家庭实用按摩全书PDF电子书下载

第一篇 认识自己的身体，掌握按摩小常识 22

第一章 路线清晰的人体经络 22

经络的发现及其与现代医学的关系 22

经络的发现 22

现代医学对经络的解读 23

经络如何养护我们的身体 23

认识十二正经 24

十二正经的命名原理 24

十二正经的分布规律 24

十二经脉人体分布情况 25

十二正经的衔接示意图 25

认识奇经八脉 26

奇经八脉及分布情况 26

奇经八脉与养生的千丝万缕 26

奇经八脉与十二正经的联系 27

手太阴肺经 28

关于手太阴肺经 28

经脉循行 29

穴位分布 29

适用病症 29

手少阴心经 30

关于手少阴心经 30

经脉循行 31

穴位分布 31

适用病症 31

手厥阴心包经 32

关于手厥阴心包经 32

经脉循行 33

穴位分布 33

适用病症 33

手阳明大肠经 34

关于手阳明大肠经 34

经脉循行 35

穴位分布 35

适用病症 35

手太阳小肠经 36

关于手太阳小肠经 36

经脉循行 37

穴位分布 37

适用病症 37

手少阳三焦经 38

关于手少阳三焦经 38

经脉循行 39

穴位分布 39

适用病症 39

足太阴脾经 40

关于足太阴脾经 40

经脉循行 41

穴位分布 41

适用病症 41

足少阴肾经 42

关于足少阴肾经 42

经脉循行 43

穴位分布 43

适用病症 43

足厥阴肝经 44

关于足厥阴肝经 44

经脉循行 45

穴位分布 45

适用病症 45

足阳明胃经 46

关于足阳明胃经 46

经脉循行 47

穴位分布 47

适用病症 47

足太阳膀胱经 48

关于足太阳膀胱经 48

经脉循行 49

穴位分布 49

适用病症 49

足少阳胆经 50

关于足少阳胆经 50

经脉循行 51

穴位分布 51

适用病症 51

奇经八脉 52

任脉 52

督脉 52

冲脉 53

带脉 53

阴维脉 54

阳维脉 54

阴？脉 55

阳？脉 55

第二章 简单易懂的特效穴位 56

认识腧穴——天赐的随身保健医疗队 56

穴位的发现 56

穴位的分类 57

穴位的命名 62

腧穴的治疗作用 64

近治作用——腧穴所在，主治所在 64

远治作用——经脉所过，主治所及 64

特殊治疗作用 65

整体治疗作用 65

头面颈部穴位 66

睛明 66

攒竹 66

强间 66

后顶 66

百会 66

廉泉 67

承浆 67

瞳子髎 67

本神 67

阳白 67

头临泣 67

禾髎 68

迎香 68

颧髎 68

承泣 68

四白 68

巨髎 68

地仓 69

头维 69

丝竹空 69

印堂 69

鱼腰 69

太阳 69

通天 70

听会 70

上关 70

曲鬓 70

头窍阴 70

天鼎 70

扶突 71

听宫 71

大迎 71

颊车 71

下关 71

人迎 71

水突 72

翳风 72

角孙 72

天柱 72

完骨 72

风池 72

胸腹部穴位 73

中脘 73

巨阙 73

鸠尾 73

膻中 73

天突 73

腹通谷 74

俞府 74

肓俞 74

神封 74

中府 74

云门 74

天池 75

天溪 75

大包 75

气冲 75

水道 75

气户 75

膺窗 76

乳中 76

乳根 76

不容 76

梁门 76

曲骨 76

中极 77

关元 77

气海 77

阴交 77

神阙 77

水分 77

日月 78

带脉 78

五枢 78

子宫 78

居髎 78

大赫 78

气穴 79

章门 79

期门 79

冲门 79

腹结 79

滑肉门 79

肩背腰部穴位 80

大杼 80

风门 80

肺俞 80

厥阴俞 80

心俞 80

督俞 81

膈俞 81

肝俞 81

胆俞 81

脾俞 81

附分 81

魄户 82

膏肓 82

神堂 82

膈关 82

肩井 82

脊中 82

至阳 83

灵台 83

神道 83

身柱 83

陶道 83

大椎 83

关元俞 84

天宗 84

曲垣 84

肩外俞 84

肩中俞 84

胃俞 84

三焦俞 85

肾俞 85

大肠俞 85

小肠俞 85

八髎 85

膀胱俞 85

中膂俞 86

白环俞 86

命门 86

气海俞 86

会阳 86

腰阳关 86

上肢穴位 87

外关 87

少海 87

阳池 87

侠白 87

尺泽 87

孔最 88

天泉 88

曲泽 88

郄门 88

间使 88

阴郄 88

神门 89

少府 89

少冲 89

列缺 89

太渊 89

鱼际 89

少商 90

内关 90

大陵 90

劳宫 90

中冲 90

温溜 90

手三里 91

曲池 91

臂臑 91

肩贞 91

支沟 91

天井 91

商阳 92

二间 92

三间 92

合谷 92

阳溪 92

少泽 92

前谷 93

后溪 93

腕骨 93

养老 93

阳谷 93

关冲 93

下肢穴位 94

风市 94

阳陵泉 94

外丘 94

悬钟 94

承扶 94

殷门 95

委阳 95

委中 95

承筋 95

承山 95

申脉 95

至阴 96

伏兔 96

梁丘 96

足三里 96

上巨虚 96

下巨虚 96

照海 97

复溜 97

交信 97

筑宾 97

阴谷 97

蠡沟 97

阴包 98

三阴交 98

阴陵泉 98

地机 98

血海 98

曲泉 98

隐白 99

太白 99

公孙 99

太溪 99

大钟 99

大敦 99

解溪 100

行间 100

太冲 100

中封 100

冲阳 100

涌泉 100

内庭 101

厉兑 101

丘墟 101

足临泣 101

足窍阴 101

水泉 101

第三章 了解关于按摩的常识 102

中医按摩——代代相传的养生祛病手法 102

按摩的发展历程 102

按摩的功效 103

家庭按摩的优点 103

从零开始学按摩——一学就会取穴法 104

取穴方法 104

取穴注意事项 105

按摩有讲究——按摩适应证与注意事项 106

按摩适应证 106

按摩注意事项 106

居家必学按摩手法 108

按法 108

抖法 108

推法 109

拿法 109

揉法 110

捏脊法 110

摇法 111

啄法 111

振法 112

拍捶法 112

搓法 113

叩法 113

滚法 114

擦法 114

拨法 115

掐法 115

点法 116

摩法 116

理法 117

弹法 117

自我按摩小道具 118

牙签、梳子 118

圆珠笔、铅笔、钥匙 118

吹风机、热水袋 118

木棍、搓衣板、按摩踏板 118

木槌、按摩棒、击打棒 119

夹子、牙刷、软毛刷、浴刷 119

网球、核桃 119

第二篇 经穴保健养生操，五脏健康度四季 122

第一章 四季经穴保健法 122

传统医学的四季养生 122

四季与人体健康的关系 122

顺应四时之法对人体的好处 123

春季养生特效穴位及经络 124

厥阴与少阳是春季保肝的首选医师 124

太冲、太溪、鱼际和尺泽是春季的保肝大药 124

阳陵泉、承山、承筋和肝俞是春季的养肝伸筋大药 126

春季的防风大药——带“风”字的穴位 126

夏季养生特效穴位及经络 128

心与心包经是夏季养心的首选 128

脾胃经是长夏养脾的首选医师 129

夏季养生防冬病——灸治、穴位敷贴 129

夏季的养心脾大药——印堂、百会、阴陵泉 130

夏季的养阳大药——神阙、极泉、膻中 131

秋季养生特效穴位及经络 132

秋季的补肺大药鱼际、曲池、迎香、合谷 132

秋季调养经络护肠胃 133

冬季养生特效穴位及经络 134

肾经与膀胱经是冬季固肾的首选医师 134

冬季固肾大药——关元、阴陵泉、肾俞 134

冬季要阴阳并养 135

第二章 五脏经穴保健法 136

五脏与人体健康 136

经络腧穴中蕴藏的阴阳五行与五脏的关系 136

五脏的生理功能特点 137

五行、五脏与人体健康 137

滋养心的经穴按摩法 138

养心当取心与心包经 138

养心还得取其原——神门、大陵 139

属火之穴能养心 139

血脉之会能养心 139

滋养肝的经穴按摩法 140

手、足厥阴经能养肝 140

养肝还需少阳调 141

养肝还得取其原——太冲 141

属木之穴能养肝 141

筋会当然能养肝 141

滋养脾的经穴按摩法 142

养脾还得脾胃经 142

属土之穴能养脾 143

络穴兼调脾和胃——公孙、丰隆 144

后天保养要靠脏会——章门 144

养脾还得取其原——太白 145

滋养肺的经穴按摩法 146

手太阴肺经能养肺 146

养肺还得取其原——太渊 147

属金之穴能养肺 147

气会也能滋养肺 147

滋养肾的经穴按摩法 148

养肾当找肾经、膀胱经 148

养肾还得取其原太溪、复溜 149

肝肾双补的涌泉 149

第三章 身体各部位的经穴养生操 150

经络养生操与人体健康 150

经络养生操的好处 150

练习经络养生操的注意事项 151

头部经穴养生操 152

眼部经穴养生操 153

鼻部经穴养生操 154

耳部经穴养生操 155

颈部经穴养生操 156

手部经穴养生操 157

臂部经穴养生操 158

胸部经穴养生操 159

腹部经穴养生操 160

腰部经穴养生操 161

腿部经穴养生操 162

外阴部经穴养生操 163

第四章 健脑养生操 164

日常健脑手操 164

呼吸手操 164

手部瑜伽操 165

配合呼吸的瑜伽手操 165

缠指手操 166

旋指操 166

对指练习手操 167

双手平衡操 167

叉手操 167

搓手操 168

运动手操 168

浴手操 169

掰手操 169

手指屈伸操 170

猜拳手操 170

导引手操 171

武术手操 171

对抗手操 172

站桩手操 172

儿童健脑手操 173

数数手操 173

“石头、剪刀、布”游戏 173

影子玩偶手操 174

找中指游戏 174

折火柴游戏 174

平衡感练习手操 175

“1”打“4”游戏 175

抽火柴游戏 175

第三篇 老人孩子总动员，全家健康齐分享 178

第一章 婴幼儿按摩，轻松养育聪明又健康的宝宝 178

婴幼儿按摩的好处 178

让宝宝身体更强壮 178

提高宝宝的交际能力 178

培养宝宝良好的性格 179

提高宝宝对自身的主动认识 179

使宝宝更具爱心 179

提高宝宝的睡眠质量 179

婴幼儿日常护理按摩 180

厌食 180

夜啼 181

遗尿 182

小儿体弱 183

婴幼儿疾病护理按摩 184

小儿咳嗽 184

小儿腹泻 185

小儿便秘 186

小儿惊厥 187

第二章 学会按摩，做幸福健康的女人 188

女性保健按摩方法 188

按摩耳部——预防耳部冻疮，帮助养肾 188

按摩胸部——增强心肺功能 188

按摩腹脐——防治便秘 189

按摩脊柱——促进消化，预防脊柱变形及病变 189

按摩期门、胆经——缓解乳房胀痛 189

调理妇科常见病的按摩法 190

痛经 190

闭经 193

月经不调 194

更年期综合征 196

经前乳房胀痛 199

不孕 200

乳房肿块 202

子宫肌瘤 204

子宫脱垂 205

盆腔炎 206

乳腺增生 207

崩漏 208

给孕妈妈及新妈妈量身定做的按摩法 209

妊娠呕吐 209

母乳分泌失调 210

胎位不正 212

产后尿频 213

第三章 找回做男人的尊严，让按摩来帮你 214

男性日常保健按摩法 214

按摩是具有神奇功效的壮阳法 214

暖肾按摩法 215

男性生理保健按摩法 216

性冷淡 216

强肾生精 217

男性常见疾病辅助按摩法 218

阳痿 218

遗精 221

早泄 224

疝气 225

前列腺炎 226

前列腺肥大 229

第四章 经络按摩，老年人健康长寿的灵丹妙药 230

身体按摩，延年又益寿 230

献给老年人的好穴位——养老穴 230

老年人摩腹养生法 231

老年人常见病辅助按摩法 232

糖尿病 232

高血压 236

老年痴呆 239

高血脂 240

脂肪肝 243

中风 244

冠心病 245

半身不遂 248

第四篇 特效按摩，安全实用效果好 252

第一章 美容美体按摩 252

抗衰美容的“妙药”——内关穴 252

内关是打开心结的抗衰美容药 252

合理利用内关美容 253

美容的重要经络 254

美容第一经——足阳明胃经 254

肥胖的克星——三焦经 255

按摩让您轻松变漂亮 256

嫩肤美颜 256

消除雀斑 258

祛黄褐斑 260

祛痘 262

面色不佳 264

祛黑眼圈 265

除眼袋 266

祛皱 268

润唇 270

祛黑头 271

减肥 272

丰胸 274

纤腰 275

消除鼻唇沟 276

瘦腿 277

防脱发 278

乌发 279

第二章 强身健体按摩 280

能治百病的“妙药”——涌泉穴 280

涌泉是养生的“灵丹妙药” 280

涌泉是生命的泉眼 280

涌泉是非处方的安眠药 281

肾上腺激素分泌的促进剂 281

现代人必做的保健按摩 282

夜晚催眠 282

电视电脑综合征 283

自汗盗汗 284

排毒 285

缓解疲劳 286

增强食欲 288

手足凉 289

舒缓压力 290

提神醒脑 291

眼睛干涩 292

腰酸背痛 293

养心安神 294

益智健脑 295

增强免疫力 296

舒缓心脏紧张 297

学生考前保健 298

近视 299

弱视 300

促进消化 301

第五篇 对症按摩法，简单易做祛百病 304

第一章 常见不适调理按摩 304

经穴按摩保健摩 304

注意身体的预警和报告 304

经穴的祛病养生作用 305

合理利用经穴开出的“良药处方” 306

不开药也能治病的医师 307

日常身体小毛病的祛病按摩法 308

感冒 308

咳嗽 311

鼻出血 312

咽喉肿痛 313

牙痛 314

腹泻 316

腹胀腹鸣 318

腹痛胃痉挛 319

头痛 320

晕车 322

耳鸣 324

小腿抽筋 325

中暑 326

落枕 328

闪腰 329

恶心呕吐 330

呃逆 331

胸闷 332

便秘 334

第二章 慢性疾病调理按摩 336

经络是我们的随身医生 336

任督二脉是主任医师，十二经脉是各科主治医师 337

络脉是随身的各级医护人员 337

冲脉、带脉、？脉、维脉是各功能科室主任 337

呼吸系统 338

慢性咽炎 338

慢性支气管炎 339

慢性鼻炎 342

哮喘 344

过敏性鼻炎 346

口腔炎口角炎 347

消化系统 348

胃下垂 348

口腔溃疡 350

慢性胃炎 351

慢性胆囊炎 354

慢性肠炎 356

慢性肝炎 357

消化性溃疡 358

胃肠道胀气 359

慢性痢疾 360

循环系统 361

贫血 361

低血压 364

心绞痛 367

心律失常 368

下肢静脉曲张 369

运动系统 370

腰痛 370

肩周炎 372

腰肌劳损 375

类风湿性关节炎 376

腰椎骨质增生 378

急性腰扭伤 380

踝关节扭伤 381

腕关节损伤 382

足跟痛 384

网球肘 386

膝关节炎 387

骨质疏松症 388

颈椎病 389

腰椎间盘突出 392

神经系统 393

神经衰弱 393

坐骨神经痛 394

肋间神经痛 396

面神经麻痹 398

失眠 402

神经性头痛 405

健忘 406

眩晕症 407

附录 人体经络神奇养生术 408

八段锦健身法 408

预备势 408

第一段：两手托天理三焦 408

第二段：左右开弓似射雕 408

第三段：调理脾胃单举手 409

第四段：五劳七伤往后瞧 409

第五段：摇头摆尾祛心火 409

第六段：两手攀足固肾腰 410

第七段：攥拳怒目增气力 410

五禽气功健身法 411

虎戏 411

鹿戏 412

熊戏 412

猿戏 413

鸟戏 413

流传千年的养生法 415

静坐养生法 415

护胸养生法 415

叩齿养生法 416

呼吸养生法 417

咽津养生法 417

擦面养生法 418

抓头养生法 418