一个人的心理学 读懂自己就是幸福的PDF电子书下载

前言 1

第一章 寻找遗落的自我 3

巴纳姆效应：别在虚荣的光环中迷失 3

非理性定律：人其实都是感情型动物 8

不值得定律：听一听内心的声音 13

心理暗示定律：我真的不行 18

甜柠檬效应：接纳自我，正视自我 23

自我选择效应：尊重自我，做出正确选择 27

过度理由效应：别再给自己找冠冕堂皇的借口 32

半途效应：坚持就会有奇迹发生 37

晕轮效应：眼见不一定为实 42

第二章 谁左右了我的情绪 49

布里丹毛驴效应：人贪心必生烦恼 49

踢猫效应：别让自己成为情绪的传染源 54

破窗效应：请尽快修补你的情绪缺口 59

鸟笼效应：多出来的烦恼 64

塞利格曼效应：别让一次失败成为终身的阴影 69

约翰逊效应：保持一颗平常心 74

心理摆效应：消除情绪的大起大落 79

情绪效应：别让坏情绪毁了你 84

霍桑效应：对付压力最好的办法是宣泄 89

情绪ABC理论：为什么要跟自己过不去 94

齐加尼克效应：别让持续的工作压垮你 99

亨利效应：假装快乐，你就会真的快乐起来 104

卡瑞尔公式：糟糕的事情里往往蕴含着希望 109

第三章 怎样被人喜欢 117

相悦定律：想被别人喜欢，就先去喜欢别人 117

互惠关系定律：你中有我，我中有你 122

阿伦森效应：请不要将你的热情降温 127

约哈里窗户定律：敞开心扉，才能真心换真心 131

示弱定律：示弱也是一种强大 137

刺猬效应：有距离才有美 142

超限效应：过犹不及，适得其反 148

投射效应：别用自己的尺度去揣测别人 153

改宗效应：有主见的人更受欢迎 158

登门槛效应：人们都乐于接受最小的要求 163

老鼠夹效应：爱你身边的每一个人 168

第四章 破解幸福的密码 175

空白效应：遗憾也是一种美 175

流言的心理效应：流言毁灭幸福 180

心理饱和定律：保鲜的婚姻才幸福 185

洛克定律：走在奋斗的路上是幸福的 190

烂苹果效应：忘却是一种幸福 195

皮格马利翁效应：幸福就是你期待的样子 200

驼峰效应：挫折也是一种幸福 205

巴凯特现象：远离攀比，生活更幸福 210

从众效应：不为别人的选择所动 215

视网膜效应：幸福就在自己的眼中 219