养生堂五色食物养生一本全PDF电子书下载

第一章 黑色食物——抗衰老圣品 10

甲鱼 10

乌骨鸡 12

黑芝麻 14

黑米 16

黑木耳 18

海带 20

海参 22

葡萄 24

茄子 26

黑麦 28

乌梅 30

泥鳅 32

紫菜 34

黑枣 36

豆豉 38

第二章 红色食物——心脑血管保护神 42

西红柿 42

蛇果 44

樱桃 46

草莓 48

红枣 50

枸杞 52

红薯 54

西瓜 56

牛肉 58

红酒 60

红辣椒 62

山楂 64

杨梅 66

羊肉 68

猪肉 70

猪肝 72

猪血 74

红茶 76

红小豆 78

李子 80

石榴 82

第三章 绿色食物——生命元素大本营 86

芦荟 86

猕猴桃 88

芦笋 90

大葱 92

大白菜 94

菠菜 96

绿豆 98

绿茶 100

生菜 102

香菜 104

小白菜 106

黄瓜 108

芹菜 110

韭菜 112

油菜 114

豌豆 116

丝瓜 118

香椿 120

茼蒿 122

苦瓜 124

蕨菜 126

橄榄 128

第四章 黄色食物——免疫力堡垒 132

黄豆 132

鸡蛋 134

胡萝卜 136

玉米 138

木瓜 140

橙子 142

姜 144

金针菇 146

南瓜 148

土豆 150

香蕉 152

柠檬 154

菠萝 156

芒果 158

柚子 160

金橘 162

黄花菜 164

菊花 166

哈密瓜 168

花生 170

第五章 白色食物——人体营养基石 174

牛奶 174

大蒜 176

豆腐 178

银耳 180

莲藕 182

白萝卜 184

燕麦 186

百合 188

杏仁 190

冬瓜 192

酸奶 194

菜花 196

竹笋 198

鸡肉 200

梨 202

山药 204

荔枝 206

椰子 208

虾 210

牡蛎 212

螃蟹 214

南瓜子 216

附录 五色营养TOP10 218