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上篇 知识问答 3

第一章 大学体育概述 3

第一节 大学体育目标、任务及地位 4

第二节 大学体育的功能和特点 5

第三节 大学体育与大学生健康 6

第二章 大学生体育锻炼的基本原则 10

第一节 人体的基本结构 11

第二节 人体运动的工作原理 14

第三节 体育锻炼的原则和方法 18

第三章 运动损伤的预防与治疗 22

第一节 运动损伤的原因和预防 23

第二节 运动损伤的治疗 25

第四章 合理营养与平衡膳食 31

第一节 营养素与食物 32

第二节 大学生的平衡膳食 35

第五章 体育赛事与奥林匹克文化 38

第一节 小型体育竞赛的组织与编排 39

第二节 奥林匹克文化 45

中篇 运动技能 53

第六章 田径运动 53

第一节 短跑 54

第二节 中长跑 56

第三节 跳高 59

第四节 跳远 61

第七章 大球运动 64

第一节 篮球 65

第二节 排球 78

第三节 足球 89

第八章 小球运动 99

第一节 网球 100

第二节 羽毛球 114

第三节 乒乓球 124

第九章 形体健身 135

第一节 健美操 136

第二节 瑜伽 147

第三节 体育舞蹈 159

第四节 肚皮舞 180

第五节 街舞 184

第十章 搏击运动 191

第一节 跆拳道 192

第二节 散打 199

第三节 女子防身术 210

第十一章 武术运动 214

第一节 初级长拳 215

第二节24式太极拳 228

第十二章 户外运动 246

第一节 登山 247

第二节 游泳 253

第三节 轮滑 267

第四节 定向运动 279

第五节 拓展训练 283

下篇 自我测评 295

第十三章 体质健康自我测量与评价 295

第一节《国家学生体质健康标准》测试方法 296

第二节《国家学生体质健康标准》评分表 303

第十四章 心理健康自我测量与评价 308

第一节 心理健康标准概述 309

第二节 体育锻炼与心理健康 310

第三节 心理健康的测试方法与评价 316

第十五章 健康自测量表 322

第一节 健康自测量表概述 323

第二节 常用健康自评量表 324

参考文献 336