夜间喂奶要注意什么 264

新生儿应按需哺乳还是按时哺乳 265

怎么判断母乳是否充足 266

新生儿吃饱后仍咬住乳头怎么办 266

怎样判断新生儿是否吃饱了 267

新生儿不肯吃母乳是怎么了 268

怎样给双胞胎喂母乳 269

怎样给乳房寻找休息的好机会 270

母乳较少时能给新生儿加奶粉吗 271

怎样建立新生儿的安全感 272

让新生儿听妈妈的心跳有什么好处 272

怎样给新生儿布置房间 273

怎样正确抱新生儿 274

怎样给新生儿做按摩 275

出生当天的新生儿怎么照护 276

怎样正确包裹新生儿 277

新生儿的衣物如何选择 278

新生儿的尿布如何清洗 278

给新生儿穿脱衣服有什么技巧 279

新生儿用尿布还是纸尿裤 280

如何给新生儿挑选尿布纸尿裤 281

怎样给新生儿换尿布 282

新生儿为什么总是哭个不停 283

怎么哄哭闹不安的新生儿 284

新生儿夜哭怎么办 286

给新生儿一张单独的小床有什么好处 287

怎样让新生儿睡得更安稳 288

当新生儿烦躁不睡时怎么处理 289

新生儿睡反觉怎么纠正 290

什么睡姿更适合新生儿 291

怎么给新生儿选择个睡袋 292

新生儿睡觉时能不能开灯 293

新生儿要不要枕枕头 293

怎样给新生儿洗澡 294

新生儿为什么不宜频繁使用洗护用品 295

怎样清洗新生儿的眼嘴、鼻耳 296

新生儿囟门怎么护理 297

怎样给新生儿把大小便 297

女宝宝私处怎么护理 298

怎样从大小便看新生儿健康状况 298

男宝宝私处怎么护理 299

怎样护理新生儿的脐带 300

如何给新生儿剪指甲 301

让新生儿游泳有什么好处 302

新生儿乳头为什么挤不得 303

怎样判断新生儿是冷还是热 303

视觉刺激游戏：让宝宝看妈妈的脸 304

怎样婉拒他人对新生儿的亲吻 304

带新生儿出去晒太阳有什么好处 305

“满月头”要不要剃 306

给新生儿理发要注意什么问题 306

新生儿早教方案 307

早教需因材施教 307

笑得早的宝宝更聪明 307

常给宝宝做按摩好处多 308

适合新生宝宝的早教游戏 308

母乳喂养有利于智力发育 309

多跟宝宝对话可刺激神经发育 310

听觉刺激游戏：让宝宝听柔和的声音 310

触觉刺激游戏：触摸各种质地的物品 311

视觉刺激游戏：给宝宝看黑白图片 311

附录 孕期营养餐 312

芦笋鸡柳 312

紫菜蛋汤 312

豆芽燕麦粥 313

黄豆排骨汤 313

蘑菇炖豆腐 314

豆腐煲 314

鲫鱼炖豆腐 315

糖醋排骨 315

虾皮冬瓜丝 316

红薯豆沙饼 316

翡翠烩白玉 317

蜜枣核桃卷 318

小米香豆蛋饼 318

核桃枸杞肉丁 319

猴头蘑菜心 320

松仁玉米 320

香蕉乳酪糊 321

菠菜蛋黄粥 321

素三丝 322

菠菜馅饺子 322

清蒸茄子 323

红小豆粥 323

虾米莲藕 324

红绿雨丝盘 325

三蔬一果蜜饮 325

芝麻鸽蛋 326

芦荟玉米粒 326